血虚食疗养生食谱大全
1. 黑豆山药粥
材料：黑豆100克，山药50克，糯米适量
做法：将黑豆、山药洗净，糯米淘洗干净后浸泡30分钟。将所有材料放入砂锅中，加入适量的水煮沸后转小火煮熟。可根据个人口味加入适量的糖或蜂蜜调味。
2. 红枣核桃糊
材料：红枣10枚，核桃仁10颗，蜂蜜适量
做法：将红枣和核桃仁用水泡软后，放入搅拌器中搅拌成糊状。加入适量的蜂蜜调味即可。
3. 枸杞银耳汤
材料：银耳20克，枸杞10克，冰糖适量
做法：将银耳洗净后剪成小块，枸杞洗净备用。将银耳、枸杞加入砂锅中，加入适量水煮沸后
转小火煮30分钟。最后加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
4. 猪肝炒木耳
材料：猪肝100克，黑木耳50克，大葱适量，生姜适量，食盐适量
做法：将猪肝切片，黑木耳提前泡发后洗净备用。热锅冷油，加入葱姜爆炒出香味，再加入猪肝和黑木耳翻炒均匀。最后加入适量的食盐调味，炒熟即可食用。
5. 鸡蛋燕窝羹
材料：鸡蛋2个，燕窝5克，冰糖适量
做法：将燕窝提前泡软备用。鸡蛋打入碗中搅拌均匀，加入适量的冰糖搅拌至融化。将鸡蛋液加入砂锅中，加入适量水煮沸后转小火慢慢煮熟。最后加入泡软的燕窝搅拌均匀即可。
6. 黑豆莲子汤
材料：黑豆50克，莲子50克，冰糖适量
婴儿晚上哭闹不睡觉做法：将黑豆提前泡发备用，莲子洗净备用。将黑豆、莲子加入砂锅中，加入适量水煮沸后转小火煮30分钟。最后加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
补气益血的美食食谱7. 银耳红枣糖水
教学网材料：银耳20克，红枣10枚，冰糖适量我爱宝贝
做法：将银耳提前泡发备用，红枣去核备用。将银耳、红枣加入砂锅中，加入适量水煮沸后转小火煮30分钟。最后加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
8. 黄豆南瓜粥
维生素b6的作用和功效及副作用材料：黄豆50克，南瓜100克，白米适量
做法：将黄豆提前泡发备用，南瓜去皮切块。将黄豆、南瓜、白米加入砂锅中，加入适量水煮沸后转小火煮熟。可根据个人口味加入适量的糖或蜂蜜调味。
9. 枸杞糯米饭
材料：枸杞10克，糯米适量
做法：将枸杞洗净备用。将糯米淘洗干净后浸泡30分钟。将浸泡好的糯米放入蒸锅中，铺上枸杞，加入适量水蒸熟即可。
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10. 红枣糯米藕
材料：红枣10枚，糯米100克，藕50克，冰糖适量
做法：将红枣、糯米提前泡发备用，藕洗净切片。将红枣、糯米、藕加入砂锅中，加入适量水煮沸后转小火煮熟。最后加入适量的冰糖搅拌均匀即可。