白露节养生食谱
1. 初秋养生汤：白露粟米汤
做法：
1）将粟米剥出粒状备用。
2）将所有材料放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮30分钟。
3）食用时加入适量的蜂蜜调味，具有滋润肺燥、益气养血的作用。
2. 轻盈晚餐：凉拌苦瓜沙拉
材料：苦瓜1根、黄瓜1根、番茄1个、洋葱适量、蒜末适量、香菜适量、柠檬汁适量、盐适量、橄榄油适量
做法：
1）将苦瓜剖开，用勺子挖去中间的瓤后切成薄片，加入开水中焯水煮1分钟，过凉水备用。
2）黄瓜去皮切丝，番茄切块，洋葱切丝。
3）将苦瓜片、黄瓜丝、番茄块和洋葱丝放入大碗中，加入蒜末、香菜、柠檬汁、盐和橄榄油调味，拌匀即可食用。
3. 保护心脏：白露燕麦香蕉粥
3个人3天用3桶水材料：燕麦1杯、香蕉1根、枣泥适量、蜂蜜适量、核桃适量、牛奶适量
做法：
1）将燕麦洗净放入锅中，加入适量清水煮开后转小火煮熟至粥稠。
2）将香蕉压成泥状备用。
3）将煮熟的燕麦粥倒入碗中，加入香蕉泥、枣泥、蜂蜜和适量牛奶拌匀，撒上核桃碎即可食用。
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简单机械练习题4. 补益肾气：白露黑芝麻糊
材料：黑芝麻适量、红枣适量、椰糖适量、水适量
做法：
1）将黑芝麻炒香后研磨成粉末备用。
2）将红枣剖开去核，切碎备用。
3）将适量的水煮沸，加入少量红枣和椰糖，搅拌至糖溶解。
4）加入黑芝麻粉末，不断搅拌煮开，直到糊状。
5）将黑芝麻糊倒入碗中，撒上剩余的红枣碎即可食用。
注意：以上食谱只供参考，请根据个人体质和口味进行适量调整。
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