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医疗保健小知识-大班保健常识
冬季保健的10大常识转摘
冬季保健的10个基本常识
冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。 冬季坚持每天搓耳、搓手然后对这些部位用电吹风吹暖片刻，即可有效预防冻伤。冬季每天煮食白萝卜、胡萝卜，连汤带菜早晚各服食一小碗，长期坚持，可有效慢性支气管炎。
冬季室内湿度不够容易诱发疾病！家中应配加湿器，此外向地面洒水、用湿拖把拖地或在室内养几盆水仙花也能增加湿度。 冬季进补勿忘排毒：助肾排毒，肾脏是排毒的重要器官，黄樱桃等水果有助肾脏排毒。可多喝鸭汤，鸭子药性偏凉，且营养和药用价值都很高，和蘑菇、
冬季保健的10个基本常识
冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。 冬季坚持每天搓耳、搓手然后对这些部位用电吹风吹暖片刻，即可有效预防冻伤。冬季每天煮食白萝卜、胡萝卜，连汤带菜早晚各服食一小碗，长期坚持，可有效慢性支气管炎。
冬季室内湿度不够容易诱发疾病！家中应配加湿器，此外向地面洒水、用湿拖把拖地或在室内养几盆水仙花也能增加湿度。 冬季进补勿忘排毒：助肾排毒，肾脏是排毒的重要器官，黄樱桃等水果有助肾脏排毒。可多喝鸭汤，鸭子药性偏凉，且营养和药用价值都很高，和蘑菇、
木耳一起炖，可补血养肾。
冬季饮食养生：宜食益肾食品，如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。大雪节气营养食谱：枸杞肉丝。火腿烧海参，补血益精，养血充髓。
冬季换季保养：预防感冒多摄取植物油，有助于维持免疫系统平衡，降低感染机率，减少过敏等反应。多吃“红食品”，如红辣椒、胡萝卜、南瓜等，它们富含B-胡萝卜素，可防治感冒。
冬季出游注意：纠正喝酒取暖的观念，酒精能使体表血循环增加，人感到“发热”，实际却丢失热量。
冬季养胃：注意劳逸结合。过度劳累会引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失调，从而导致胃病发生。可以多吃山药。山药含丰富蛋白质、维生素等多钟营养成份以及碘、钙等微量元素，可补脾养胃；
冬季饮食养生：宜食益肾食品，如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。大雪节气营养食谱：枸杞肉丝。火腿烧海参，补血益精，养血充髓。
冬季换季保养：预防感冒多摄取植物油，有助于维持免疫系统平衡，降低感染机率，减少过敏等反应。多吃“红食品”，如红辣椒、胡萝卜、南瓜等，它们富含B-胡萝卜素，可防治感冒。
冬季出游注意：纠正喝酒取暖的观念，酒精能使体表血循环增加，人感到“发热”，实际却丢失热量。
冬季养胃：注意劳逸结合。过度劳累会引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失调，从而导致胃病发生。可以多吃山药。山药含丰富蛋白质、维生素等多钟营养成份以及碘、钙等微量元素，可补脾养胃；
脾胃虚寒者多吃砂锅炖菜，尤其是胃病日久不愈者，饭菜要做得软烂，易消化且富含营养。
冬季不必把“冷食”拒之口外：冬天“上火”的现象很多，不妨吃些性冷的食物，如罗卜、莲子等。秋冬怯火多饮青茶：常饮青茶如乌龙、铁观音等，有润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血之效。 冬季锻炼：雾天不宜锻炼。雾珠中含大量尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时若吸入对健康不利。
冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。
冬季吃水果首选甘蔗、红枣：甘蔗有滋补清热的作用，含丰富营养成分，但脾胃虚寒和胃腹疼痛者不宜食用。红枣可滋阴润燥、益肺补气，若能与银耳、百合、山药共同煨食，效果
更佳。童晓华
冬季手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，若立即用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性淤血。轻则形成冻疮，重则造成组织坏死。 冬季门窗紧闭，减少了空气对流，使室内温度上升；但也导致不洁的空气增多，空气中细菌、病毒、二氧化碳和尘粒大量增加，对呼吸道有不良影响，使人易患感冒、咳嗽。保健小常识(4)(1)
