孕期由于胎儿成长压迫子宫和肠道，使得胃肠蠕动的功能减弱，导致便秘症状频发，很多准妈咪对此苦恼不已。其实要想改善便秘从食疗入手是最具成效的，今天我们就为各位准妈咪推荐一些能够缓解孕妇便秘的菜谱。
孕妇营养美食代餐食谱第一、松仁玉米
松仁属于坚果类。可以帮助孕妇补充身体所需叶酸，不仅如此松仁中也富含多种钾，钙等微量元素，可以帮助孕妈咪缓解身体疲劳。玉米也是粗粮的一种，具有刺激胃肠蠕动的功效。
这道佳肴做法简单，所需原料有玉米粒、松仁、各种烹饪调味品以及植物油，先将炒锅预热，之后放入适量的植物油，在油至六分热的时候将松仁和玉米放入，为了让玉米粒能够香软可口，可以先放入过锅中煸炒一番。在炒制的过程中，要不断翻松仁，使其受热均匀；当焙至松仁为金黄时，即可均匀装盘即可。
第二、海蜇凉面
海蜇含有丰富的蛋白质以及各种人体所需微量元素，此外它的味咸，平，入肝，有清热消火之功效，适用于大便秘结，消化不良以及食欲不振等症状，对于受到便秘困扰的孕妈咪来说，这道菜不仅好吃好做，而且效果显著。
制作佳肴的原料有面条，海蜇，盐、酱油、醋、味精等调味品少许，可以根据个人口味放入香油，葱等提味的食材。将面条放入开水锅中煮熟后放入凉水中投凉，然后，沥干水分。海蜇需要多漂洗遍，可以将咸味道减淡，然后切成丝，放入开水中烫一下，投凉后挤干水分，放入适量调味品，像是葱姜，香油等，然后放面条即可食用。
总结：以上两道菜肴可以有效地缓解孕妇便秘问题，在各种孕妇食谱中出现率很高，它们的制作过程简单易懂，学起来很容易，喜欢的孕妈咪可以尝试一下哦。
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第一、松仁玉米
松仁属于坚果类。可以帮助孕妇补充身体所需叶酸，不仅如此松仁中也富含多种钾，钙等微量元素，可以帮助孕妈咪缓解身体疲劳。玉米也是粗粮的一种，具有刺激胃肠蠕动的功效。
这道佳肴做法简单，所需原料有玉米粒、松仁、各种烹饪调味品以及植物油，先将炒锅预热，之后放入适量的植物油，在油至六分热的时候将松仁和玉米放入，为了让玉米粒能够香软可口，可以先放入过锅中煸炒一番。在炒制的过程中，要不断翻松仁，使其受热均匀；当焙至松仁为金黄时，即可均匀装盘即可。
上海羊水穿刺费用 第二、海蜇凉面
海蜇含有丰富的蛋白质以及各种人体所需微量元素，此外它的味咸，平，入肝，有清热消火之功效，适用于大便秘结，消化不良以及食欲不振等症状，对于受到便秘困扰的孕妈咪来说，这道菜不仅好吃好做，而且效果显著。
制作佳肴的原料有面条，海蜇，盐、酱油、醋、味精等调味品少许，可以根据个人口味放
入香油，葱等提味的食材。将面条放入开水锅中煮熟后放入凉水中投凉，然后，沥干水分。海蜇需要多漂洗遍，可以将咸味道减淡，然后切成丝，放入开水中烫一下，投凉后挤干水分，放入适量调味品，像是葱姜，香油等，然后放面条即可食用。
总结：以上两道菜肴可以有效地缓解孕妇便秘问题，在各种孕妇食谱中出现率很高，它们的制作过程简单易懂，学起来很容易，喜欢的孕妈咪可以尝试一下哦。
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