小学生夏季饮食健康安全常识
常识1 白开水是学校生的最正确饮品
饮白开水不光能满意学校生对水的生理需要，还能为他们供应一部分矿物质和微量元素，不管是碳酸饮料、养分保健型饮料，还是当前很多家庭热衷的纯洁水和矿泉水，都不宜代替自来水作为人的主要饮用水。烧开的自来水冷却到25~35摄氏度，此时水的生物活性增加，最适合人的生理需要。
学校生，由于代谢快，对水的需求量相对比**多，因此，对水和矿物质、微量元素缺乏或过多，都会影响身体健康。有喝饮料不喝水**惯的孩子，经常食欲不振、多动，脾气乖张，身高体重缺乏。
常识2 长期过量吃冷饮有损健康
一次让学校生吃4、5个冰淇凌，或喝掉2、3瓶汽水，这对他们的健康特别不利。暑天人体胃酸分泌削减，消化系统免疫功能有所下降，而此时的气候条件恰恰适合细菌的生长繁殖。因此，夏季是消化道疾病好发季节。
过食冷饮会引起学校生胃肠道内温度突然下降，局部血液循环减缓等症状，影响对食物中养分物质的汲取和消化，甚至可能导致学校生消化功能紊乱、养分缺乏和常常性腹痛。
山羊奶皂另外，冷饮市场有一些产品的卫生状况很差，不少产品不符合卫生标准。在这种状况下，过食冷饮会增加学校生患消化系统疾病的.机会。
常识3 易拉罐饮料对学校生有危害
备受孩子们喜爱的易拉罐是以铝合金为材料制成的。为避开铝合金与饮料接触，其内层涂以有机涂料以作隔离。有些厂家在生产过程中，爱护涂料未全涂满罐壁，或者在封盖、灌装和运输途中消失涂层破损，都会导致饮料与铝合金直接接触，而使铝离子溶于饮料中。
有调查显示，易拉罐装饮料比瓶装饮料铝的含量高出3~6倍。若常饮易拉罐饮料，必定造成铝摄入过多。铝过多可能导致学校生智力下降、行为异样，不利于学校生骨骼及牙齿发育。
常识4 长期饮用纯洁水会染疾病
矿泉水与自来水主要区分在于其中某种矿物质或微量元素的含量高，对特定人有保健作用。饮用矿泉水应有针对性，缺什么补什么最好。例如，有缺锌症的学校生饮用高锌矿泉水就会有好处。反之，假如不缺锌，饮食中的锌供应又很充分，就没有必要饮用这种矿泉水。矿物质和微量元素长期过多地沉积在人体，可能会引发某种疾病，最常见的就是肾结石。
专家认为，目前，矿泉水消费者普遍具有盲目性。一些家长没有搞清晰每种矿泉水的成分并不相同，其
折纸大全简单又漂亮保健作用也不相同，而是将矿泉水当成一般解渴饮料让孩子喝，盲目认为矿泉水比自来水好，这是一种误会。学校生假如常年饮用，将会对健康造成不利影响。
而蒸馏水、纯洁水、太空水等，多数产品在除去水中工业污染物时，也将水中的矿物质和微量元素去除一大部分。长期饮用，必定使人体某些矿物质或微量元素摄入缺乏，对身体造成不良影响，对正处于生长发育期的学校生影响更大。
常识5 彩汽水会影响体格发育
五颜六汽水的主要成分是人工合成甜味剂、人工合成香精、人工合成素、碳酸水，经加充二氧化碳气体制成的。北京北科生殖医院
除含肯定的热量外，几乎没有什么养分。这里的人工合成甜味剂包括糖精、甜美素、安赛蜜和甜味素等。这些物质不被人体汲取利用，不是人体的养分素，对人体无益，多饮用还对健康有害。
那些泽特殊艳丽的汽水里面含有大量的人工合成素和香精，会给孩子带来潜在损害。过量素和香精进入学校生体内后，简单镇静在他们未发育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干扰体内多种酶的功能，对新陈代谢和体格发育造成不良影响。
此外，一些彩冰棍、彩、彩袋冰等也和彩汽水一样对学校生的发育有害而无利，也建议不