保健小常识
91、【办公室养生秘笈】1、咽唾液：能润五脏，养肌肤；
2、踮脚：防止下肢血液回流不顺畅。3、转颈：提神又防止颈椎疾病；4、张嘴：最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；5、远眺：减轻眼睛疲劳；6、握拳：增强体内脏器功能；7、摩鼻：增强气血流通、润肺、防感冒。
冬季手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，若立即用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性淤血。轻则形成冻疮，重则造成组织坏死。 冬季门窗紧闭，减少了空气对流，使室内温度上升；但也导致不洁的空气增多，空气中细菌、病毒、二氧化碳和尘粒大量增加，对呼吸道有不良影响，使人易患感冒、咳嗽。保健小常识(4)(1)
保健小常识
91、【办公室养生秘笈】1、咽唾液：能润五脏，养肌肤；
2、踮脚：防止下肢血液回流不顺畅。3、转颈：提神又防止颈椎疾病；4、张嘴：最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；5、远眺：减轻眼睛疲劳；6、握拳：增强体内脏器功能；7、摩鼻：增强气血流通、润肺、防感冒。
92、【牙膏的美容妙招】牙膏对手肘也具美白功效。因成分中包含研磨剂、肥皂，和清洁去污配方，能帮忙除去粗厚肌肤上的老废角质，改善粗糙，让肤均匀亮白；另外在被蚊虫叮咬后，在患部涂点牙膏也有止痒效果。建议使用牙膏，白普通款的，不要选择啫喱质地的
93、【五种美容水果】1、番茄：这是最好的防晒食物。
2、西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能补水。3、柠檬：延缓衰老现象、美白淡斑。4、橙子：防治高血压、动脉硬化，确保夏日里的身体健康。5、猕猴桃：对减肥健美、美容有独特的功效。
94、【经期做一定不要做的13件事】1、捶打腰背；2、性生活；3、口味重；4、打“嘴仗”；5、饮酒；6、多吃食盐；
7、多喝茶水；8、穿紧身裤；9、吃油炸食品；10、生冷饮食；11、贸然拔牙；12、剧烈运动；13、慷慨高歌
95、【五大瘦臀法宝】1、爬楼梯：紧实臀部。 2、推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙
靠 3、立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，静止维持后再站直 4、前后步蹲举：两脚成前后步，接着下蹲，前后脚的大腿及小腿都成90度 5、金鸡独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展。
96、【老中医推荐11个咳嗽小偏方】1、白糖拌鸡蛋咳嗽；2、木耳蒸鸭蛋；3、核桃、芝麻、生姜粉咳嗽；4、梨汁炖冬菇咳嗽；5、吃生姜片也止咳；6、煮萝卜水可咳嗽；7、南瓜藤汁止咳；8、杏仁咳嗽；
9、搽风油精止咳平喘；10、罗汉果泡水咳嗽；11、冰糖蒸白果。
95、【五大瘦臀法宝】1、爬楼梯：紧实臀部。 2、推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙
靠 3、立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，静止维持后再站直 4、前后步蹲举：两脚成前后步，接着下蹲，前后脚的大腿及小腿都成90度 5、金鸡独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展。
96、【老中医推荐11个咳嗽小偏方】1、白糖拌鸡蛋咳嗽；2、木耳蒸鸭蛋；3、核桃、芝麻、生姜粉咳嗽；4、梨汁炖冬菇咳嗽；5、吃生姜片也止咳；6、煮萝卜水可咳嗽；7、南瓜藤汁止咳；8、杏仁咳嗽；
9、搽风油精止咳平喘；10、罗汉果泡水咳嗽；11、冰糖蒸白果。
雌二醇是什么 97、【7个养生小动作】1、远眺：减轻眼疲劳；2、张嘴：嘴巴最大限张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；3、转颈：既提神又防止颈椎疾病；4、握拳：能增强体内脏器功能，使人体力倍增；5、摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。6、咽唾液：润五脏，养肌肤，长寿；7、踮脚：防下肢血液回流不顺畅。
