几点吃早饭最好呢？
     
  文章导读
                \n      现在随着生活条件的不断提高，好多人在饮食上不太注意，总是大鱼大肉的吃，导致出现了严重的 肥胖 问题，肥胖不但会自毁形象，关键是给个人的身体健康，还带来了极严重的影响，现在有许多人已经注意到了减肥，在饮食上也懂得了控制自己，那么几点吃早饭最好呢？都有哪些注意事项呢？
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      科学 早餐 五项注意


      a、时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
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      b、早餐前应先喝水人经过一夜 睡眠 ，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。

      c、热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物 蛋白质 中的8种必要 氨基酸 组成比例更趋平衡，营养互补。

      d、烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好
是热 稀饭 、热 燕麦片 、热 牛奶 、热 豆浆 ，切忌喝 冰咖啡 、冰 红茶 、冰牛奶等，油炸食品要少吃。

婴儿湿疹最佳方法      e、酸碱食物不可偏废不少人早餐习惯吃 馒头 、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、 肉类 、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在 膳食 中超量，



      容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现 缺钙 症。因此，若能吃点含 碱性 物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。

冀教版小学美术教案      看了小编的介绍，相信你对吃早餐有了更全面的了解，早饭对人体来说非常重要，即使在减肥期间也一定要按时吃早饭，如果不吃早饭反而会导致肥胖，另外早饭要保证营养全面一些，在合理安排饮食上，如果注重锻炼，减肥效果会更加显著，减肥必须有一个长久的计
划，才能成功喲！




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