学生营养餐食谱(11-18岁)定稿

	学生营养餐食谱（11-18岁）
星期一(11月6 日)		菜名	猪肉炖粉条	葱油豆腐	金豆油菜	米饭	金银卷	西红柿汤
		带量g	五花45、去皮45、宽粉15、精碎15、豆腐80、青蒜5、黄豆6、油菜110、米饭300、玉米面5、白糖5、馒头25、西红柿7、鸡蛋4、拉油10、
		蛋白质g	脂肪g	能量kcal	钙mg	铁mg	锌mg	维生素A
		28.14	30.15	788.81	332.4	9.72	6.19	337.69
星期二(11月7 日)		菜名	小煎仔鸡	肉片葫芦	豆泡白菜	米饭	紫馒头	酸辣汤
		带量g	腿肉80、洋葱15、去皮25、西葫芦115、豆泡10、白菜98、米饭300、紫米面5、馒头25、黄花3、木耳3、鸡蛋5、拉油10、
		蛋白质g	脂肪g	能量kcal	钙mg	铁mg	锌mg	维生素A
		21.9	23.49	992.7	343.89	12.36	6.67	348.09
星期三(11月8 日)		菜名	原味欢快	蕃茄炒蛋	酸辣土豆丝	米饭	糠三角	紫菜汤
		带量g	孜然欢8、西红柿110、鸡蛋40、土豆85、米饭300、白糖5、馒头25、紫菜2、鸡蛋4、拉油10、
		蛋白质g	脂肪g	能量kcal	钙mg	铁mg	锌mg	维生素A
		24.82	24.57	781.66	414.69	9.75	5.72	441.3
星期四(11月9 日)		菜名	京酱肉片	椒盐泥肠	醋烹豆芽	米饭	枣饼	白菜豆腐粉丝汤
		带量g	去后60、豆片7、猪泥肠35、豆芽101、胡萝卜10、米饭300、小枣5、玉米面25、豆腐5、白菜4、胡萝卜2、香菜2、拉油10。
		蛋白质g	脂肪g	能量kcal	钙mg	铁mg	锌mg	维生素A
		31.99	31.56	863.7	425.8	12.83	7.26	362.55
星期五(11月10 日)		菜名	咕老肉	红烩肉丁	粉条圆白菜	米饭	巧克力卷	菠菜汤
		带量g	腿碎80、腿肉25、土豆55、胡萝卜8、香干32、圆粉条6、圆白菜101、米饭300、可可粉5、馒头25、菠菜7、鸡蛋3、拉油10
		蛋白质g	脂肪g	能量kcal	钙mg	铁mg	锌mg	维生素A
		31.25	36.24	772.79	323.92	9.57	7.88	336.48

营养素摄取标准参考值	32	35.17	930	480	7.2	6	320
本周营养素摄取平均值	35.43	40.84	907.11	358.7	8.15	6.55	345.6

	学生营养餐食谱（11-18岁）
星期一(11月13 日)		菜名	肉片豆干人教版二年级上册语文期中试卷	肉片菜花	料烧冬瓜	米饭	果酱包	西红柿汤
		带量g	白干31、黄瓜18、去前24、菜花89、西红柿38、冬瓜156、米饭300、果酱5、馒头25、鸡蛋3、拉油10.
		蛋白质g	脂肪g	能量kcal	钙mg	铁mg	锌mg	维生素A
		29.14	32.24	788.81	428.59	9.72	5.24	337.69
星期二(11月14 日)		菜名	糖醋芝麻丸子	肉粒豆腐	黄豆芹菜	米饭	花卷	酸辣汤
		带量g	贡丸35、白芝麻2、五花15、豆腐78、青蒜5、黄豆7、芹菜76、胡萝卜6、米饭300、花卷25、黄花3、木耳3、鸡蛋5、拉油10.
		蛋白质g	脂肪g	能量kcal	钙mg	铁mg	锌mg	维生素A
		48.8	56.06	701.5	343.89	12.36	6.67	348.09
星期三(11月15 日)		菜名	炸鸡棒	粉条炖肉	粉条炖肉	米饭	豆沙包	紫菜汤
		带量g	鸡棒28、五花29、土豆62、宽粉11、豆皮6、菠菜92、米饭300、豆沙5、馒头25、紫菜2、鸡蛋5、拉油10.
		蛋白质g	脂肪g	能量kcal	钙mg	铁mg	锌mg	维生素A
		35.99	34.76	781.66	414.69	12.33	5.72	369.46
星期四(11月16 日)		菜名	鱼香肉丝	蕃茄鸡蛋	韭菜豆芽	米饭	蕃茄卷	花生粥
		带量g	去前64、地耳3、胡萝卜18、青椒24、鸡蛋40、西红柿105、韭菜5、豆芽104、米饭300、蕃茄酱5、馒头25、花5、大米22、拉油10.
		蛋白质g	脂肪g	能量kcal	钙mg	铁mg	锌mg	维生素A
		31.99	44.92	962.5	498.72	12.83	7.26	362.55
星期五(11月17 日)		菜名	酱香肉	泥肠葫芦	醋溜白菜	米饭	麻酱花卷	菠菜汤
		带量g	腿肉80、土豆37、洋葱35、泥肠35、葫芦98、白菜171、米饭300、麻酱5、馒头25、菠菜7、粉丝3、拉油10.
		蛋白质g	脂肪g	能量kcal	钙mg	铁mg	锌mg	维生素A
		31.25	36.24	772.79	323.92	9.57	7.88	336.48

营养素摄取标准参考值	32	35.17	930	480	7.2	6	320
本周营养素摄取平均值	35.43	40.84	907.11	461.89	11.36	6.55	389.7

