秋季养生食谱一周
周一：
早餐：蛋白质丰富的燕麦粥，加入一些核桃粒和蓝莓作为点缀。搭配一杯温开水。
上午加餐：新鲜苹果一个。
午餐：清蒸鲈鱼，搭配蔬菜炒鸡蛋和糙米饭。喝一杯温热的绿茶。
下午茶：一杯红枣枸杞茶，搭配几颗核桃。
晚餐：蒸蔬菜饺子，搭配烤鳕鱼和蔬菜沙拉。喝一杯温开水。
夜宵：低脂牛奶一杯，搭配全麦饼干两片。
周二：
早餐：粥，搭配一些豆浆和葡萄干。喝一杯温开水。
上午加餐：一杯新鲜橙汁。
午餐：焖鸡腿，搭配蔬菜沙拉和紫米饭。喝一杯温热的绿茶。
下午茶：一小碗糯米粥，搭配几颗葡萄干。
晚餐：红烧猪排，搭配青菜炒豆腐和蔬菜炒饭。喝一杯温开水。
夜宵：低脂酸奶一杯，搭配几片黑巧克力。
周三：
早餐：香蕉燕麦片，搭配一些葡萄干和果仁。喝一杯温开水。
上午加餐：一杯鲜榨苹果胡萝卜汁。
午餐：清炖瘦肉汤，搭配凉拌菠菜和紫薯粥。喝一杯温热的绿茶。
下午茶：一小杯杏仁豆浆，搭配几块冰块。
晚餐：蒸三文鱼，搭配蔬菜沙拉和糙米饭。喝一杯温开水。
夜宵：一碗绿豆薏米粥，搭配几颗干果。
周四：
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早餐：紫薯糙米粥，搭配一些坚果和葡萄干。喝一杯温开水。
上午加餐：一杯红枣龙眼茶。
午餐：清炒蔬菜饭，搭配糖醋里脊和凉拌黄瓜。喝一杯温热的绿茶。
下午茶：一片全麦面包，搭配一杯低脂牛奶。
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晚餐：蒸虾饺，搭配酸辣鸡肉和蔬菜炒饭。喝一杯温开水。
夜宵：一杯花茶，搭配几片杏仁。
妈妈网论坛周五：
早餐：草莓酸奶燕麦片，搭配一些坚果和蜂蜜。喝一杯温开水。
上午加餐：一根胡萝卜。
午餐：红烧排骨，搭配烤蔬菜和紫米饭。喝一杯温热的绿茶。
七年级生物上册期中测试题下午茶：一杯蓝莓奶昔，搭配几颗核桃。
晚餐：蒸蔬菜包子，搭配橙酱鸭胸和糙米饭。喝一杯温开水。
夜宵：一片全麦土司，搭配一杯低脂牛奶。
周六：
早餐：椰子香蕉粥，搭配一些核桃粒和干果。喝一杯温开水。秋季养生美食食谱大全视频教程
上午加餐：一颗葡萄柚。
午餐：胡萝卜番茄鱼汤，搭配凉拌豆芽和紫薯粥。喝一杯温热的绿茶。
下午茶：一个柚子，搭配几颗杏仁。
晚餐：清蒸虾，搭配炒时蔬和蔬菜沙拉。喝一杯温开水。
夜宵：一杯豆浆，搭配几片全麦饼干。
周日：
早餐：全麦面包夹火腿蛋饼，搭配一杯酸奶。喝一杯温开水。
上午加餐：一片蜂蜜柚子。
午餐：红烧鸡翅，搭配蔬菜炒面和紫米饭。喝一杯温热的绿茶。
下午茶：一小碗黑米薏米糊，搭配几颗葡萄干。
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晚餐：蒜烧大虾，搭配糖醋鲈鱼和蔬菜沙拉。喝一杯温开水。
夜宵：一碗红豆薏米粥，搭配几颗核桃。