98、【五种水果夏日必备】1.番茄：这是最好的防晒食物。
2.西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能补水。3.柠檬：延缓衰老现象、美白淡斑。4.橙子：防治高血压、动脉硬化，确保夏日里的身体健康。5.猕猴桃：对减肥健美、美容有独特的功效。
99、【办公室养生秘笈】1、咽唾液：能润五脏，养肌肤；
2、踮脚：防止下肢血液回流不顺畅。3、转 颈：提神又防止颈椎疾病；4、张嘴：最大张
安满孕妇奶粉好吗合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；5、远眺： 减轻眼睛疲劳；6、握拳：增强体内脏器功能；7、摩鼻：增强气血流通、润肺、防感冒。
100、【4个护嗓小秘方】1、木蝴蝶+麦冬+胖大海，适用于慢性咽炎、大便干燥；2、木蝴蝶+麦冬+金银花，适用于慢性咽炎、干咳烦热；3、甘草+桔梗+金银花，适用于慢性咽炎急性发作；4、木蝴蝶+党参+罗汉果，适用于口干气短，声音嘶哑变小。
101、【按摩助你做紧致美人】①从下巴开始往耳部下方、嘴角开始往耳部中央、鼻翼往太阳穴。②由太阳穴开始往额头中央方向，以上下锯齿的移动按摩。③从太阳穴往下巴方向沿着发际线进行逆向上下锯齿状移动。④从鼻翼轻推至太阳穴三次然后包住脸部10-15秒钟。⑤以右手从左耳沿下巴滑至右侧，再换边3-5个轮回
102、【人生最重要的十大健康食物】1.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿—防癌、美白；3.巧克力—拥有快乐、护齿；4.马铃薯—护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高免疫力、减肥；6.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋—增强记忆、美容；8.核桃—健脑、润肤；
100、【4个护嗓小秘方】1、木蝴蝶+麦冬+胖大海，适用于慢性咽炎、大便干燥；2、木蝴蝶+麦冬+金银花，适用于慢性咽炎、干咳烦热；3、甘草+桔梗+金银花，适用于慢性咽炎急性发作；4、木蝴蝶+党参+罗汉果，适用于口干气短，声音嘶哑变小。
101、【按摩助你做紧致美人】①从下巴开始往耳部下方、嘴角开始往耳部中央、鼻翼往太阳穴。②由太阳穴开始往额头中央方向，以上下锯齿的移动按摩。③从太阳穴往下巴方向沿着发际线进行逆向上下锯齿状移动。④从鼻翼轻推至太阳穴三次然后包住脸部10-15秒钟。⑤以右手从左耳沿下巴滑至右侧，再换边3-5个轮回
102、【人生最重要的十大健康食物】1.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿—防癌、美白；3.巧克力—拥有快乐、护齿；4.马铃薯—护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高免疫力、减肥；6.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋—增强记忆、美容；8.核桃—健脑、润肤；
9.鱼—吃出好心情；
10.橙子—防癌。
103、【如何吃的花容月貌】1.鱼肉：紧致肌肤，每天吃100-200克。2.牛肉：给你好脸，每天吃250克。3.鸡肉：让秀发亮起来，每周至少应该吃3次。4.杏仁：给你钻石般坚固的指甲，每天吃两把。5.苹果：吃出洁白牙齿，每天吃一个。6.鸡蛋：天然防晒佳品，每天吃两个。
104、【美容减肥茶 你喝对了吗】1.节食者—乌龙茶；2.浮肿者—薏仁茶；3.压力造成便秘—荷叶茶；4.节食便秘—决明子茶；5.涨气者—大麦芽茶；6.消脂—柠檬茶；7.积食—普洱茶；8.护胃—玫瑰花茶；9.清火排毒—菊花茶；10.油腻—陈皮茶；11.食肉者—山楂茶；12.利尿降脂—酸溜根茶。
105、【吃土豆的五大好处】1.土豆有营养，是抗衰老的食物。2.土豆是天然的美容佳品。
10.橙子—防癌。
103、【如何吃的花容月貌】1.鱼肉：紧致肌肤，每天吃100-200克。2.牛肉：给你好脸，每天吃250克。3.鸡肉：让秀发亮起来，每周至少应该吃3次。4.杏仁：给你钻石般坚固的指甲，每天吃两把。5.苹果：吃出洁白牙齿，每天吃一个。6.鸡蛋：天然防晒佳品，每天吃两个。
