高考对于每一个考生都是一件非常重要的事，对于高三学生来说在考前进行一个合理的一日三餐搭配也是非常有必要的，那幺高三学生如何进行一日三餐食谱的搭配呢？下面小编为大家整理一下，供参考！
高三学生一日三餐营养食谱搭配原则1、早餐干稀搭配，主副食兼顾pep五年级上册教案
原则：应有粮食，也应有富含蛋白质的食物，干稀搭配、主副食兼顾。以谷物等为主，肉类和蔬菜水果为辅，保证糖、蛋白质、维生素三类营养素齐全。
2、午餐要吃饱，重在补充能量英语培训教材
原则：吃饱，补能量，可吃些肉类、鸡蛋等含量较高的食品，要有粮食，有肉，有蔬菜，有豆制品，有干有稀。
3、晚餐要早吃、少吃、素吃
原则：要早吃，最好安排在睡前5小时左右，而且要少吃、素吃、少吃肥厚油腻的食物，切勿过饱、过撑。产气的食物，如玉米、面包、马铃薯、红薯、芋头、豆类、大白菜、洋葱、绿花椰菜、青椒、茄子、香蕉、柑橘类水果等，在小肠中不被消化，到大肠中被肠菌分解利用会产生大量的气体，从而产生腹胀感，妨碍考生正常的睡眠。氨酸、钙镁、b族维生素被称为天然的。
痛经怎么缓解美食糖醋最佳搭配食谱图片高清 如何进行早餐食谱搭配早餐食谱搭配参考：
红薯粥、油煎馅饼、花生什锦
玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐保温箱烤死婴儿
火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜
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