1800Kcal能量食谱简表   
完达山奶粉
                                    食物种 类
谷薯类
蔬菜水果类
鱼禽蛋和瘦肉
乳制品
大豆
烹调油、食盐
摄入量
谷类265克
薯类50克
蔬菜500克
水果200克
畜禽肉50克
水产品40克
蛋类50克
乳制品160小不点幼儿教育大全克
大豆25克
烹调油30克
食盐 3克
第1天
第2天
第3天
孕妇感冒发烧了怎么办
早餐
馒头1个（面粉90克）
豆浆1碗（200毫升）
白煮蛋1个（鸡蛋50克）
西芹拌胡萝卜（西芹50克、胡萝卜20克）
教育资源网杂粮馒头1个（面粉60克，玉米面25克）
豆浆1碗（200毫升）
白煮蛋1个（鸡蛋50克）
拌黄瓜丝（黄瓜100克）
馒头1个（面粉65克）
小米粥1碗（小米25克）
土豆饼（鸡蛋50克，土豆50克）
黄瓜拌猪肝(黄瓜50克,猪肝20克)
加餐
苹果1个（200克）
桃子1什么叫安全期个（200克）
酸奶1袋(130克)
午餐
蒸米饭
（大米60克，黑米30克）
清炒茄条（茄子200克）
小炒牛柳（牛肉50克，青椒50克）
西红柿蛋汤（西红柿20克，鸡蛋10克）
蒸米饭
（大米60克，燕麦30克）
蒜苔炒肉
（瘦猪肉50克，蒜苔100克）
西芹炒豆干（西芹150克，豆干25克）
紫菜蛋花汤（紫菜5克，鸡蛋10克）
蒸米饭
（大米60克，黑米30克）
烧翅根（鸡翅50克）
清炒山药（山药150克）
冬瓜汤（冬瓜50克，鸡蛋10克）
加餐
酸奶1袋(130克)
牛奶1杯(160克)
香蕉1个（150克）
晚餐
杂粮馒头（面粉60克，玉米面25克）
醋溜土豆丝（土豆50克）
清蒸鲤鱼（鲤鱼40克）
清炖丝瓜（丝瓜200克）
馒头（面粉65克）
小米粥（小米25克）
爆炒豆芽（绿豆芽100克）
西葫炒鸡蛋（西葫芦150克，鸡蛋50克）
蒸紫薯（紫薯50克）
杂粮馒头1个
（面粉60克，玉米面25克）
家常豆腐（豆腐100克，木耳50克）
红烧鲳鱼(鲳鱼40克)
西红柿鸡蛋汤
（西红柿200适合肾病综合征患者吃的美食食谱克，鸡蛋10克）
全天
能量1800Kcal，蛋白质61.5克（14%），脂肪53克（26.6%），碳水化合物268克（59.7%），优质蛋白质比例54.5%