104、【美容减肥茶 你喝对了吗】1.节食者—乌龙茶；2.浮肿者—薏仁茶；3.压力造成便秘—荷叶茶；4.节食便秘—决明子茶；5.涨气者—大麦芽茶；6.消脂—柠檬茶；7.积食—普洱茶；8.护胃—玫瑰花茶；9.清火排毒—菊花茶；10.油腻—陈皮茶；11.食肉者—山楂茶；12.利尿降脂—酸溜根茶。
105、【吃土豆的五大好处】1.土豆有营养，是抗衰老的食物。2.土豆是天然的美容佳品。
土豆汁具有明显的增白个清除斑的作用。3.土豆能减肥。 瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦。4.土豆能调整虚弱的体质 。5.土豆能吃出好性格 。
106、【瘦腿美食大盘点】1.海苔；2.芝麻除胆固醇；
3.蛋类滋润双腿肌肤、消除腿部赘肉；4.红豆促进胃肠蠕动、减少便秘、排除腿部浮肿；5.菠菜促进血液循环，恢复双腿活力；6.奇异果分解脂肪；7.芹菜补充双腿所需钙质；8.葡萄柚促进代谢；9.西瓜利尿消肿；10.木瓜清肠降脂消水肿；
11.苹果清肠减脂！
107、【感冒不吃药的11个秘方】1，吸热气。2，喝热饮。比如喝加蜜、姜热水；3，喝鸡汤；4,多休息。5，多喝水。6，加营养。比如鸡蛋、牛奶等；7，学减压；8，会保暖；9，擤鼻子；10，勤漱口。热水中加勺盐每天漱四次；11，加枕头。垫高枕头睡觉鼻腔内黏液会顺利排出。
106、【瘦腿美食大盘点】1.海苔；2.芝麻除胆固醇；
3.蛋类滋润双腿肌肤、消除腿部赘肉；4.红豆促进胃肠蠕动、减少便秘、排除腿部浮肿；5.菠菜促进血液循环，恢复双腿活力；6.奇异果分解脂肪；7.芹菜补充双腿所需钙质；8.葡萄柚促进代谢；9.西瓜利尿消肿；10.木瓜清肠降脂消水肿；
11.苹果清肠减脂！
107、【感冒不吃药的11个秘方】1，吸热气。2，喝热饮。比如喝加蜜、姜热水；3，喝鸡汤；4,多休息。5，多喝水。6，加营养。比如鸡蛋、牛奶等；7，学减压；8，会保暖；9，擤鼻子；10，勤漱口。热水中加勺盐每天漱四次；11，加枕头。垫高枕头睡觉鼻腔内黏液会顺利排出。
高中物理教案 108、【最强排毒食物—南瓜】吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病及其它肝肾病变，帮助肝肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜富含果胶可延缓肠道对糖和脂质的吸收，有防癌防毒作用；南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用
109、【佩戴隐形眼镜注意】1、不要戴隐形眼镜睡觉。角膜需要足量的氧气2、隐形眼镜应定期更换、定期复查 3、化妆前要先戴上隐形眼镜，卸妆前，先将双手洗干净再将隐形眼镜取下来。4．在停戴隐形眼镜时还需每周换一次护理液。5．药水拆封后，最好在4个月内用完或丢弃换新，以免药水变质。
110、【胳膊晒黑后让胳膊变白的方法，简单经济】 1、买一瓶白醋，每次洗脸/洗澡时，放一小盆水，倒上一鲜橙多盖那么多的醋。2、倒入水中调匀，扑到胳膊上，或者干脆把胳膊浸入好了，温水、凉水都可。
111、【过敏性鼻炎食疗方】风寒型：鼻塞喷嚏、咳嗽咽痛、流涕、身痛 1.红枣、葱白、鸡肉、芫荽、生姜、粳米熬粥；2.生姜、葱白、糯米、米醋煮制。肾虚型：流清涕、喷嚏频繁、鼻痒反复发作、早晚尤甚 1.肉苁蓉、金樱子、精羊肉、粳米、精盐、葱白、生姜熬粥；2.黄鳝、猪肾煲熟调味。------ 试试吧。。。
112、【10种日常食物养气血】①葡萄抗氧化：连皮吃；②番茄延缓衰老：生、熟营养不同；③茶叶防辐射：睡眠不好胃肠差人慎用；④姜减少素沉淀；⑤醋增强皮肤活力：过敏者低血压慎用；⑥黄豆调理雌激素：不好消化；⑦米饭防止肌肤干燥；⑧菌类调节免疫系统；⑨红酒提升气；⑩燕麦减少脂肪
113、【五指养生】 手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。 常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。 常揉中指能强心，常揉环指肝平安。 常揉小指壮双肾，十指对力强心脏。 双手对插头脑清，旋转关节通经脉。 反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛。 按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎。
