小暑是我国二十四节气之一，是属于夏天的节气，在小暑的时候人们也注意养生的问题，下面是我给大家整理的2023小暑节气养生技巧_小暑养生吃什么，欢迎大家来阅读。
小暑节气养生技巧
1、留意饮食卫生，饮食宜清淡适量
小暑季节的多雨、高温，更使得原来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。
所以，这一季节的饮食，肯定要留意饮食卫生，而且饮食要节制，不行贪食、过量;而且饮食以清淡，富有养分为宜。
2、平心静气以养心
小暑季节，天气酷热，人们简单烦躁担心，爱犯困，少精神。所以，对应这一季节的特点，在养生健康方面，应当依据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
正姿笔 心为五脏六腑之首，有心动则五脏六腑皆摇之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧急的心情，使心情舒服、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合春夏养阳的原则。所以，夏季养生以心静为宜，心静自然凉。
3、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食
天热了，人们就喜爱吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜爱冲凉水澡。
殊不知，这些对身体健康特别不利，很简单引发身体不适，或者埋下健康隐患。
贴心提示：酷热的气候，出汗多，消耗大，再加之劳累，所以千万不能忽视对身体的养护哦。
4、小暑以迟睡早起为宜
这是小暑养生的留意事项之一，不行马虎大意。
夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一
些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可爱护生物钟不受影响。
处暑养生食谱简单美食学生 小暑季节，应当遵循定时起睡的原则。虽然个体差异很大，但大多数人可能是这样：晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床;午饭后半小时进行短时午睡。此外，三餐及熬炼、用脑、休闲的时间均应明确。
5、小暑衣着勿赤膊
生活中，有些人喜爱在夏天光着上身乘凉，认为赤膊凉快。其实未必如此。当气温接近或超过人的体温，赤膊不但不凉快，反而会感到更热。
由于人的体温调整不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温连续上升时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中汲取热量，使人感到更加闷热。
6、外出时做好防暑工作
中暑是夏季的常见病，小暑季节的天气特点更是简单发生中暑。所以大家外出时肯定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
小暑养生蔬菜
土豆
其实土豆也很适合做凉拌菜，由于夏天吃土豆不必担忧脂肪过剩，它只含有0.1%的脂肪，是其他全部充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以削减脂肪的摄入，使多余的脂肪慢慢代谢掉。其次，吃土豆不必担忧养分单一，有损健康。土豆含的优质蛋白首屈一指，无论是养分价值还是保健功能，都不在黄豆之下;即便是人体需要的其他养分素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等，它也比米面更全面。凉拌土豆丝时，只要把土豆在水里焯一下就可以了。
冬瓜
夏天是多种瓜类上市的季节，这个时候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火去燥，而且还有不少食疗作用。中医认为，冬瓜性凉味甘淡，入肺、大肠、膀胱经，有清热解暑、降暑解火，是特别好的消暑圣品。而且，冬瓜的寒凉之性不像苦瓜、白萝卜那么强，就算是孕妇也不必特殊忌口。可将冬瓜煮水后食用，有助利尿、消水肿。
苦瓜
夏每天热，人很简单上火。吃苦瓜能消暑解乏，能刺激人的食欲，开胃健胃、助消化，有利于提高免疫力，是最适合夏天吃的瓜类蔬菜。苦瓜味苦性寒，有清热泻火的功能。天气热了，大家都开头刻意多吃一些苦瓜来清热消暑。虽然苦瓜味苦，但其实苦瓜越苦越好。由于苦瓜越苦，苦瓜素含量就越多，养分价值业就越高。
生藕
生藕性寒，甘凉入胃，有清热凉血作用。因而将藕略微焯一下，凉拌吃或直接生吃可医治热性病症，清烦热、止呕渴、开胃，防治鼻、牙龈出血。莲藕煮熟后其性由凉变温，能促进食欲，是补脾、养胃、滋阴的佳品。它富含铁、钙等微量元素，动物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，熟后更有利于接收，能显明的补益气血，进步人体免疫力。
圆白菜
给我吹喇叭 圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗年轻的功效。圆白菜富含叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和
胎儿畸形有很好的预防作用，因此，怀孕妇女及生长发育时期的儿童、青少年应当多吃。圆白菜中含有丰富的萝卜硫素。这种物质能刺激人体细胞产生对身体有益的酶，进而形成一层对抗外来致癌物侵蚀的爱护膜。
黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都特别有益。夏日里简单烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、松软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消退晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
小暑养生的关键
好看的幻灯片背景 1、饮食关
夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但肯定要留意全面、均衡的养分搭配，不行挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得略微清淡些。周教授建议，
夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。 joyeux noel
2、心情关
高中数学必修1教案 夏日天气酷热，心情简单波动感动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病简单发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。值得一提的是，心情波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与心情有很大的关联。
3、湿热关
夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则简单抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多留意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，简单便秘，大便显得黄而臭。
2023小暑节气养生技巧
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