食物与养生
随着生活水平的提高，越来越多的人们也开始注重养生了，我觉得最跟我们密切相关的莫过于食物了，至少我们一日三餐都得接触到食物。当然，现在也有很多中老年人一早起来就在公园里打太极，那些阿姨们晚上在广场上跳广场舞，这也都是养生的表现。但我讲的是食物，正所谓“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。这也证明了食物对人体的重要性。
大家都知道水果是人们日常生活中不可缺少的一种食物，水果中含有大量的营养成分，那水果究竟对养生起着什么样的作用呢？接下来简单的来介绍几种常见的水果。
苹果
有句话叫“一日一苹果，医生远离我”，为什么有这句话呢？原来都是有理由的。苹果中含有最多果糖、有机酸、果胶、微量元素，而这些成分又有什么作用呢？果胶：属于可溶性纤维，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出； 微量元素：钾扩张血管、有利高血压患者；锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。另外苹果还可以调理肠胃：纤维物有助排泄；对腹泻也有收敛作用；苹果皮+数片姜煮水：可止呕吐；可减梨之寒，强化润肺润胃。而且多吃苹果还可以防止结石，甚至可以结石。
梨 适合冬季滋补美食的食谱
被称为“百果之宗”的梨，可谓是“清热佳品 ”啊！梨：性寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸、或放汤、或与药材清炖。 天鹅梨、香梨、贡梨偏凉；皮粗的沙梨和进口啤梨更寒凉，吃多了咽喉痛。很多人都知道梨具有清肺润肺的功效，老妈也经常让我自己煮冰糖雪梨吃，念叨着对肺好。南北杏这东西原先我不知道是什么，但今年妈妈出门买了一些回来回家炖给老爸喝，我才知道煮梨还得放这东西。南北杏、梨（带寒）+银耳（偏凉）煮糖水，治声沙口干，但较适合本身带实热、或虚火需要清热之人；南北杏、梨（带寒）+川贝母9克煮糖水，强补肺气；南北杏、梨（带寒）+百合煮糖水，养阴安神。
柿子
柿子真的是全身都是宝，不过它胃甜性寒，身体虚弱、脾肾虚寒、外感风寒者忌。最好去皮吃防铁吸收。为什么说柿子全身都是宝呢？1.柿子所含维生素和糖分高于一般水果1-2倍；有消热去烦、止渴生津、润肺化痰、热咳的功效。2.柿蒂主治呃逆、夜尿。3.柿叶茶含大量维C，降压、保护心血管、治失眠。4.柿饼性质平和、润肺理气。5.柿饼上的糖霜：喉咙咽干和口腔炎的特效药
九上英语教与学答案芒果
刚前几天，室友们一个个的都买了好多芒果回来，说现在芒果很便宜，虽然芒果有药用价值，而且性平味甘、解渴生津，但是不宜多食。特别是性质带湿、毒、有皮肤病或肿瘤、避免进食（湿疹/流脓/妇科病/水肿/脚气--湿者再进食芒果会加重）。而且芒果未熟的可能治过敏，患有哮喘的人不可以吃芒果。 芒果是少数的富含蛋白质水果之一，多吃易饱。 芒果具有以下功效：1.益眼、润泽皮肤。2.解毒消滞、降压。3.止呕，治晕船浪。孕妇作呕。
水蜜桃
小肚子痛是怎么回事夏季，又到了吃桃子和西瓜的季节。水蜜桃是市面上卖的比较多的桃子之一，他具有补血养颜的功效，性温，多吃会令人体内热过盛、胃胀胸闷。水蜜桃中含有丰富铁质，可以增加人体血红蛋白数量；含有较多脂肪和蛋白质。桃肉可以美颜；桃仁可以活血化淤、平喘止咳，但过量和行经期间不宜；.桃树流出来得树胶是一味糖尿妙药，可强壮滋补、调节血糖水平；桃花可煮水洗面、沐浴、饮用；桃子榨汁+淘米水洗面润泽肌肤。
介绍了常见的几种水果与养生的关系，接下来再让我们来重新认识一下日常生活中的蔬菜与养生的关系吧!
