消化不良一周食谱
周一：
早餐：
- 一碗燕麦粥，加入少许蜂蜜和切碎的香蕉。
- 一片全麦吐司，搭配牛油果酱。
- 一杯低脂牛奶。
上午加餐：
- 一只苹果。
午餐：
- 一份蒸鱼，搭配清蒸时蔬。
- 半碗白米饭。
- 一碗紫菜汤。
下午加餐：
我爱巧虎- 一杯无糖酸奶。
晚餐：
- 一份煮鸡胸肉，搭配蒸草莓菇和西兰花。
- 半碗糙米饭。
- 一碗胡萝卜芹菜汤。
夜宵：
- 一片葡萄柚。
周二：
早餐：
- 一碗全麦粥，加入少许蜂蜜和蓝莓。
- 一片全麦面包，搭配花生酱。
- 一杯绿茶。
上午加餐：
- 一把杏仁。
午餐：
- 一份酸奶鸡腿，搭配蒸蔬菜和糙米饭。
- 一碗无油豆腐汤。
下午加餐：
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- 一份水果沙拉，包括葡萄、橙片和草莓。
晚餐：
- 一份烤三文鱼，搭配烤蔬菜和红薯泥。
- 一碗南瓜汤。
夜宵：
- 一小块黑巧克力。
周三：
早餐：
- 一碗鸡蛋煮面，加入少许香菜和切碎的胡萝卜。
- 一杯豆浆。
上午加餐：
- 一根香蕉。
午餐：dmc冻膜
- 一份炒鸡胸肉，搭配炒青菜和米饭。
- 一碗紫菜汤。维生素b6
下午加餐：
- 一杯脱脂酸奶。
晚餐：
- 一份煮虾仁，搭配蒸蔬菜和糙米饭。
- 一碗胡萝卜芹菜汤。
夜宵：
- 一片西瓜。
周四：
早餐：
- 一杯果蔬汁，包括苹果、胡萝卜和橙子。
- 一片全麦吐司，搭配低脂奶酪。
上午加餐：
- 一把葡萄干。
午餐：
- 一份煮鸡胸肉，搭配烤红薯和蒸时蔬。
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- 半碗糙米饭。
- 一碗蔬菜汤。
下午加餐：
- 一只橙子。
晚餐：
- 一份蒸鲈鱼，搭配蒸蔬菜和糙米饭。
- 一碗豆腐蔬菜汤。
夜宵：
- 一串葡萄。
周五：
早餐：
- 一碗紫米粥，加入少许蜂蜜和切碎的苹果。
- 一片全麦面包，搭配花生酱。
- 一杯柠檬水。
上午加餐：
- 一只香蕉。
简单容易消化的美食食谱午餐：
- 一份炒鸡胸肉，搭配炒青菜和白米饭。
- 一碗无油豆腐汤。
下午加餐：
- 一杯脱脂酸奶。
晚餐：
- 一份清蒸五花肉，搭配煮马铃薯和蒸时蔬。
- 一碗南瓜汤。
夜宵：
- 一小块黑巧克力。
周六：
早餐：
- 一碗草莓酱燕麦片，加入少许葡萄干和杏仁。
- 一片全麦吐司，搭配低脂奶酪。