经过我前期一直尝试很多失败的减肥方法，2008年我终于总结出了下面这套快乐减肥操，从开始用这套方法减肥到减肥成功，只用了100天的时间我就成功地减去了100斤的体重，并至今保持体重4年不反弹
皮克斯动画短片下载100天以惊人之势狂减体重100斤。体重从250斤减到现在的150斤，张长青吸引大众眼球的不仅仅是在100天减肥100斤，更多的是张长青从一个身材臃肿的胖子，变成了现在大众审美价值取向中的完美身材。
中国有千千万万的胖子，和张长青一样减肥的人更是不计其数，但能够在小半年内身上的所有赘肉当然无存的人，恐怕就屈指可数了。可在这些屈指可数的人里面，能够健康减肥成功的人更加少，这其中张长青就是一个快乐健康减肥的成功案例。。
（250斤的张长青）
（150斤的张长青）
下面，看看他自述减肥心得吧。
酒干倘卖无是什么意思减肥探索阶段:
鸡爪手曾经的我250多斤，曾经的我腰围4尺二，曾经的我向来就买不到裤子，别说是裤子，就连裤带也没有合适的，有一次快开学了，我暑假在家里不系裤带的。所以在减肥前的那几个暑假我每个假期都像是饿狼扑火一样的吃东西，每个假期都体重涨10到20斤，直到2007年的一个假期，我终于胖到了250斤，这时候是2007年的9月开学时，我才发现6月的裤带已经小了很多，这个假期又胖了20斤，因为在大学南京上的学，潮湿的天气加上学校一般般的饮食，让我每次都十分羡慕回家的岁月，回家家里人可以给我做我最爱吃的菜，我其实还最爱吃的吃的最多的还是素菜呢，豆腐，白菜，土豆等，这些吃多了竟然也会使体重直线上升，我是属于那种从小就胖的体型，我有几张小时候的照片，就俨然成为一个胖人了，2004到2008年的大学四年，每天就是教室，宿舍，食堂3点一线，去食堂的次数比宿舍和教室的次数都多，我清晰的记着当初在大学时，我每天早晨第一个区食堂，为的就是怕迟了我喜欢吃的包子，蛋炒饭没了，每天一份很油腻的蛋炒饭配点混沌，包子等，2004年前后当时的食堂一个
肉包子才5角，我一买就是8个，中午晚上也最少半斤米饭，一般同学去打饭在大学食堂打过饭的人都知道，一般人就是2 两 3两，我一打就是半斤米饭，而且因为南京天气炎热，食堂人一多，确实受不了，想吃饭必须挨着空调坐，而且必须和冷饮，于是冷饮店成了我每天必须买的东西，每天晚上，宿舍还有个老头天天卖茶叶蛋，糖酥饼，咸酥饼，就这样，久而久之每一年体重都在急剧攀升，于是，我刚才前边说的裤带都老换也就习以为常了，于是2007年的那个夏天，9月1日开学，8月31日我发现裤带小了，我就没办法了，我家附近都没有我那么大的裤带，好在我三姑给我买个一条，我三姑听说我这个事情后，说他家附近有个卖裤带大的，于是就买了一条9月1日上午送到我家，我中午走的，其实我在过去的人生经历中，裤带都撑断了好几条，我的衣服从来都买不到，都需要去大街上去订做，裤子都需要订做，还不敢买。每次最不喜欢的就是衣服店，面对着那么多女导购的眼神，我都脸红，更有一次，我去我姨姨家做客，我姨姨的一个朋友看见250多斤的我就像看到了一个外星人一样激动，说“啊，你外甥怎么这么胖啊，我都没见过这么胖的人，这样以后怎么取媳妇，我要是有个女儿我也不让我女儿嫁给他，他走路都走不动，怎么保护我女儿”我听后相当难受，还有件事情，就是我喜欢打篮球，但我当初去我们小区的篮球场打球，没有人愿意要我，因为他们都觉得加了我等于少个人一样，因为我跑不动，于是，每次打篮球除非缺人，否则他们不要的，最边缘的人永远是我。正是因为这些事情，我打算发奋图强开始减肥
（减肥前）
其实总结来，我肥胖只是因为过去的我太贪吃太没有自制力了。且没有到一个合理的减肥
方法。说实话，我很感谢所有歧视过我的人，都说胖子心宽体胖，我确实也是，好在我心态很阳光，但是肥胖确实影响了我的健康，影响了我的恋爱与工作
