厨房美食菜谱：豉油油麦菜的做法
油麦菜中含有大量的维生素、钙、铁、蛋白质、脂肪、等多种营养成分，可以补充人体所需的各种营养物质。油麦菜的特点主要是矿物质非常丰富
  油麦菜中含有大量膳食纤维和维生素c，具有消除脂肪的作用，油麦菜又称减肥菜，可以选择清拌或者凉炒都是可以的。所以想要减肥的人们可以多吃一些油麦菜，能达到更有效的作用。
  食材
  主料：
  油麦菜250g       
  油适量
高油性美食食谱推荐大全  盐3g
  蒸鱼豉油10ml
  大蒜3瓣
  大葱1根
  干辣椒2个
  蚝油1勺
  河南人怎么了步骤
  1.油麦菜洗净，蒜切末
  2.烧开水
  3.下入油麦菜
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  4.过凉水
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  5.摆入盘中
  6.浇入海鲜酱油
  7.耗油
  8.盐
  9.蒸鱼豉油
重阳节画  10.放入葱丝，蒜末
新计生专  11.烧开适量油
  12.倒入菜中
  13.成品
  小贴士：油麦菜焯水的时候油麦菜断生就可以了