红黄蓝早教中心

	学生营养餐食谱（11-18岁）
星期一(11月20 日)		菜名	糖酸里肌	肉炒菜花	椒油圆白菜	米饭	枣饼	西红柿蛋汤
		带量g	五花77、泥肠29、菜花77、西红柿35、圆白菜120、玉米面25、小枣5、米饭300、鸡蛋5、拉油10.
		蛋白质g	脂肪g	能量kcal	钙mg	铁mg	锌mg	维生素A
		21.61	23.14	562.7	349.7	6.05	4.94	367.5
星期二(11月21 日)		菜名	鸡肉福袋	肉片烧茄子	醋溜白菜	双卷	米饭	酸辣汤
		带量g	腿肉35、五花25、茄子62、土豆46、西红柿31、白菜160、白糖5、豆沙5、馒头25、米饭300、黄花3、木耳3、鸡蛋5、拉油10.
		蛋白质g	脂肪g	能量kcal	钙mg	铁mg	锌mg	维生素A
		22.36	20.97	521.8	419.5	5.27	4.82	341.7
星期三(11月22 日)		菜名	木须肉	家常豆腐	海米冬瓜	糖三角	米饭	紫菜汤
		带量g	五花45、地耳8、黄瓜46、豆泡34、青蒜11、冬瓜151、海米2、白糖5、馒头25、米饭300、紫菜2、鸡蛋5、拉油10.
		蛋白质g	脂肪g	能量kcal	钙mg	铁mg	锌mg	维生素A
		22.48	21.57	524.1	419.8	4.27	5.38	367.2
星期四(11月23 日)		菜名	红烧狮子头	肉烧白菜粉	双银芽	馒头	米饭	红豆粥
		带量g	狮子头32、五花29、白菜81、粉条12、豆芽102、胡萝卜9、馒头25、米饭300、大米10、红豆25、拉油10.
		蛋白质g	脂肪g	能量kcal	钙mg	铁mg	锌mg	维生素A
		21.59	23.34	602.7	399.4	4.28	5.67 白龙马简谱	354.9
星期五(11月24 日)		菜名	炸鱼排	肉片土豆片	素烧菜花	巧克力卷	米饭	菠菜汤
		带量g	鱼排30、去前29、土豆65、菜花90、胡萝卜11、干青豆7、可可粉5、馒头25、米饭300、菠菜7、粉丝3、拉油10.
		蛋白质g	脂肪g	能量kcal	钙mg	铁mg	锌mg	维生素A
		22.37	22.64	603.7	392.4	5.27	5.41	392.7

营养素摄取标准参考值	32	35.17	930	480	7.2	6	320
本周营养素摄取平均值	32.08	34.19	771.6	432.1	6.9	5.72	429.1

学生美食食谱大全图片

	学生营养餐食谱（11-18岁）
星期一(11月27 日)		菜名	鱼香肉丝	红烩肉丁	枸杞瓜片	米饭	豆沙包	西红柿蛋汤
		带量g	鸡胸55、地耳4、胡萝卜25、去前25、土豆70、香干25、枸杞5、冬瓜145、圆粉7、豆沙5、馒头25、米饭四条龙吹是什么玩法300、西红柿7、鸡蛋3、拉油10.
		蛋白质g	脂肪g	能量kcal	钙mg	铁mg	锌mg	维生素A
		29.14	32.24	788.81	328.36	9.72	5.24	337.69
星期二(11月28 日)		菜名	芝麻丸子	肉烧土豆	豆皮菠菜	糖三角	米饭	酸辣汤
		带量g	丸子48、去前25、西红柿27、土豆95、豆皮14、菠菜105、白糖5、馒头25、米饭300、黄花3、木耳3、鸡蛋5、拉油10.
		蛋白质g	脂肪g	能量kcal 荷塘月ppt	钙mg	铁mg	锌mg	维生素A
		48.8	56.06	1229.8	343.89	12.36	6.67	348.09
星期三(11月29 日)		菜名	水煮肉	蕃茄鸡蛋	海带银芽	油盐卷	米饭	紫菜汤
		带量g	去前65、白菜、鸡蛋40、西红柿99、海带丝10、绿豆芽100、花卷25、米饭300、紫菜2、鸡蛋5、拉油10.
		蛋白质g	脂肪g	能量kcal	钙mg	铁mg	锌mg	维生素A
		35.99	34.76	781.66	414.69	12.33	4.72	369.46
星期四(11月30 日)		菜名	孜然鸡块	里肌豆腐	剁椒白菜	果酱包	米饭	黑米粥
		带量g	鸡块45、精碎15、豆腐85、青蒜8、白菜145、红椒12、果酱5、馒头25、米饭300、黑米35、拉油10.
		蛋白质g	脂肪g	能量kcal	钙mg	铁mg	锌mg	维生素A
		31.99	44.92	962.5	398.22	12.83	7.26	362.55
星期五(12月1 日)		菜名	京酱肉片	火腿菜花	醋溜土豆丝	麻酱卷	米饭	菠菜汤
		带量g	去前60、豆片8、火腿30、菜花85、土豆85、麻酱5、馒头25、米饭300、菠菜7、粉丝3、拉油10.
		蛋白质g	脂肪g	能量kcal	钙mg	铁mg	锌mg	维生素A
		31.25	36.24	772.79	323.92	9.57	7.88	336.48

营养素摄取标准参考值	32	35.17	930	480	7.2	6	320
本周营养素摄取平均值	35.43	40.84	907.11	361.816	11.36	6.55	350.854

学生营养餐食谱(11-18岁)定稿

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