小暑养生食谱大全
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1. 藏红花鲜虾粥
材料：鲜虾250克、大米100克、藏红花适量、盐适量、清水适量
做法：先将大米洗净，加入清水中浸泡20分钟，然后沥水备用。将鲜虾剥壳去虾线，洗净备用。炒锅中加入适量清水，烧开后加入大米煮至熟烂。随后加入洗净的鲜虾，煮至虾熟透后，加入适量的盐和藏红花，煮开后即可享用。
2. 枸杞红枣粥
材料：糯米100克、红枣20克、枸杞适量、冰糖适量、清水适量
做法：将糯米洗净后加入清水中浸泡20分钟，然后沥水备用。将红枣去核，枸杞洗净备用。炒锅中加入适量清水，烧开后加入糯米，煮至熟烂。随后加入红枣和枸杞，继续煮开后加入适量冰糖搅拌均匀即可食用。
3. 银耳莲子羹
材料：银耳15克、莲子30克、冰糖适量、清水适量
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做法：将银耳用清水泡发，泡软后撕成小块。莲子洗净备用。炒锅中加入适量清水，煮开后加入银耳和莲子，煮至熟烂。最后加入适量冰糖，搅拌均匀后即可食用。
4. 龙眼花生糯米饭
材料：糯米200克、龙眼肉30克、花生20克、冰糖适量、清水适量
做法：将糯米洗净后加入清水中浸泡20分钟，然后沥水备用。将龙眼肉和花生洗净备用。炒锅中加入适量清水，烧开后加入糯米，煮至熟烂。随后加入龙眼肉和花生，继续煮开后加入适量冰糖搅拌均匀即可食用。
5. 茶树菇瑶柱粥
材料：大米100克、茶树菇30克、瑶柱适量、盐适量、清水适量
做法：将大米洗净，加入清水中浸泡20分钟，然后沥水备用。茶树菇洗净切片，瑶柱泡发备用。炒锅中加入适量清水，烧开后加入大米煮至熟烂。随后加入茶树菇和瑶柱，煮开后加入
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适量的盐搅拌均匀即可享用。
游山西村课件希望以上的养生食谱能够帮助到您，祝您健康美味！
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