立冬16款药膳
立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。此时，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。中医认为，立冬后养生应顺应自然界闭藏的规律，以敛阴护阳为根本。饮食调养方面，药膳是不错的选择。以下为您推荐 16 款立冬药膳，帮助您在这个寒冷的季节调养身体，增强体质。
一、当归生姜羊肉汤
材料：当归 20 克，生姜 30 克，羊肉 500 克，黄酒、调料适量。
功效：此汤具有温中补血、祛寒止痛的功效，适合阳虚体质者，常见症状为畏寒肢冷、面苍白、大便溏薄等。
9年级上册物理二、枸杞鸡肉汤
材料：枸杞 30 克，鸡肉 500 克，生姜、葱、料酒、盐适量。
做法：将鸡肉洗净，切块，放入开水中焯水；枸杞洗净；生姜切片，葱切段。将鸡肉、枸杞、生姜、葱、料酒放入砂锅中，加适量清水，大火烧开后转小火炖煮 15 小时，加盐调味即可。
功效：枸杞鸡肉汤有滋补肝肾、益气养血的作用，适合肝肾不足、气血虚弱者，表现为头晕目眩、腰膝酸软、神疲乏力等。
论语十则课件三、山药芡实排骨汤
材料：山药 50 克，芡实 30 克，排骨 500 克，生姜、葱、料酒、盐适量。
做法：排骨洗净，切块，焯水；山药去皮，切块；芡实洗净。将所有材料放入砂锅中，加适量清水，大火烧开后撇去浮沫，加入生姜、葱、料酒，转小火炖煮 15 小时，加盐调味。
功效：健脾益胃、补肾固精，适用于脾胃虚弱、肾虚遗精者，常有食欲不振、腹泻、腰膝酸软等症状。
四、红枣桂圆乌鸡汤
材料：红枣 10 颗，桂圆肉 20 克，乌鸡 1 只，生姜、盐适量。
做法：乌鸡洗净，切块，焯水；红枣去核，桂圆肉洗净；生姜切片。将所有材料放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火炖煮 2 小时，加盐调味。
功效：养血安神、滋补肝肾，对气血不足、肝肾亏虚所致的失眠多梦、头晕耳鸣等有一定的调理作用。
五、杜仲核桃猪腰汤
材料：杜仲 20 克，核桃 30 克，猪腰 1 对，生姜、盐适量。
做法：猪腰洗净，切开去除筋膜，用盐水浸泡 10 分钟后洗净；杜仲、核桃洗净。将所有材料放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火炖煮 15 小时，加盐调味。
功效：补肾壮腰，适用于肾虚腰痛、腰膝酸软者。
六、参芪乳鸽汤
材料：党参 20 克，黄芪 30 克，乳鸽 1 只，生姜、葱、料酒、盐适量。
做法：乳鸽洗净，切块，焯水；党参、黄芪洗净，用纱布包好。将乳鸽、药包、生姜、葱、料酒放入砂锅中，加适量清水，大火烧开后转小火炖煮 15 小时，加盐调味。
功效：益气健脾，适用于脾胃气虚、神疲乏力、食少便溏者。
七、熟地黑豆猪蹄汤
材料：熟地 30 克，黑豆 50 克，猪蹄 1 只，生姜、盐适量。
做法：猪蹄洗净，切块，焯水；熟地、黑豆洗净。将所有材料放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火炖煮 2 小时，加盐调味。
功效：滋阴补肾、养血润肤，对肾阴不足、皮肤干燥者有益。适合冬季滋补美食的食谱
八、百合银耳莲子汤
材料：百合 30 克，银耳 20 克，莲子 50 克，冰糖适量。
做法：银耳泡发，撕成小朵；百合、莲子洗净。将所有材料放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火炖煮 1 小时，加入冰糖调味。
功效：润肺止咳、养心安神，适合肺燥咳嗽、心烦失眠者。
九、冬瓜薏米排骨汤
材料：冬瓜 500 克，薏米 50 克，排骨 500 克，生姜、盐适量。
做法：排骨洗净，焯水；冬瓜去皮、瓤，切块；薏米洗净。将排骨、薏米、生姜放入砂锅中，加适量清水，大火烧开后转小火炖煮 1 小时，加入冬瓜继续炖煮 30 分钟，加盐调味。
功效：清热利湿、健脾消肿，适用于湿热内蕴、肢体浮肿者。
十、巴戟天牛膝羊肉汤
材料：巴戟天 20 克，牛膝 15 克，羊肉 500 克，生姜、盐适量。
做法：羊肉洗净，切块，焯水；巴戟天、牛膝洗净。将所有材料放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火炖煮 2 小时，加盐调味。
功效：补肾壮阳、强筋健骨，适用于肾阳不足、腰膝酸软者。
十一、虫草花鸡汤
材料：虫草花 30 克，鸡肉 500 克，红枣、枸杞、生姜、盐适量。
做法：鸡肉洗净，切块，焯水；虫草花、红枣、枸杞洗净；生姜切片。将所有材料放入砂锅中，加适量清水，大火烧开后转小火炖煮 15 小时，加盐调味。
功效：补肺益肾、提高免疫力，对肺肾两虚、免疫力低下者有一定的帮助。
十二、五指毛桃猪骨汤
材料：五指毛桃 50 克，猪骨 500 克，蜜枣 2 颗，生姜、盐适量。
做法：猪骨洗净，焯水；五指毛桃洗净。将所有材料放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火炖煮 2 小时，加盐调味。
阳光100小学功效：健脾补肺、行气利湿，适合脾虚湿盛、气短乏力者。
无题ppt
钟琪琪减肥日记十三、花生红枣猪蹄汤
材料：花生 50 克，红枣 10 颗，猪蹄 1 只，生姜、盐适量。
做法：猪蹄洗净，切块，焯水；花生、红枣洗净。将所有材料放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火炖煮 2 小时，加盐调味。
功效：补血通乳、美容养颜，适用于产后血虚、乳汁不足及皮肤干燥者。
十四、天麻鱼头汤
材料：天麻 10 克，鱼头 1 个，生姜、葱、料酒、盐适量。
做法：鱼头洗净，从中间劈开；天麻洗净。将鱼头、天麻、生姜、葱、料酒放入砂锅中，加适量清水，大火烧开后转小火炖煮 1 小时，加盐调味。
功效：平肝熄风、定惊止痛，对肝阳上亢所致的头痛、眩晕有一定的缓解作用。
十五、沙参玉竹老鸭汤
材料：沙参 30 克，玉竹 30 克，老鸭 1 只，生姜、盐适量。
做法：老鸭洗净，切块，焯水；沙参、玉竹洗净。将所有材料放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火炖煮 2 小时，加盐调味。
功效：滋阴润肺、养胃生津，适用于肺胃阴虚、口干咽燥者。
十六、黄精瘦肉汤
材料：黄精 30 克，瘦肉 200 克，生姜、盐适量。
做法：瘦肉洗净，切块；黄精洗净。将所有材料放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火炖煮 15 小时，加盐调味。
功效：补中益气、滋肾润肺，对脾胃虚弱、体倦乏力者有益。
发布评论