可瑞康奶粉
酸奶减肥法，这些诀窍你懂了吗？
纽曼斯dha     
  文章导读
                      现如今很多人都有减肥的梦想，对于减肥人来说，合理的饮食是至关重要的。相信人们已经知道 酸奶 是可以减肥的了，但前提是要懂得正确的吃法，那么酸奶减肥的正确方法是什么样的呢？

       



      一、酸奶减肥方法 

      想要减肥的话，喝酸奶是不错的选择，通便排毒又能瘦身，但是喝法是需要注意的，餐后
喝的话，减肥效果很差而且还会造成 体重 增加，这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除 婴幼儿 外，各类人均可提倡每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节 肠道 菌，对身体健康有利。

       



      二、酸奶7日代餐法 

      起床后要先喝500cc开水，照着做1星期就能减少3~6kg喔。

      早餐 ：新鲜酸奶250g＋综合 果仁 ∕麦片。

      午餐：新鲜酸奶250g＋季节水果。

      晚餐：正常餐。

       



      三、 苹果 酸奶减肥法 

      苹果酸奶就是三餐都吃苹果和酸奶搭配，正常饮食的两天一定要注意吃的清淡，也不要吃太多，六分饱就可以了。

      第一二天：苹果酸奶日

      第三四天：正常饮食
什么是低烧
      第五六天：苹果酸奶日。

      第七八天：正常饮食。

      第九十天：苹果酸奶日。

      第十一十二天：正常饮食。

      四、瘦身食谱 

      1.早餐：只吃一个 鸡蛋 或者一杯酸奶

      注意，不是一个鸡蛋加一杯酸奶，而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能
自己制作最好。可以买一台酸奶机，自制酸奶等，每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。

      2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的怪物电力公司国语版

怀孕十个月      中午的午饭要认真选择，只吃可以吃的，这类有馒头、 花卷 、素馅 包子 等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜；

      不能吃得有 米饭 面条饺子、 牛肉 、 猪肉 等红 肉类 、油炸食品、坚果类。孕妇营养美食代餐食谱

      Tip：午餐可以吃饱，但不能太饱。

      3.晚餐：吃一点点水果。

      晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要选择可以吃的，如 梨 子、草莓、 柚子 、 木瓜 、 火龙果 、 猕猴桃 ；不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起来好吃的都不行。


      晚餐关键点：六点以后什么都不能吃。