来源：www.156c  , www.ahnnh  ， 
www.qichexinxiw，，www.92kz    ,
很多情况下，东方的女性因为身材比较娇小，所以总体来看都比较纤瘦。但是也正因为东方人娇小的身材，常常会很容易导致自己的下半身肥胖臃肿，变成人们常说的梨形身材。其实，对于下半身的肥胖，大多数都是由于脂肪在下半身囤积而无法排出造成，又或者是由于身体的水肿而导致的这种肥胖。
一、西芹百合
烹饪方法：1、将西芹放在清水中清洗干洗捞出，并且摘掉西芹的叶子。
安利蛋白粉怎么样2、在煮沸的水中将西芹焯1分钟捞出，将西芹切成段状。去除百合的老衣，并将它剥开。
3、在倒入油并且预热过的锅中倒入西芹翻炒2分钟。
4、倒入百合，在百合变透明之后就加上调味料就可以出锅食用。
功效：西芹是一种营养价值十分丰富的食物，它几乎包含了各种丰富的营养价值成分。而西芹中含有丰富的钙质可以很好地帮助减少身体内积聚的水分。除此之外，西芹中可以分离一种碱性成分，因此可以在体内帮助进行有效的消化进程，让身体排出多余的废物。百合，它不但是一种极具观赏性的花，它本身含有的黏液质对于皮肤有良好的养颜美容之效。因此这道西芹百合是很多MM都喜欢的一种健康瘦下半身的食物。
二、薏仁糙米粥
薏仁最早是作为一种中药药材出现在人们的视野当中，薏仁中含有丰富的药用价值，而正因为这些丰富的药用价值可以帮助人的很多顽疾，因此深受到人们的喜爱。而在现代，薏仁同样被当成是补身的滋补食品，在生活当中仍然被充分利用。而糙米，它本身比普通的白米含有更加丰富的维生素和各种扩物质，也被看成是一种健康的绿食品。当这两种食材结合在一起的时候，就会发挥着强大的减肥功效。健康美食减肥告别肥胖的最佳食谱
薏仁糙米粥烹饪方法
1、用清水将糙米和薏仁清洗干净，然后放在干净的容器中装着。
2、将适量的清水倒入锅中，并且倒入洗干净的薏仁和糙米，用大火开始煮。
3、当水煮沸的时候，改用小火继续烹熬，知道薏仁和糙米都烂透形成粥为止就可以食用。
功效：薏仁中含有的中医的药用营养价值物质，这种物质不但可以帮助补气益血，而且对于消除水肿也有明显的功效。因此，薏仁可以将囤积在体内多余的水分快速排除，缓解水肿的现象。而糙米中除了丰富的维生素物质可以加速新陈代谢功能之外，糙米中丰富的膳食纤维也同样可以将体内残留的废渣排出体内，让下半身减少脂肪的囤积，从而达到良好的瘦下半身的目的。
三、回春瘦身汤
烹饪方法：1、准备好适量的猪肉、龙眼肉、莲子和芡实等材料，以及适当的调味料。大国崛起 纪录片
2郴州驾校、将猪肉洗干净切成片，然后再沸水中滚烫一次。
3、在锅中放入适量的清水，然后用大火将水煮沸。
4、在煮沸的水中加入所有的材料，在水重新煮沸后转为小火。
5、用小火继续煮2到3个小时后，加上适量的调味料就可以食用。
功效：这个汤中各种丰富的营养物质，不但起到显著的减肥瘦身效果，而且对于养颜美容也同样具有一定的成效。在这个汤中，龙眼肉具有良好的降血脂功能，而且对于利尿消肿也有非常显著的作用，这样就可以让下半身的水肿得到一定程度的缓解。而莲子中含有的丰富碱性物质可以有效地维持身体内的酸碱程度，让消化功能正常运作。因此总体而言，这道汤可以起到补气养血和促进血液循环的作用，因此可以有效地减掉下半身的赘肉。
四、菠菜扒羊肉
原位杂交技术烹饪方法：1、将羊肉切成块状，并用红酒、姜等调味料腌制2个小时。
2、将腌制好的羊肉放在小火的锅上煎8分钟左右。
3、将煎好的羊肉盛在煮好的菠菜上面。
4、在羊肉上浇上新鲜的菠菜汁就可以直接食用。
功效：菠菜中含有丰富的铁等矿物质成分，除此之外，它 还含有一种特殊的成分以及微量元
素物质可以让身体的新陈代谢速度加快，从而让下半身减少赘肉的囤积。除此之外，菠菜中含有的植物纤维可以促进肠胃的蠕动，从而可以很好地消化体内的残留废渣。而这道菠菜扒羊肉，不但可以保持着菠菜中的营养成分，而且还可以让羊肉因此而变得更加美味，并且还可以迅速地让身体内的血液循环加速运动，从而达到良好的减下半身的目的。
五、凉拌海带丝
烹饪方法：1、将海带放在清水中洗干净，将海带切成细丝状。
2、在清水煮沸中，放入海带在清水中煮半个小时。
3、半个小时之后，将海带捞出晾凉之后加入各种调味料搅拌均匀就可以食用。
功效：海带有“碱性食物”之王的称号，而从这个称号我们就可以知道海带中的碱性物质是十分丰富的。而要想迅速减掉下半身的脂肪和赘肉，最好的方法就莫过于是多吃这种碱性食物来促进身体内的消化，从而减少脂肪在下半身囤积的机会。将海带直接凉拌食用，会让海带内的营养物质充分地保存下来，从而会达到更加明显的瘦身效果，可以快速地打造下半身性感的身材曲线。
六、雪里红凉拌洋菜
烹饪方法：1、将雪里红清洗干净，并且去根部切成粒。
2、在锅中放入适量的油，在油7分熟的时候就倒入雪里红和调味料快速地翻炒2分钟。
3宋词三百首下载、将洋菜放入过中洗干净切成段，然后再煮沸的水中放入洋菜，稍稍焯熟之后捞出晾干。
4、将洋菜放在盘里，并且将超好的雪里红也放在盘子上面，撒上芝麻就可以食用。
功效：雪里红本身就是一种减肥的健康食品。它可以有效地促进身体排除体内残留的废物，并且看可以有效的消除体内的毒素，从而减轻下半身的负担，让下半身的脂肪快速消耗不见。此外，雪里红具有独特的香味可以促进肠胃的消化功能，这样就让下半身的赘肉更快速地消耗不见。洋菜中含有的多糖物质对于降脂同样有显著的疗效，而且可以帮助刺激肠壁，让残留在肠壁的废物也快速地排出体内。