腊八节图画减肥是永恒的话题~对我来说就是这样，试过很多种方法，可能是体质不同问题对我来说不是很有效，节食我是不会尝试的，对身体不好而且还容易反弹，觉得太痛苦了！美丽俏佳人上期说的就是减肥，看了很有收获，减肥真的是一门学问呀，开始尝试！感觉还不错，比较健康而且也不痛苦，营养师推荐的方法感觉更靠谱呢。
诀窍一：低卡饮食，真的科学吗？
虽说低卡饮食可以控制热量摄取，有助于减肥，但是总热量低了，微量元素摄入也少了，就会导致营养缺乏，会改变人的体质，很容易生病而且看起来病怏怏的~最糟糕的是长期低卡饮食，会导致厌食症！我以前在医院就见过厌食症的MM，一米七几的人，只有30几公斤，瘦的跟排骨一样，太可怕了！
诀窍二：选择升糖指数低的食物
美丽俏佳人里的营养师倒是推荐了一个减肥的新概念，想减肥的MM竖起耳朵听好啦！
现在食物有一种新的指标——升糖指数，如果选择吃升糖指数低的东西，饱腹感会比较强，有利于减肥哦。所以减肥的话一个要看卡路里，一个要看升糖指数，双低才双保险哦
诀窍三：烹饪错误，越吃越肥！
我身边很多JMS减肥都不吃肉，只吃蔬菜，到了饭店也是这样，看了美俏才知道，蔬菜也会越吃越肥，比吃肉摄取的热量和油分还要多！只有用开水烫蔬菜这样油分才最低，如果用油炒蔬菜的话，那吸的油分比肉都多。所以蔬菜最好是蒸啊，烫啊，千万不要炸和炒，不要放油。
营养师推荐了两道营养减肥浓汤~个人在家试过了，味道还不错！没想到浓汤还挺能吃饱的，减肥的MM可以用这个代餐！不过老话讲饭前喝汤变瘦，饭后喝汤变胖，记得这个顺序哦 ~一起来看看~
西兰花南瓜浓汤
材料主要就是西兰花和南瓜。把南瓜切块，西兰花切好，一起过水煮熟。南瓜营养很丰富，
而且能化痰排脓、利尿，加上西兰花维生素花生C含量极高，能促进肝脏排毒而且抗癌，所以真的是营养多多，热量低低。
这个热量倒是蛮低的哦，我自己也是按这个比例来做的，味道还不错，很像浓汤而且口感像奶油蔬菜汤。一般浓汤里要么是勾芡的，要么是加黄油起司，那个热量实在太高了！
番茄营养蛋白浓汤
材料有番茄和胡萝卜。首先全部切成丁，然后放在榨汁机里，再加入250传染性单核细胞增多症毫升的水，打成果汁。番茄是减肥最好的食物之一，不但促进新陈代谢、燃烧脂肪，而且还是美肤圣品啊。
最后再加入1勺营养蛋白粉和2贵溪论坛勺蛋白混合饮料，。话说蛋白混合饮料貌似就是蔡依林减肥吃的那个代餐奶昔，哇塞！明星也用这招减肥，感觉效果应该很不错哦！
这还没完哦，下面要炒洋葱，不过是使用橄榄油来炒，稍微煸一下就行。
然后把刚才打成的番茄胡萝卜蛋白汁倒入锅里加热一下，大功告成！橄榄油大家都知道对健康好，它不像别的油会发胖，它能降低血脂和胆固醇，相当健康哦。
验孕棒准不准据营养师说，如果按这种方法来代餐减肥，不会反弹哦，听的我很有欲望啊~！反弹什么的简直是太可怕啦~
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