秋季养生食谱营养美味适合秋天的菜肴推荐
秋季养生食谱：营养美味适合秋天的菜肴推荐
无锡婚宴酒店秋天是一个收获的季节，不仅是五谷丰登的季节，也是各种营养丰富的食材充盈的时候。在秋季，合理搭配食材，制作出适合秋天的菜肴，不仅能够滋补身体，还能够美味享用。接下来，本文将为大家推荐几款秋季养生食谱，既能保持营养均衡，又能满足味蕾的需求。
一、炖品系列
1. 柚子炖鸡腿
材料：柚子、鸡腿、枸杞、姜片、料酒、盐
制作方法：
步骤二：将鸡腿洗净，放入开水中焯水后捞出备用。
步骤三：将姜片、枸杞、料酒加入锅中，加水煮沸。
步骤四：放入鸡腿，继续煮沸去腥，然后转小火炖煮30分钟。
长江之歌ppt步骤五：将柚子果肉放入锅中，炖煮10分钟后加盐即可。
2. 红枣炖银耳
材料：红枣、银耳、冰糖、枸杞
秋季养生美食食谱大全视频教程制作方法：
步骤一：将银耳洗净，用温水泡发后撕成小朵备用。
步骤二：将红枣去核。
步骤三：将锅加水煮沸，放入红枣、银耳、冰糖和枸杞煮沸。
步骤四：转小火继续炖煮30分钟，待银耳煮烂至适口即可。
二、炒菜系列
1. 鲜香菇炒空心菜
材料：新鲜香菇、空心菜、蒜末、盐、生抽、食用油
制作方法：
步骤一：将香菇和空心菜分别清洗干净，切好备用。
步骤二：锅中加入食用油烧热，放入蒜末爆炒出香味。
步骤三：放入香菇翻炒2分钟，然后加入空心菜翻炒均匀。
步骤四：加入盐和生抽调味，继续翻炒1分钟即可。
2. 橙香生姜炒虾球
材料：虾球、生姜片、橙皮屑、盐、料酒、生抽、食用油
制作方法：
步骤一：将虾球剪掉背线，剥去虾壳，去虾线后用纱布沾干水分备用。孕妇能不能用取暖器
步骤二：锅中加入食用油烧热，放入生姜片和橙皮屑爆炒出香味。
步骤三：放入虾球煎炒至变，加入料酒炒一下。
步骤四：最后加入盐和生抽调味，翻炒均匀后出锅。
三、汤品系列
1. 玉米排骨汤英语测试报
材料：玉米、排骨、盐
制作方法：
步骤一：玉米去皮，切段。
步骤二：将排骨焯水，去除血水。
步骤三：水开后放入排骨煮10分钟，捞出冲洗掉浑水备用。
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步骤四：将炖盅中放入玉米和排骨，加入适量清水，盖盖后放入蒸锅中用旺火蒸1小时，取出加盐调味即可。
2. 花生豆腐鲫鱼汤
材料：花生、鲫鱼、豆腐、姜片、盐
制作方法：
步骤一：将鲫鱼去鳞、去内脏，洗净备用。
步骤二：锅中加入适量水，放入花生和姜片煮沸。
步骤三：放入鲫鱼煮沸后转小火炖煮15分钟，撇去浮沫。
步骤四：最后加入豆腐块，继续炖煮5分钟，加盐调味即可。
以上就是几款适合秋天的菜肴推荐，这些食谱不仅美味可口，而且能够补充人体所需的营养，保持良好的健康状态。在秋季养生中，注意选择适合自己口味和需要的食谱，并合理搭配各种食材，将秋季的丰收与美味交织在口中，享受健康与快乐的秋天！
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