养心安神的水果有哪些呢？
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  文章导读
                \n      随着年龄的增长，有很多人都会发现自己在睡眠方面都会存在很大的问题，尤其是一些中老年人，明明已经很瞌睡了，结果躺在床上翻来覆去就睡不着，出现失眠现象，有的失眠比较严重，必须靠药物来进行调理，而有的失眠现象较轻，可以在饮食上调理，下面就让小编给大家介绍几种养心安神的水果吧！

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      于养血安神的食物有哪些这一问题，下面进行介绍：



      1.万岁子核桃



      又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。



      2.小人参胡萝卜



      又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循
环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。



      3.美容师芦荟



      又称“自然界的绿黄金”，从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对粉刺具有特别的效果。



      4.百果王红枣



      被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李（或栗）并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。



      5.灵根莲藕



      根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，
最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

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      6.益智桂圆


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      “南方桂圆北人参”，又名龙眼（桂元、元肉），“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”（《本草纲目》），不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产（病）后调补，能抑制子宫癌细胞。

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      7.却老子枸杞



      维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。

      上面是有关安心养神的一些效果的介绍，如果有失眠现象的人可以多吃一些这样的水果，另外在平时最好养成良好的作息习惯，不要熬夜，规律自己的作息很重要，不要喝刺激性东西，尤其是在晚上睡觉的时候，更不要喝浓茶和咖啡，不要做剧烈的运动。






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