葱
蜡笔小新4部葱有请散淤血的作用，能降低胆固醇的含量，而且能刺激消化液的分泌，具有健胃的功能。葱还可以对呼吸道疾病有预防的效果。葱不但能降低血脂、血糖和血压，还能是大脑保持灵活，有利于活跃思维。所以想变聪明的孩子们记得多吃点葱啊。
大蒜
大蒜具有强烈的杀菌能力，能消灭侵入人体内的病菌，能提供维生素的吸收，促进新陈代谢以产生能源，并可消除疲劳。大蒜的功能就是提升免疫力，改善人体体质并可强身。大蒜还具有抗癌的功效。不过大蒜吃完会残留一股很重的味道，注意清理口腔哦。
萝卜
萝卜有清热解毒、利尿、消炎、化痰、止咳等功效，萝卜还可以减少动物肿瘤的生长。老中医特别推崇萝卜，希望大家多食萝卜少喝酒。食肉须加用萝卜，不但能防病治病，同时又防治癌症的作用。
胡萝卜有健胃健脾、助生津及益气补中的功效。胡萝卜含有胡萝卜素，是“防癌系统”的营养成分。
大白菜
大白菜味甘，性微寒。能益胃生津，清热除烦，利小便，利肠道，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症（坏血病）。大白菜含有维生素B1.B2.C，烟酸、胡萝卜、钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、粗纤维等成分。用于烦热口渴；小便或大便不利；感冒发热或痰热咳嗽。用以清热时，若煎汤，则不宜过久。用以益胃生津和利肠道时，须煮食或作菜食。脾胃虚寒的病人不宜多食。大白菜虽有清降之性，但同肉类作菜煮食或炒食，则寒性减弱，味甚美。
蘑菇
蘑菇味甘，微寒。补脾益气，润燥化痰。蘑菇的乙醇提取物能降低血糖。蘑菇用于脾胃虚弱，食欲不振，体倦乏力，或妇女乳汁减少；咳嗽气逆。现代也可用于传染性肝炎、白细胞减少症。食用蘑菇或香菇之类，应注意与毒蕈鉴别，以免误食中毒。蘑菇营养丰富，味道鲜美，自古以来被列为上等佳肴，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素
飞鹤飞帆孕妇奶粉和多糖等营养成分的健康食品。而且经常食用蘑菇能很好地协调人体对其他食物的吸收、转运，增加食物的营养效率。你、
最后让我们来了解一下春夏秋冬四季应该吃什么炖品比较好。
春之炖品
一年之计在于春。经过了一个寒冬，春天的到来总是让人感到生机勃勃，体力充沛。所有的希望，所有的热情，在这一季全都复苏了！在这春暖花开的季节里，释放你的爱，为家人，为自己炖一盅营养的靓汤，把一季的温暖传递到他们的心窝。
莲藕猪脚汤：微寒之极品，除消化不良者外，妇女贫血、老人头晕、腰膝无力者可以多饮用；圆肉红枣炖龙骨：健脾胃，溢补身体，加强新陈代谢；木瓜炖牛奶：促进吸收，补充营养，号称“春季营养专家”；海带排骨汤：营养丰富，清热明目，提高免疫力。
夏之炖品
夏季是人体新陈代谢最旺盛的时候，炎热的天气总是让人心生颓废，大量的出汗导致身体严重缺水。口干舌燥，上火随之而来！这个时候就需要吃一些降火的良品了。
酸梅炖鲤鱼：消暑、止渴、消除疲倦；冬瓜薏米龙骨汤：夏季多吃能起到解暑、消渴、祛湿作用；木瓜银耳糖水：常食用能养阴润肺，滋润皮肤，防止皱纹过早出现，保持皮肤幼嫩，延缓衰老，同时可咳嗽、干咳无痰；苦瓜排骨汤：清心开胃，解暑的同时增强食欲，提高人体免疫力；薏米百合绿豆汤：清热凉血，利湿去毒、美容养颜。
秋之炖品
改变的是季节，不变的是关怀！硕果累累的季节里，秋高气爽的日子里，有什么会比一家人在一起的情景更美妙呢？安排好家人一天的营养美食，精心炖一盅美味靓汤，干燥的天气、烦郁的心情，尽融化在这一份惬意之中！
银耳红枣木瓜盅：营养丰富，提高人体免疫力，滋阴润燥、清心润肺、生津止渴等功效；沙参玉足煲老鸭：滋阴润肺，养胃生津，适合初秋时节食用；莲藕红枣甜汤：健脾益胃，补气养血，养血安神；栗子煲鸡：滋补养生，增强抵抗力；三宝土鸡汤：膳食纤维丰富，味甘润燥。
冬之炖品
炖汤，陪你过寒冬，北风呼呼的日子，最适合就是喝上一碗热炖汤，任由那种美味的温暖从喉咙一直蔓延至全身。无论身边有谁陪伴，都会被这浓浓的热汤顷刻温暖心头。
山茱萸炖羊肉：益气补虚，性可甘温，御寒保温、最适合冬天食用；什菌煲牛杂：含有丰富的蛋白质和氨基酸，贴合人体所需，驱风散寒，冬季之美食；党参红枣炖排骨：补气血，益健康；山药炖猪肘子：补脾胃，益气血；土豆炖牛肉：提高机体抗病能力，滋养脾胃，强筋健骨。
当然，我觉得最为重要的莫过于吃任何东西都要符合时令，不然再怎么吃也不会有什么效果，甚至反而会伤害自己的身体。最后希望每一个人都可以合理饮食，做到真正的养生，希望每个人都可以身体健康！
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