睡觉前吃香蕉会胖吗
     
  文章导读
                        香蕉 是常见的一种水果，可以有效的帮助我们便秘，而且富含多种维生素， 蛋白质 ，碳水化合物，吃多了也不会引起 肥胖 ，所以想要减肥的人其实吃香蕉是比较合适的，还有像减肥期间可以吃一些黑 面包 ，益生菌， 酸奶 ，绿果蔬汁，都有助于减肥。                 

      一、答案是不会的，香蕉可以便秘。

      香蕉的营养价值非常丰富，含有多种人体所需的有效成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁以及 胡萝卜 素，维生素A、B、C、E等物质。 但香蕉性寒，脾胃虚寒者多食易腹泻。香蕉的卡路里含量很低，常吃也不会发胖，对减肥非常有效。 还有助于 消化 。但是物极必反，所以也要控制一定量!                  吃不胖的美食食谱

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      二、睡前适合吃的食物

      1、黑面包
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      黑面包用 小麦 谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和 膳食 纤维，同样能清除 肠道 中影响 睡眠 的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。

经期可以吃水果吗      2、益生菌酸奶

      不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道 免疫力 ，发挥排毒 养颜 的功效。                 

      3、绿果蔬汁

婴儿喝什么奶粉好      有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放 果糖 ，有放松神经、促进睡眠的功效。青 苹果 、胡萝卜、 芹菜 、青葡萄、黄瓜、 芦笋 、 卷心菜 等都是制作绿果蔬汁的好材料。

      4、粗粮 南瓜 粥

      现代的营养学研究也发现南瓜热量最低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮助肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。可以直接水煮南瓜，然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥食用。
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