幼儿教师个人总结文章导读无脑儿
众所周知，女性在怀孕期间需要补充足够的营养，但是千万不能盲目补充，
孕早期可以吃的美食食谱因为在怀孕的不同时期所需要的营养是不同的，所以孕妇朋友们要考虑自己的身体情况，结合自己怀孕的时间来选择正确的饮食。
1、防晨吐的食物：在怀孕初期，妊娠反应给孕妈妈带来很多不适，这时，要选择柠
檬、土豆等多维生素的食物，可以很好的起到防吐的作用。
2、保胎蔬菜：怀孕初期，孕妇要多吃什么东西比较好，由于胎儿在母体内着床还不是
很稳定，孕妇要多吃叶酸和菠菜等具有保护胎儿神经系统畸形的食物。叶酸有保护胎儿
免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜中的叶酸是最丰富的，建议孕
妈妈多吃。
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3、孕妇饮料：在怀孕期间，孕妇尽量避免喝饮料，因为现在的很多饮料添加剂比较多，还是要少喝，如果想喝，建议大家喝新鲜的果汁和绿茶。绿茶中含有锌铁元素，可以帮
助胎儿发育，预防孕妇贫血。
4、最佳防早产食品：研究发明，多吃鱼可以很好的预防孕妇早产，数据显示孕妇每周
小儿麻痹疫苗吃一次与是不吃鱼早产的比率为4倍，此外，吃鱼有利胎儿发育，特别是脑部神经系统。
5、孕期最佳零食：孕期妈妈除正餐之外，可以适当的吃一点零食，增加营养的补充，
例如葵花子、西瓜子、南瓜子等食物中的卵磷脂对胎儿大脑发育有帮助。
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