112、【10种日常食物养气血】①葡萄抗氧化：连皮吃；②番茄延缓衰老：生、熟营养不同；③茶叶防辐射：睡眠不好胃肠差人慎用；④姜减少素沉淀；⑤醋增强皮肤活力：过敏者低血压慎用；⑥黄豆调理雌激素：不好消化；⑦米饭防止肌肤干燥；⑧菌类调节免疫系统；⑨红酒提升气；⑩燕麦减少脂肪
113、【五指养生】 手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。 常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。 常揉中指能强心，常揉环指肝平安。 常揉小指壮双肾，十指对力强心脏。 双手对插头脑清，旋转关节通经脉。 反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛。 按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎。
114、【快速瘦身！鸡蛋 酸奶刮油餐】 这两种食物不仅营养丰富，热量超低，而且能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，缓解便秘现象。 今天推荐这两款食物强强联手，让减
肥效果加倍。效果好的话，1周可以减到16斤！只要MM们肯坚持， 一定会达到心想的效果！
115、排毒嫩肤8种蔬菜越吃越美：①冬菇:提高人体排毒能力，降低胆固醇；②苦瓜:滋阴降火清毒消暑；③海带:降低胆固醇、排除放射性物质；④木耳:消除血液热毒；⑤南瓜:除体内重金属及农药；⑥花椰菜:清理血管；⑦胡萝卜:降低体内汞浓度；⑧菠菜:清理肠胃热毒。
116、【保证每天不疲倦的小方法】1、起床后锻炼5分钟；2、养成喝水习惯；3、讲究吃早餐；4、十点加餐；5、午后喝咖啡；6、多倾诉多纾解；7、坐有坐相；8、张驰结合；9、站起来接电话；10、边沐浴边唱歌；11、交乐观的朋友；12、大事化小；13、锻炼背部；14、打坐；15、每天运动。
肥效果加倍。效果好的话，1周可以减到16斤！只要MM们肯坚持， 一定会达到心想的效果！
115、排毒嫩肤8种蔬菜越吃越美：①冬菇:提高人体排毒能力，降低胆固醇；②苦瓜:滋阴降火清毒消暑；③海带:降低胆固醇、排除放射性物质；④木耳:消除血液热毒；⑤南瓜:除体内重金属及农药；⑥花椰菜:清理血管；⑦胡萝卜:降低体内汞浓度；⑧菠菜:清理肠胃热毒。
116、【保证每天不疲倦的小方法】1、起床后锻炼5分钟；2、养成喝水习惯；3、讲究吃早餐；4、十点加餐；5、午后喝咖啡；6、多倾诉多纾解；7、坐有坐相；8、张驰结合；9、站起来接电话；10、边沐浴边唱歌；11、交乐观的朋友；12、大事化小；13、锻炼背部；14、打坐；15、每天运动。
117、【颈椎病预防秘诀】小试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，是否有酸疼、僵硬的感觉？如果是的话，你颈椎已经受损了！颈椎上承头颅，下接躯干，是心脑血管必经之路，一旦发生故障，后果严重！------ 为避免您的颈椎受损的长期，先发制人，自我保养！为了自己和朋友，转吧！
118、【必须得排毒的征兆】1、胃要排毒——舌苔发黄、口臭，好多人都感觉吃不饱。2、脾要排毒——面部长斑、白带增多。3、小肠要排毒——下巴出现痘痘。4、肾脏要排毒——面部或身体水肿、疲倦感增加。5、.心脏要排毒——溃疡长在舌头。6、肝要排毒——指甲上会有明显的信号。
119、【女性健康别忽视7大“三角区”】1、胸口三角区：内衣选无钢托的；2、私密三角区：如厕前先洗手；3、面部三角区：痘痘不能用手挤；4、枕部三角区：睡觉不用高枕头；5、肩部三角区：运动动作不要过大；6、膀胱三角区：小便尽量要排空；7、足底三角区：高跟鞋球鞋轮换穿。
118、【必须得排毒的征兆】1、胃要排毒——舌苔发黄、口臭，好多人都感觉吃不饱。2、脾要排毒——面部长斑、白带增多。3、小肠要排毒——下巴出现痘痘。4、肾脏要排毒——面部或身体水肿、疲倦感增加。5、.心脏要排毒——溃疡长在舌头。6、肝要排毒——指甲上会有明显的信号。
119、【女性健康别忽视7大“三角区”】1、胸口三角区：内衣选无钢托的；2、私密三角区：如厕前先洗手；3、面部三角区：痘痘不能用手挤；4、枕部三角区：睡觉不用高枕头；5、肩部三角区：运动动作不要过大；6、膀胱三角区：小便尽量要排空；7、足底三角区：高跟鞋球鞋轮换穿。
