14道夏日养生白灼素菜，清新爽口开胃，简单的烹饪吃出原味
白灼丝瓜
食材
丝瓜1条、蒜末少许、油少许、生抽少许。
做法
1、将丝瓜削皮，切点蒜末。
2、丝瓜切条状。
3、锅中水煮开，放点油。
4、将丝瓜放下去大火煮熟大约两分钟左右。
5、捞出来沥水，摆盘如图。
6、末放小味碟中加熟油，生抽，摆入盘中间。
白灼菜心
食材
菜心1斤、蒜适量、葱适量、头抽酱油适量、油适量。
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做法
1、菜心洗净，切去头部待用。
2、烧开水，将菜心下锅焯熟。
3、待菜心焯水至断青，在锅里加适量的油。
4、然后捞起装盘。
5、起油锅，拍碎蒜头，葱切成葱花，下锅过一下油，然后加入头抽酱油调成调料，淋在菜心上面就行了。
儿童照相机白灼芦笋
食材
新鲜芦笋约500g、小米椒1个、蒸鱼豉油2大勺、盐适量、食用油1大勺、清水适量。
做法小孩半夜发烧怎么办
1、芦笋洗净去老根，切成两段或三段，接近根部的一段削去老皮；小米椒倾斜切片备用；
2、锅中坐水，大火烧开，加入少许盐；
3、下入芦笋段，保持大火汆烫20到30秒钟；
4、捞出，立即放入冰水中过凉，捞出控干水分备用；
5、起炒锅，热锅入凉油，下入小米椒片，小火煸炒至小米椒片颜鲜红；
6、加入蒸鱼豉油（或鲜味酱油），继续小火煮至冒泡；
7、将芦笋摆盘，趁热浇上烧好的豉油汁即可。
处暑养生食谱简单美食学生白灼金针菇
食材
金针菇300g、香葱适量、红椒适量、鲜味酱油适量、盐适量、花生油适量。
做法
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1、金针菇剪去根蒂，撕成小块儿，提前用凉水浸泡2小时，清洗干净。
2、烧开一锅水，待水沸腾后关火，下入金针菇，翻拌均匀；
3、立即捞出，放进冰水中过凉；
4、略挤去水分，加入适量盐拌匀；
5、容器底部加入适量鲜味酱油；
6、将金针菇放在酱油上面，并撒上香葱粒和甜椒粒。
7、加热食用油至微微冒烟，将热油均匀浇在香葱粒和甜椒粒上即可。
白灼秋葵
食材
秋葵300克、蒜头1个、酱油1勺、食用油1勺、盐适量。
做法
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1、秋葵，用牙刷刷干净秋葵上毛，去蒂；
2、清水煮沸，放秋葵，加一点盐，煮熟即可，中火大约煮2-3分钟；
3、捞出秋葵，滤干水，放入盘中；