养心的食物有什么呢
风中的回忆     
  文章导读
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      养心的食物真是无所不在，很多食物都是具有养心的效果，但是很多不知道，平时也没有刻意去发现，所以就不知道到底哪些食物是具有养心功效的食物，养心之后是可以预防很多疾病的，特别是心脏方面的疾病，心都养好了，那么何来的心脏疾病呢?但是养心的食物到底有哪些呢?世界上的食物太多了，多到我们不知道如何来选择，那么养心的食物到底有哪些呢?



     


      薏仁



      降低 胆固醇 。薏仁降胆固醇效果不输 燕麦 。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。



      黑 芝麻




胸透对胎儿的影响      防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉 粥 状硬化。吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。
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      黄豆



      降低胆固醇。黄豆含多种必需 氨基酸 ，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当 主食 。吃法：先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，不易胀气。




      牛奶



      牛奶本身含钙量非常高，100克中含有100毫克的钙质，钙对于人体降 血压 有一定好处，而且还可以降低我们体内的胆固醇，所以 酸奶 对于养心是非常有好处的。



      哪些食物有利于养心



      西瓜 适合室内玩的小游戏




      西瓜是夏日解暑、利水除烦必备的水果，所以毋庸置疑是对养心非常有好处的一种水果。

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      哪些食物有利于养心



      坚果类食物




      坚果类食物大家平时吃的有很多，比如 杏仁 、 核桃 、 松子 等，坚果类食物当中含有丰富的矿物质，包括铁、锌、镁、铜等，所以这种食物给人的感觉就是浓缩的都是精华，而且这种食物会给人一种饱腹感，所以想减肥的女孩子可以一顿吃五个杏仁就不会感觉很饿。杏仁含有丰富的 膳食 纤维，可以降低体内有害胆固醇，比如美国大杏仁含有一些类黄酮的因素，这些类黄酮的植物化学物会和维生素E一起降低我们有害胆固醇，有助于心脏健康，所以杏仁等坚果类食物也是对于养心有一定帮助的。
林雨彤


      上面这些食物都是能够具有养心功效的食物，养心之后对心脏特别的好，让心静下来，如果必要的时候还可以选择药物来改善，比如说养心安神丸，这些都是具有养心的效果，现在心脏疾病开始增多了，所以说我们在养心的道路上必须要做好，也要改善好一些不利用心脏的食物。





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