要食用。
常识6 膨化食品尽量少吃或不吃
油炸薯条、雪饼、薯片、虾条、虾片、鸡围、鸡条、玉米棒……是学校生最喜爱的膨化食品。检测显示，膨化食品虽然口味鲜美，但从成分结构看，属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品。
膨化食品从饮食结构分析有其肯定的缺陷，只能间或食之。长期大量食用膨化食品会造成油脂、热量吸入高，粗纤维吸入缺乏。若学校生运动缺乏，会造成脂肪积累，消失肥胖。
学校生常常食用膨化食品，会影响正常饮食，导致多种养分素得不到保障和供应，易消失养分不良。膨化食品中普遍高盐、高味精，将使孩子成年后易患高血压和心血管病。这些对于孩子的健壮成长都
是不利的。
常识7 养分补品千万不能随便吃
家长们认为，给学校生吃补品会促进生长发育，更盼望通过它提高孩子的智力，因此会选购各种养分滋补剂，如含有人参、鹿茸、阿胶、冬虫夏草、花粉等的养分品。
熟不知，这些补品对**可能有益而无大碍，但对学校生却常常会引发许多不利的后果，如食欲下降和性早熟。由于这些补品中含有激素和微量活性物质，对学校生正常的生理代谢有影响。
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假如孩子的确身体比别的孩子弱，使用养分品时也最好在医生的指导下辩证使用，不能随便去给孩子吃，否则只会拔苗助长。
常识8 常吃果冻会阻碍养分汲取
市场上销售的果冻，绝大多数并不是用水果制成的，而是采纳海藻酸钠、琼脂、明胶、卡拉胶等增稠剂，加入少量人工合成的香精、人工着剂、甜味剂、酸味剂等配制而成。
其中的海藻酸钠、琼脂等虽属膳食纤维类，但汲取过多会影响脂肪、蛋白质的汲取，尤其是会使铁、锌等无机盐结合成可溶性或不行溶性混合物，从而影响机体对这些微量元素的汲取和利用。
常识9 可乐、咖啡学校生不宜多喝
大量讨论发觉，常饮咖啡和含的饮料，对学校生身体健康不利。事实上是一种麻醉混合剂，它主要对中枢神经系统产生作用，会刺激心脏肌肉收缩，加速心跳及呼吸。
学校生假如饮用了过多的则会消失头疼、头晕、烦躁、
心律加快、呼吸急促等症状，严峻的还会导致肌肉震颤，写字时手颤抖。
有刺激性，能刺激胃部蠕动和胃酸分泌，引起肠痉挛，常饮咖啡的学校生简单发生不明缘由的腹痛，长期过量摄入则会导致慢性胃炎。能使胃肠壁上的毛细血管扩张，学校生的骨骼发育也会因此受到影响。
同时，还会破坏学校生体内的维生素B1，引起维生素B1缺乏症。
常识10 洋快餐养分单一不行多吃
即便洋快餐中不含“苏丹红”，但是在养分配比上仍存在很大的问题：高热量、高脂肪、荤素搭配不合理……假如只是间或吃一两次还可以，如果常常光临，对学校生身体带来的危害，是不容忽视的。
回老家车上和儿子做了
据农北农业高校食品工程学院霍教授介绍：洋快餐以油炸煎烤为主。经测算，一份洋快餐学校生套餐脂肪供应的能量占总能量的50%，而维生素的含量缺乏脂肪量的10%。
而科学的养分标准是：食物热量的58%来自碳水化合物，30%来自脂肪，12%来自蛋白质。根据这个标准，以汉堡包为主的洋快餐则正好与之相反，具有“三高”；高热量、高脂肪、高蛋白;“三低”，低矿物质、低维生素、低纤维的特点。高热量、高脂肪会导致肥胖。霍教授还指出，对于学校生来说，洋快餐的影响会更加明显，若学校生长期食用洋快餐，久而久之还会对身体发育产生不良影响。
处暑养生食谱简单美食学生
在洋快餐的“老家”，每4个人中就有1个人吃快餐，因此