大寒养生食谱 - 百度
1. 温热玉米糊
材料：玉米粉、水、糖、盐上海妇幼保健院
2. 温补红枣粥
材料：糯米、红枣、水、冰糖逆水寒手游美食食谱
做法：将适量的糯米洗净后浸泡30分钟，红枣去核备用。将浸泡后的糯米和红枣加入适量的水一起煮熟，最后加入适量的冰糖调味即可。
3. 炖鸡汤
材料：鸡肉、姜片、葱段、盐
伊利纯牛奶有问题吗做法：将鸡肉切块备用，姜片和葱段准备好。将鸡块放入锅中，加入足够的水，放入姜片和葱
段，大火煮沸后转小火慢炖1-2小时，最后加入适量的盐调味即可。
4. 清炖海参
湖北省妇幼保健院材料：海参、鸡汤、姜片、葱段、盐
做法：将海参切块备用，姜片和葱段准备好。将鸡汤放入锅中煮沸，加入海参块、姜片和葱段，转小火慢炖30分钟，最后加入适量的盐调味即可。
5. 清炖花菇汤
材料：花菇、鸡汤、姜片、葱段、盐
做法：将花菇洗净备用，姜片和葱段准备好。将鸡汤放入锅中煮沸，加入花菇、姜片和葱段，转小火慢炖30分钟，最后加入适量的盐调味即可。
6. 燕窝莲子粥
材料：燕窝、莲子、水、冰糖
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做法：将适量的莲子洗净后浸泡2小时，燕窝事先泡发备用。将浸泡后的莲子加入适量的水煮沸，然后转小火慢炖至莲子煮熟，最后加入燕窝和适量的冰糖调味即可。
7. 清炖瘦肉汤
材料：瘦肉、胡萝卜、姜片、葱段、盐
做法：将瘦肉切块备用，胡萝卜切片备用，姜片和葱段准备好。将清水放入锅中煮沸，加入瘦肉块、胡萝卜、姜片和葱段，转小火慢炖1-2小时，最后加入适量的盐调味即可。
8. 红枣核桃糊
材料：红枣、核桃仁、水、冰糖
做法：将红枣和核桃仁放入砂锅中，加入适量的水煮沸，然后转小火慢炖30分钟至红枣煮熟，最后加入适量的冰糖调味即可。
以上就是大寒养生食谱，可以根据个人口味进行调整。记得适量进食，配合适量的运动和充足的休息，才能达到更好的养生效果。
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