人类重要的营养物质有哪些
     
  文章导读
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      相信很多朋友都会知道，人体中是需要各种营养物质的共同配合才能够使得身体健康的，而如果缺少某种或某些营养物质的话，则人的抵抗力就会下降，所以日常大家要注意知道人体需要什么营养物质。下面大家请一起来看看，人类重要的营养物质有哪些？

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      人类重要的营养物质是：

好奇纸尿裤好吗      1、叶酸\u3000400微克/日

      最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

      2、维他命B\u300061.5毫克/日

      最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

      3、维他命C\u300075毫克/日

      最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

波斯丽尔效果怎么样      4、维他命E\u300023个国际单位，15毫克/日


      最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子

      5、钙\u30001000毫克/日，50岁以上1200毫克/日

      最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼

      6、铁\u300015毫克/日，50岁以上10毫克/日

      最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎

      7、镁\u3000320毫克/日

      最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子

      8、锌\u300012毫克/日

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      对于上述的营养物质是摄取，大家在日常的饮食中则需要多加注意一下。因为很多时候，如果偏食的话，则容易造成缺少营养物质，这样谁也不想看到的结果。所以建议家长要注意多督促孩子，要均衡饮食，日常饮食是不要偏食。




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