7个食品!帮助“肥胖体型逃脱”这3层肚皮击退
我们的肠内，“微Bai欧姆”和被称为细菌的生态系存在。其生态系崩溃，基础代谢的影响变得难瘦，最后肥胖体型了啦。
因此，这次美国主妇系杂志《redbook』的报道为参考，肚子的细菌和其生态系整我的食品7个介绍。短期的解决方法是不可能，这些食品用得多的话，长期性的肥胖体型告别也许能啊！
■1：葱类
洋葱和青ネギ、韭菜等葱类，肠内的微生物给予营养作用的“ブチラート”的物质的。其结果是基础代谢，燃烧脂肪率也高的话？。三年级语文教案
葱使用的菜谱经常用脂肪オサラバ吧！
■2：鳄梨
欧米茄3和6脂肪酸含有丰富的鳄梨，体长提供能量，耐饿，很适合减肥的食品。
沙拉、三明治等充分放入，浸渍的等吃好吃吧。
北京生育服务证3■：叶蔬菜
生菜、甘蓝、菠菜、白菜等绿叶蔬菜，其颜浓也很薄，纤维丰富含帮助消化，而且肠内细菌也给予了良好的影响。
スムージー、沙拉、三明治等绿叶蔬菜摄取方法很多。每次的食谱中的运用一下吧。
4：■酸奶
英国24周举行的研究显示，酸奶的乳酸菌因为包含，减肥中吃了的女性，没有吃过比女性大约2倍的体重减少了。
只是，水果沙司充分放的东西是糖分很高，所以选择无糖酸奶建议。早饭吃酸奶的习惯吧。
5：■大蒜
大蒜菜的独特风味加的话，在非常好吃哦。
据研究，大蒜的“不好肠内细菌”惩办，抵御炎症、消化不良等我。另外，蒜使用“泡菜”这样的发酵食品也肚子的细菌的好。
课本剧大蒜泡菜也残る臭的难点，所以晚餐享受也许不错。
6：■猕猴桃
中国照相馆健康美食减肥告别肥胖的最佳食谱酸酸甜甜的美味的猕猴桃，肠内细菌的良性培养起作用的“アラビノガラク坦”的物质含有。减肥中如果想吃甜的东西吃，猕猴桃一举两得啊。
皮从外面触摸着，感觉感觉选择容易的发型，容易吃。草莓和苹果等，对身体很好，其他的水果一起水果沙拉做都很好吃的样子啊！
两个老头一起吃我的奶7：ザワークラウト■
把洋白菜乳酸发酵制作，德国传统保存食品“ザワークラウト”。
这样的发酵食品，肠内栖息的微生物培养“益生菌”，促进消化。气体积存了的肚子清爽让。
“肚子抽筋的痛苦……”这个人，在肠内的益生菌好没有作用的或许吧。
以上，肚子的细菌救上来，减肥的食品7个介绍了，不过，怎样？总之，稍微下点功夫就好吃吃东西。
“●●以外不吃”的不健康的减肥不跑，身体中漂亮地提高基础代谢的饮食生活，从中长期的减肥成功为目标吧！
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