腊月二十三糖瓜粘
贝贝怡童装怎么样秋季季节养生食谱
1. 五谷杂粮粥
材料：糙米、小米、红豆、绿豆、薏仁、麦片、糖、水
做法：
1）将糙米、小米、红豆、绿豆、薏仁、麦片混合洗净备用；
2）将混合的五谷杂粮加入锅中，加入适量的水，用中小火煮熟；
3）随个人口味加入适量的糖，煮沸后继续煮开即可。
功效：五谷杂粮富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，有助于增强体力、提高免疫力。
2. 莲藕排骨汤
材料：猪排骨、莲藕、姜片、料酒、盐、水
做法：
1）将猪排骨洗净，用滚水烫煮去腥，捞出备用；
2）莲藕去皮，切片备用；
3）锅中加入适量的清水，将猪排骨、莲藕片、姜片、料酒一同放入锅中；背书技巧
4）大火煮沸后，转小火慢炖约1小时，加入适量的盐调味即可。
功效：莲藕富含膳食纤维和维生素，有益于消化系统健康，排骨则提供丰富的蛋白质和胶原蛋白，有助于滋补身体。
秋天的美食食谱有哪些图片3. 鸡蛋冬瓜汤
材料：鸡蛋、冬瓜、香菜、盐、水
做法：
1）冬瓜去皮，切块备用；
2）将鸡蛋打入碗中，打散备用；
3）将锅中加入适量的水，将冬瓜块放入锅中煮沸；
4）冬瓜变软后，将打散的鸡蛋慢慢倒入锅中，搅拌均匀；
5）加入适量的盐调味，撒上香菜末，即可享用。
功效：冬瓜富含维生素C和矿物质，而鸡蛋则提供丰富的蛋白质和维生素A、维生素D。
4. 干贝粥
材料：大米、干贝、葱姜末、盐、水
做法：
1）将大米淘洗干净，备用；
2）将干贝洗净泡发，备用；
3）锅中加入适量的水煮沸，放入大米煮粥；
4）当粥快煮熟时，加入干贝和葱姜末搅拌均匀，继续煮至粥熟煮烂；
5）最后加入适量的盐调味即可。
功效：干贝富含蛋白质、多种氨基酸和矿物质，具有养血益气、滋阴润燥的功效，适合秋季食用。
5. 苦瓜炒鸡蛋
材料：苦瓜、鸡蛋、蒜末、盐、食用油
做法：
1）苦瓜去瓤，切薄片备用；
2）鸡蛋打入碗中，打散备用；
在银行上班的妈妈3）锅中放入适量的食用油，加热后加入蒜末煸炒；
4）蒜末炒出香味后，放入苦瓜片翻炒均匀；
5）将打散的鸡蛋倒入锅中，翻炒均匀；
6）最后加入适量的盐调味即可。
功效：苦瓜富含多种维生素和微量元素，炒鸡蛋则提供优质蛋白质和各种氨基酸。这道菜有清热解暑、滋阴润燥的效果，适合秋季食用。
>大班美术教案