天线宝宝 高清大学时，我是全校第一胖，有个全校第二胖的人，是我的好兄弟，他大三开学时没到学校，迟来了几天，后来才知道，暑假回家做了胆结石手术，他210多斤就已经得了胆结石。脂肪肝了，天天和我一样的稍微运动一下就气喘吁吁，只是他十分爱吃肯德基那些高热量的东西，而我也有过之而无不及，只是我万幸没有得了胆结石，否则在减肥也来不及了，还好这件事给了我警醒，再说后来我去大四实习工作时，所有的公司的人都看我异样的眼光，都问我，你这样不累吗，其实我明白他们的意思就是你这么胖应该很懒吧，这么懒我们怎么用你，所有面试也是失败居多，谈恋爱呢，我从来不敢主动追求女孩，大学四年，前两年我一直没有谈恋爱，因为我从来不敢和女孩张口，不是我不好意思或者内向，而是我这种块头250多斤，会吓着女孩，也不会给他们幸福吧，毕竟我当初又懒又爱吃爱睡的，没有女孩喜欢好吃懒做的男孩。直到大三有个女孩可能觉得我可爱吧，可爱也是很多人送给胖子的最高级的称谓，有个女孩可能喜欢胖人，就主动联系我，于是，我俩恋爱了，这个经历让我很感动，其实学校内我们也经历了很多非议，那个女孩家境还不错是学校舞蹈队的成员，身材不错，和我恋爱后我们走到路上，同学们都议论纷纷，后来我都不好意思和人家出去走了，但
是这个女孩子不嫌弃我，和我好了1年，直到大四毕业，她最终还是没有逃脱世俗的压力，和我提出分手，那时是我最黑暗的岁月，她也曾经说过其实，我只要减到标准体重，他就和我结婚，其实从这个侧面也看得出，其实她虽然不说，但内心也是希望我能够在瘦一点。就这样，我崎岖的恋爱生涯就这样结束了。。带给我的是痛苦万分，可我又能怎么办呢，于是减肥势在必行
具体减肥方法
尝试了各种失败的减肥方法
我尝试过很多光控制饮食，比如一周苹果瘦身法，确实减了一些，但后来就是反弹，而且比原来更严重，因为控制饮食到饿的话，除非你一辈子只吃苹果，否你第一周吃苹果减了，第二周热量明显不一样，只能将剩余热量储存反弹
还尝试过光运动，每天打篮球1 2小时，也出了不少汗，但下午打完球，晚上每餐一顿，而且下午打球消耗大，晚上吃的更多，这样也反弹
探店美食减肥食谱图片第三种方法
针灸，我曾经去医院针灸减肥，可能我脂肪太厚了吧，一个疗程过去了，竟然一点没起作用，还花了钱，受了疼还不管用
第四种方法压力减肥法，有人说有压力就会瘦，什么工作压力大就会瘦，所以为了使自己有压力，肌肉紧绷就骑马，骑马时人肌肉会紧着，尤其是腹部，腰部，骑马一个月就可以减肥10斤，于是我专门苦练了骑马在郊区，结果1个月下来，我没减一斤，马减了10多斤，可见我当时的力量
于是我咨询了终极减肥方法抽脂，医生说，抽脂容易造成身体抽脂不均匀而引起其他反应，听起来吓人呢，而且花钱也多，于是我放弃了，那时的我真的很黑暗，我感到万分沮丧，并且开始怀疑人生，为何老天对我这样
于是在不断的摸索，不断的尝试，我从胖人本身的运动能力入手，研究了一套减肥方法，原地跑步加减肥操，至少这种方法没有副作用，而且比其他方法好坚持，因为我问过很多胖子，我说你们难道不想减肥吗，他们说不是不想减肥，甚至有些胖子嘴上说无所谓，很快乐，内心也想减，说也知道肥胖对身体有害很大，那他们为何不减肥呢，一个是不到合适方法，一个是管不住嘴迈不开腿，总的来说就是运动坚持不了又想吃，于是我深知胖人的感
受，琢磨了一套很容易坚持的减肥方法
在减肥前，胖友们要对自己的身体做一个全面的了解。减肥就像一场战役，战争的一方是自己的意志，另一方则是多年沉积在身体上的那些令你自己讨厌的脂肪。
在减肥前，首先要摸索一套对自己行之有效的减肥方法，现在市面上的减肥方法很多很多，每个方法可以说从一定程度上都有效。但是，有些方法，也许马上成功了，但不一定可以不反弹，所以，我建议大家要选择一种对身体吴副作用的，可以减肥后容易保持身材的方法，这样才有利
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