120、9种食物瘦小腹：1、杏仁，每天一盎司(大概23粒)2、鸡蛋，每天吃一个鸡蛋3、大豆，每天25克的大豆蛋白质4、苹果，每天1到2个苹果5、浆果，草莓、蓝莓、
树莓等6、绿叶蔬菜，每天三餐都要包含蔬菜7、酸奶，每天1到3杯低脂或脱脂酸奶8、蔬菜汤，至少每天一杯9、海鲜，每周两餐鲑鱼。大一班保健总结
大一班保健总结
卫生保健工作在幼儿园工作中具有特别重要的意义，因为幼儿园保健工作的对象是正在发育和成长中的幼儿。学前期儿童正处在生长发育的关键时期，他们生长发育迅速，然而身体尚未发育完善，适应环境的能力和对疾病的抵抗力不足，容易受外界各种疾病因素的干扰，从而影响幼儿的身体健康。所以，保证供给幼儿全面合理的营养，加强体格锻炼，落实扎实有效的防病措施等，是提高幼儿健康水平的重要环节，也是幼儿园工作的重点。
一、管理制度规范到位
简单易做养生美食的食谱树莓等6、绿叶蔬菜，每天三餐都要包含蔬菜7、酸奶，每天1到3杯低脂或脱脂酸奶8、蔬菜汤，至少每天一杯9、海鲜，每周两餐鲑鱼。大一班保健总结
大一班保健总结
卫生保健工作在幼儿园工作中具有特别重要的意义，因为幼儿园保健工作的对象是正在发育和成长中的幼儿。学前期儿童正处在生长发育的关键时期，他们生长发育迅速，然而身体尚未发育完善，适应环境的能力和对疾病的抵抗力不足，容易受外界各种疾病因素的干扰，从而影响幼儿的身体健康。所以，保证供给幼儿全面合理的营养，加强体格锻炼，落实扎实有效的防病措施等，是提高幼儿健康水平的重要环节，也是幼儿园工作的重点。
一、管理制度规范到位
我园对卫生保健工作实行班主任负责制。全园保健物品设施齐全，有流水洗手设施，各种制度表格健全，各类统计数据及时上墙，并能定期组织卫生检查，发现问题及时整改。
二、幼儿的生活安排科学有序
我班根据幼儿年龄特点指定了科学有序的生活制度和作息时间表，在一日活动中保证有两小时的户外活动时间，其中体育活动一小时，特别注意教育儿童养成良好的生活卫生习惯，经常教育幼儿注意个人卫生，做到饭前便后用肥皂流水洗手，吃饭不挑食，不偏食，饭后漱口擦嘴，平时注意勤洗澡，勤剪指甲，不咬手指，在注意自身卫生的同时，还要求小朋友注意保持公共场所卫生，做到不随地吐痰，不乱扔瓜皮果壳，保持幼儿园的环境整洁美观。
三、把好防病治病关口
1.严格把好防病治病体检关。入园后，每学期为幼儿测量身高、体重，并及时作好评价、
汇总，发现问题，及时矫治。
2.把好晨检关。保健老师每天坚持认真晨检，做到一问二看三摸四查，并作好详细记录，了解每位幼儿的健康状况
3.把好消毒关。我们制订了详细的消毒要求，按要求严格规范操作，并做好记录。
4.把好预防接种关。我们按计划免疫要求，积极配合有关部门做好儿童计划免疫工作登记工作，对有缺漏的幼儿动员他们进行补种。
四、严把安全关
我经常针对全园的大型玩具，户外活动器械，电器、水电管线进行安全检查，发现问题及时修理，杜绝事故隐患。我班一般外伤事故发生率也低于1。
2.把好晨检关。保健老师每天坚持认真晨检，做到一问二看三摸四查，并作好详细记录，了解每位幼儿的健康状况
3.把好消毒关。我们制订了详细的消毒要求，按要求严格规范操作，并做好记录。
4.把好预防接种关。我们按计划免疫要求，积极配合有关部门做好儿童计划免疫工作登记工作，对有缺漏的幼儿动员他们进行补种。
四、严把安全关
我经常针对全园的大型玩具，户外活动器械，电器、水电管线进行安全检查，发现问题及时修理，杜绝事故隐患。我班一般外伤事故发生率也低于1。
五、卫生宣教
根据季节和发病情况，定期办卫生保健知识黑板报，宣传育儿、护理等保健常识。还将健康教育内容渗透在一日活动之中，并在《家长园地》上开辟专栏，介绍科学育儿知识。近年来，幼儿心理健康问题一直受到社会的关注，幼儿的心理是否健康直接关系到幼儿的健康成长。为此，我将幼儿心理健康问题放入日常的健康教育课程中，家园同步，共同抓好幼儿心理健康问题。同时定期向家长宣传幼儿心理健康方面的一些知识。
六、完成体格检查并进行评价
学期初完成全班幼儿体重的测量，对筛检出的肥胖儿和体弱儿建立个案，每月进行生长发育指标的测定与评价，采取相关措施进行矫治，同时与家长取得联系进行宣教。
合生元奶粉价格表
当然我们在看到成绩的同时，也清楚地意识到存在的不足之处，尤其是体弱儿、肥胖儿管理效果不太明显，有待我们进一步的探索，寻原因。医疗保健常识
