夏季清热防暑的小窍门
在过去，人们煮饭都会有3个步骤：煮、滤和蒸。但是现在，人们有了电饭煲就省却了许多步骤，但是在养生方面来讲这些缺失的步骤对于人体的健康其实很重要。稻子是生活在水中的，它是带着湿气的，假如用电饭煲来做饭就会有更大的湿气，而带湿气的米饭进入胃部里面，会增大了脾胃的运化难度，湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害。
因此，在做饭时，饭熟了之后就应当打开盖子，让饭透透气，稍稍冷却，等湿气散去之后再吃。假如可以的话，不要每天都食用米饭，可以米饭与面食交叉着吃，这样就可以减削湿气的堆集。
好吃易做的解暑美食食谱大全 2、不穿露脐、露背装
许多女生一到夏季就喜爱穿着凉爽，露脐、露背，虽然这样可能会凉快，但也会让寒凉之气悄然进入人体内。对于肚脐爱护特别重要，小腹要常常保暖，避开寒气入体，刺激脾胃。
另外，夏天最好少吃冰冻寒凉的食物，尤其是在月经期间要避开食用生冷食物，留意保暖，这样才能应付湿邪。
3、调整生活作息
湿邪过重的人，在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸。而在排便的时候，大便会涌现排便不畅、简单粘附在马桶上，小便的、味就会特别重。这都是由于湿邪入体。
脾虚的人，舌苔会很厚，舌头两边没有锯齿状的齿痕，而且舌头很胖很大。有时候，咀嚼或说话是会不当心咬到舌头，这就表示涌现了脾虚湿热的状况了。
应对以上问题，最正确的方法是调整饮食结构与生活作息。每天要保证充分的睡眠，至少7小时，给身体一个自我修复的过程，另外在涌现以上状况的时候，饮食上要留意清淡，少吃生冷或煎炸食物。
4、站养生桩
方法：
两脚保持与肩同宽，双手抱胸前，呈抱球的姿态，双腿同时弯曲，膝盖不要超过脚尖，全身都要放轻松。
在站养生桩的`时候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一种酸麻的感觉时，将胳膊举高或放低，高举时不过眉，放低时不过肚脐。两只手可以左右调整位置。
美素孕妇奶粉怎么样 留意：站桩时间不宜过长，要按部就班，初学者站10分钟就可以有效果了，之后可以慢慢加长时间。儿童鼻息肉
3个饮食小窍门
1、择食祛湿
“湿”是长夏主气，和脾土相对应。所以，在中医方面，应付湿邪的重要方法就是健脾祛湿、温补脾胃，做到增进食欲，摒除身体内的多余水分。
在食疗方面，要排出多余水分，可以选择如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛湿食品，而需要健脾、补脾胃的话，就可以选择马齿苋、鲫鱼、淮山、莲子、茨实、猪肚等。
湿气过重，身体很简单会感到困重和乏力，这个时候就可以喝些含有粉葛的汤水。
2、薏米红豆汤
在南方地区，气候湿热，湿邪入体的状况许多。今日我在此为大家介绍一款薏米红豆汤来预防湿重的状况。
红豆具养血工呢过，薏米那么偏寒凉，两者一同熬煮，有助于清热和利湿，在夏季，喝薏米红豆汤就能起到养血、祛湿的作用。
原料：红豆、薏米同等份量，生姜片假设干
调料：红糖适量
做法：在前一天晚上先把红豆放入水中浸泡，隔天就能泡软。第二天，将红豆与薏米一同放入锅中煮，最末加入适量的红糖调味即可。
3、自制健脾饮料
夏日谁都爱喝冰镇饮料，但是经常喝的话会导致体内的钙质大量流失，并使肾阴不足，损害肾阳和脾阳，女性也会很简单造成痛经和不孕。
假设喜欢饮料，不妨自己DIY一款健脾的饮料，同样好喝又开胃，还具有肯定的养生效果，我在此先将它命名为酸甜健脾果汁。
原料：生黄芪30克、大枣15枚、枸杞子10克、乌梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陈皮3克、鲜薄荷3克
唯儿诺 调料：冰糖30克
做法：将原料加适量的清水放进锅中煮，待其匀称出味后，加入冰糖混合煮一会儿即可。
由于以上的材料都属于偏温的药物，即使是放凉后来喝也不会令脾胃感到不适，常常饮用也可以加强食欲，调理脾胃。
降温佳品
盐开水
中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水〔20℃至25℃〕，这种白开水具有特异的生物活性，简单透过细胞膜进入细胞内，很快被汲取利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减削，体内的渗透压就会失去平稳，从而涌现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
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