日本的膳食指南
 
  日本人以长寿著称于世，这当然是受多种因素影响的结果，但合理的饮食是其中的主要因素之一。然而，随着社会经济的发展，日本人的传统饮食习惯也受到了挑战，特别是年轻人，也有西方化的趋势，如喜欢西式快餐、经常在外进食、方便的加工食品消费比例急剧上升等。为了指导国民的饮食生活，日本厚生省提出了健康饮食生活指南。日本的饮食生活指南与其他国家的膳食指导方针不同，它自成体系，针对不同生理状态的人，很有特。五年级上册数学期中考试卷
  ⒈　健康饮食生活指南    适用于全体国民，包括5条原则性的条文及具体指导，实用性强。
    ⑴食物多样化，以保持营养素摄入平衡：每天进食的食物种类目标是30国家规定的婚假种，包含谷物和薯类，鱼、肉、蛋、豆类、乳制品、海藻、带骨小鱼、黄绿蔬菜，其他蔬菜和水果，食用油脂等基础食品。
    ⑵加强运动，达到能量平衡：避免进食过饱，以免能量摄入过高，每天保持一定时间的运动，预防肥胖。
    ⑶讲究脂肪的量和质：少吃动物性脂肪，适当摄入植物油和鱼油，保持3做完人流多久可以同房种油脂的均衡，以预防心血管系统的疾病。
    ⑷注意少用食盐：不要吃太咸的食品，每天摄入食盐在10克以下，要讲究烹饪方法。
日本美食减肥食谱一周吃几顿好>桌面游戏排行榜    ⑸愉快进餐：餐桌是家庭欢聚的场所，营造愉快、轻松的就餐气氛，既能提高食物的消化吸收率，也可享受天伦之乐。
  ⒉　预防成人病的饮食指南    为了预防成年人常见的疾病，除上述5条原则外，还增加了以下内容：
    ⑴每餐应有蔬菜，特别是黄绿蔬菜，蔬菜亦可生食。
    ⑵多吃富含膳食纤维的海藻类食物，预防肠道疾病。
    ⑶要吃含钙丰富的牛奶、小鱼和海藻，以强壮骨骼。
    ⑷节制咸食，限制精制糖的摄入量。
    ⑸高晓松道歉戒烟，饮酒要适量。