根据季节和发病情况，定期办卫生保健知识黑板报，宣传育儿、护理等保健常识。还将健康教育内容渗透在一日活动之中，并在《家长园地》上开辟专栏，介绍科学育儿知识。近年来，幼儿心理健康问题一直受到社会的关注，幼儿的心理是否健康直接关系到幼儿的健康成长。为此，我将幼儿心理健康问题放入日常的健康教育课程中，家园同步，共同抓好幼儿心理健康问题。同时定期向家长宣传幼儿心理健康方面的一些知识。
六、完成体格检查并进行评价
学期初完成全班幼儿体重的测量，对筛检出的肥胖儿和体弱儿建立个案，每月进行生长发育指标的测定与评价，采取相关措施进行矫治，同时与家长取得联系进行宣教。
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当然我们在看到成绩的同时，也清楚地意识到存在的不足之处，尤其是体弱儿、肥胖儿管理效果不太明显，有待我们进一步的探索，寻原因。医疗保健常识
医疗保健的定义是：药师的任务是提供药学保健。药学保健是直接、负责地提供与药物相关的服务，其目的是达到改善病人生命质量的确切效果。
编辑本段一、糖尿病人
西瓜约含糖类5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素，可使血糖、尿糖维持在正常水平。 而糖尿病人则不同，在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。 糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖类)的量是需要严格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么应相应地减少吃饭和面制品(碳水化合物)的数量，以免加重病情。
编辑本段中国医疗保健
在中国，每千人口拥有医生人，病床张。北京、上海、天津、重庆等大城市中均设有高水
平的肿瘤、心脑血管、眼科、牙科、中医以及传染病等各种专科医院和众多综合医院；各省、自治区的中等城市中均设有现代化设施完备的综合医院或专科医院。县、乡、村三级医疗预防保健网在广大农村具有一定基础，县有中心医院，乡镇有卫生院，行政村设有医疗点。由于医疗保健机构的建立健全，以及人们卫生习惯的逐渐养成，中国人口死亡原因由过去的以传染病、寄生虫病为主转变为现在的以恶性肿瘤、脑血管病和心脏病为主，死因构成已接近发达国家水平。城乡居民的健康水平有较大提高，全国人口平均预期寿命达到岁，比世界平均水平高出5岁。 “预防为主”是中国卫生工作的重要经验之一，各级行政区域均建立以卫生防疫站等预防保健机构为主、具有卫生监督管理和防病职能的机构，形成了全国性的卫生监督和防疫网络。为集中力量消灭或控制部分严重威胁人民健康的传染病和地方病，全国人大和国务院颁布了《传染病防治法》和《全国1995年消灭脊髓灰质炎行动计划》、《中国2000年实现消除碘缺乏病规划纲要》等法规性文件，疾病防治工作得以进一步加强，并取得显著成效。 xx年5月，国务院颁布《突发公共卫生事件应急条例》，表明突发公共卫生事件应急机制体系的建立已被纳入法制化轨道。国家将斥巨资建设突发公共卫生事件救治体系，以加强和提高紧急救援中心、医疗救治系统、医院信息管理系统的反映速度和应急能力，并就此继续加强与世界卫生组织的合作。 以为居民提供预防为主、综合与保
健为基本特征的社区卫生服务，近几年在城市医药卫生体制改革和社区建设的推动下，已由个别城市逐步扩展到大多数城市，并越来越受居民
的欢迎。社区卫生服务的发展，适应了城市化、人口老龄化、疾病谱变化及社会阶层的变化，为改善卫生服务提供了切实的方案。现在，一个以社区卫生服务中心为主体，其他基层医疗机构为补充的社区卫生服务网络正在全国各大中城市逐步形成。 从xx年起，中国开始建立新型农村合作医疗制度。以大病统筹为主的合作医疗制度，按照个人交费、集体扶持、政府资助的原则筹集资金，参加合作医疗的农民一旦生病住院，就可以得到比例不一的医药费报销。按照计划，这项制度将在2016年覆盖全国。与此同时，中国还确定在农村建立和实施医疗救助制度，对患大病的贫困农民家庭实行医疗救助。到xx年底，将在全国基本建立起规范、完善的农村医疗救助制度，医疗救助基金通过各级财政拨款和社会各界自愿捐助等多种渠道筹集，专款专用。
编辑本段二、肾功能不全者
