女人养生食谱营养早餐做法
做法一：燕麦粥
乳晕长毛材料：燕麦片、牛奶、水、蜂蜜或枫糖浆、新鲜水果
步骤：
1. 将燕麦片放入锅中，加入适量的水和牛奶，搅拌均匀。
2. 将锅放在中火上煮沸，然后转至小火继续煮5-7分钟，直到粥变得浓稠糊状。
3. 关火，加入适量的蜂蜜或枫糖浆搅拌均匀。
4. 把燕麦粥倒入碗中，装饰上新鲜水果即可食用。
无痛胃镜多少钱一次2021做法二：花样鸡蛋三明治
材料：全麦吐司、鸡蛋、番茄、黄瓜、生菜、酱料（例如美乃滋、芝麻酱等）
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步骤：
1. 将鸡蛋打入碗中，打散均匀。
2. 在平底锅中加热一小勺植物油，倒入鸡蛋液，摊成薄薄的鸡蛋皮。
分数的简单计算ppt3. 把煎好的鸡蛋皮放在全麦吐司上。
4. 在鸡蛋皮上抹上适量的酱料。
5. 放上薄薄的番茄片、黄瓜片和生菜叶。
6. 在另一片全麦吐司上涂抹酱料，盖在蔬菜上面。
7. 将整个三明治切成适当大小，即可食用。
做法三：香蕉燕麦杯
材料：燕麦片、牛奶、香蕉、蓝莓或者其他水果、蜂蜜
步骤：
1. 将燕麦片和牛奶混合在碗中，搅拌均匀，再放入冰箱浸泡过夜。
成华区妇幼保健院2. 第二天取出被浸泡过夜的燕麦片，加入切碎的香蕉，再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀。
3. 把燕麦杯分装到小碗中，再放上蓝莓或者其他水果装饰即可享用。
做法四：蔬菜鸡蛋煎饼
材料：鸡蛋、胡萝卜、洋葱、菠菜、麦片、盐、黑胡椒粉
步骤：
1. 把鸡蛋打入碗中，加入适量的盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。
2. 把胡萝卜、洋葱、菠菜切成细碎末。
3. 把切碎的胡萝卜、洋葱、菠菜和麦片加入到鸡蛋液中，搅拌均匀。
4. 在平底锅中加热少量植物油，倒入鸡蛋混合液，摊成薄薄的饼状。
5. 两面煎至金黄即可取出切成适当大小食用。营养健康美食早餐食谱大全视频