于洋养生食谱营养晚餐菜谱
1. 红烧豆腐
材料：豆腐、瘦肉、香菇、生姜、葱、料酒、酱油、糖、盐、清水、淀粉、食用油。
做法：1.把豆腐切块备用，瘦肉切片，香菇切丝，葱姜切末。
    2.烧热锅，加入适量食用油，放入葱姜炒香，再加入瘦肉炒至变。
    3.加入适量料酒、酱油、糖、盐和清水，再加入切好的香菇炖煮片刻。
    4.将豆腐块加入锅中，继续炖煮10分钟，使其充分吸收汤汁。
    5.用淀粉勾芡，炖煮片刻，直至汤汁浓稠即可。
2. 清炒四季豆
材料：四季豆、蒜蓉、生姜、盐、食用油。
做法：1.将四季豆修整好，切成长度相等的段。
    2.锅烧热，加入适量食用油，放入蒜蓉和生姜爆香。
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    3.将切好的四季豆倒入锅中，炒熟至断生。
    4.加入适量盐调味，翻炒均匀即可。
3. 水煮鱼
材料：鱼片、豆芽、木耳、白菜、葱姜蒜末、辣椒粉、花椒粉、酱油、盐、清水、食用油。
做法：1.将鱼片放入锅中焯水，煮至变白捞出备用。
    2.锅烧热，加入适量食用油，放入葱姜蒜末煸炒出香味。
    3.加入适量酱油、盐、清水，再放入豆芽、木耳、白菜煮熟。
    4.将焯水好的鱼片放入锅中，加入适量辣椒粉、花椒粉煮片刻。
    5.起锅前撒上一些葱末和蒜末，提升香气。
4. 蒜蓉西兰花走投有路粤语
材料：西兰花、蒜末、盐、白胡椒粉、食用油。
做法：1.将西兰花修整好，切成小朵。
    2.锅烧开，加入盐和少许食用油，将西兰花焯水至断生后捞出备用。
    3.锅烧热，加入适量食用油，放入蒜末煸炒出香味。
    4.加入焯水好的西兰花，翻炒均匀，再加入适量盐和白胡椒粉调味即可。
5. 煎蛋拌饭孕妇一碰就流产的东西
材料：米饭、鸡蛋、胡萝卜丁、青豆、盐、食用油。
做法：1.将米饭煮熟晾凉。
    2.锅烧热，刷上一层食用油，将鸡蛋打入锅中煎至两面金黄，捞出备用。
婴儿早教儿歌    3.锅中加入适量食用油，放入胡萝卜丁和青豆炒熟。
    4.将煎好的鸡蛋切丝，加入炒好的胡萝卜丁和青豆中。
    5.将炒好的胡萝卜丁、青豆和蛋丝倒入晾凉的米饭中，加入适量盐拌匀即可。中秋节的歌