孟秋饮食养生食谱
两只老虎歌词>四年级100道口算题早餐：芝麻燕麦粥
材料：燕麦片50克，黑芝麻适量，蜂蜜适量，水适量
美食梦物语绿食谱午餐：蔬菜豆腐煲
材料：豆腐1块，生菜适量，鲜香菇适量，胡萝卜适量，葱姜蒜适量，盐适量，生抽适量，白胡椒粉适量，清水适量
做法：将豆腐切块备用。锅中放入适量清水，加入葱姜蒜煮沸，加入豆腐块、鲜香菇、胡萝卜煮10分钟，加入生菜煮至软烂，加入盐、生抽、白胡椒粉调味即可。
晚餐：清炖鸡汤
材料：鸡块适量，淮山适量，红枣适量，枸杞适量，盐适量，清水适量
成龙历险记中文版做法：将鸡块洗净后放入滚水中焯水，捞出备用。锅中放入足够的清水，加入焯过水的鸡块、淮山、红枣、枸杞，煮开后改为小火炖煮1小时，加入适量盐调味即可。
夜宵：红枣核桃粥
三轮婴儿推车材料：糯米适量，红枣适量，核桃适量，盐适量，水适量
做法：将糯米洗净后加入适量清水浸泡半小时。锅中加入足够的清水，将浸泡好的糯米放入锅中煮沸，改为小火煮30分钟，加入核桃、红枣继续煮15分钟，加入适量盐调味即可享用。
这些食谱旨在提供营养丰富的饮食选择，可根据个人口味进行调整。请确保食材新鲜，烹饪时注意卫生。
北京小学通州分校
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