的欢迎。社区卫生服务的发展，适应了城市化、人口老龄化、疾病谱变化及社会阶层的变化，为改善卫生服务提供了切实的方案。现在，一个以社区卫生服务中心为主体，其他基层医疗机构为补充的社区卫生服务网络正在全国各大中城市逐步形成。 从xx年起，中国开始建立新型农村合作医疗制度。以大病统筹为主的合作医疗制度，按照个人交费、集体扶持、政府资助的原则筹集资金，参加合作医疗的农民一旦生病住院，就可以得到比例不一的医药费报销。按照计划，这项制度将在2016年覆盖全国。与此同时，中国还确定在农村建立和实施医疗救助制度，对患大病的贫困农民家庭实行医疗救助。到xx年底，将在全国基本建立起规范、完善的农村医疗救助制度，医疗救助基金通过各级财政拨款和社会各界自愿捐助等多种渠道筹集，专款专用。
编辑本段二、肾功能不全者
肾功能不全患者，对排出体内水分的功能大大降低，所以常会出现下肢或全身水肿。这类病人若吃太多西瓜，会因摄入过多的水，又不能及时将多余的水排出，致使水分在体内超量储存，血容量增多，因此不但使水肿加重，且容易诱发急性心力衰竭。故而肾功能不全患者以少吃或不吃西瓜为好。
编辑本段三、感冒初期
中国医学认为，不论是风寒感冒还是湿热感冒，其初期均属于表证，应采用让病邪从表而解的发散方法。并认为在表未解之前若攻之内会加重病情。而西瓜有清里热的作用，所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。
编辑本段四、口腔溃疡病人
口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致。由于西瓜有利尿作用。若口腔溃疡者多吃西瓜，会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，使病程绵
编辑本段三、感冒初期
中国医学认为，不论是风寒感冒还是湿热感冒，其初期均属于表证，应采用让病邪从表而解的发散方法。并认为在表未解之前若攻之内会加重病情。而西瓜有清里热的作用，所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。
编辑本段四、口腔溃疡病人
口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致。由于西瓜有利尿作用。若口腔溃疡者多吃西瓜，会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，使病程绵
延，不易愈合。
编辑本段五、产妇
产妇的体质比较虚弱，中医认为多吃西瓜会过寒而损脾胃。同时，产妇尽量少吃油炸食品，少吃盐，以清淡营养为主。吃辣的东西，容易上火；多吃蔬菜和选择当季水果。
编辑本段六、不宜在饭前及饭后吃
因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣，特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。而对于想通过节食减肥的人则在饭前吃点西瓜不失是一种减少食物摄入的好方法。
编辑本段七、西瓜不宜吃得太多
编辑本段五、产妇
产妇的体质比较虚弱，中医认为多吃西瓜会过寒而损脾胃。同时，产妇尽量少吃油炸食品，少吃盐，以清淡营养为主。吃辣的东西，容易上火；多吃蔬菜和选择当季水果。
编辑本段六、不宜在饭前及饭后吃
因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣，特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。而对于想通过节食减肥的人则在饭前吃点西瓜不失是一种减少食物摄入的好方法。
编辑本段七、西瓜不宜吃得太多
因为西瓜属于”生冷食品”，任何人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻
。
编辑本段八、少吃冰西瓜
虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，所以应注意把握好吃的温度和数量。 最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下层，这里的温度大约是8-10℃，这个温度口味也最好，每次吃的量不要超过500克，且要慢慢地吃。对于有龋齿(蛀牙)和遇冷后即会感到酸、痛的牙过敏者，以及胃肠功能不佳者就不宜吃冰西瓜。
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