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秋季养生杂粮养生食谱大全
1. 杂粮煮粥
材料：糙米、小米、玉米、薏米、红豆、黑豆、花生、红薯、山药、枸杞等。
钢结构施工组织设计2. 杂粮炒饭
材料：糙米、小米、红薯、红豆、玉米、豌豆、蔬菜等。
做法：将糙米和小米提前煮熟备用。热锅加入适量的食用油，放入蔬菜和杂粮炒熟，最后加入米饭炒匀，调入适量的盐和酱油即可。
3. 杂粮包子
秋季养生美食食谱大全视频教程材料：小麦粉、杂粮粉、酵母、糖、油等。
做法：将小麦粉、杂粮粉、酵母和适量的水揉成面团，发酵至两倍大。发酵好的面团擀成圆片，
包入适量的馅料，蒸熟即可食用。
4. 杂粮绿豆粥6年级下册语文书
材料：绿豆、小米、红豆、黑豆、红薯、山药、枸杞等。
做法：将绿豆、小米、红豆、黑豆等杂粮混合洗净后，加入适量的水煮熟，再加入切块的红薯、山药等，煮至杂粮熟烂，最后加入枸杞即可。
5. 杂粮蔬菜粥
材料：糙米、小米、玉米、红豆、黑豆、蔬菜（如胡萝卜、西兰花、豆芽等）等。
北京孕妇装做法：将糙米、小米、玉米、红豆、黑豆等杂粮混合洗净后，加入适量的水煮熟，糊状时加入切好的蔬菜，继续煮至熟烂即可。
6. 杂粮红薯饼
材料：杂粮粉、红薯、糖、食用油等。
做法：将红薯煮熟捣成泥，加入适量的杂粮粉和糖，搅拌均匀成面糊状。平底锅加热，倒入适量的面糊摊成饼状，两面煎至金黄即可。
7. 杂粮豆浆
材料：黄豆、糙米、小米、红豆、黑豆等。
做法：将杂粮分别淘洗干净，黄豆提前浸泡6小时以上，然后将所有杂粮和黄豆加入适量的水一起煮熟。熟透后用豆浆机榨成豆浆，最后加入适量的糖调味即可。
8. 杂粮甜品
材料：糙米、小米、桂圆干、枸杞、红枣等。
做法：将糙米、小米混合洗净后，加入适量的水煮熟，加入适量的枸杞、红枣、桂圆干等，继续煮至杂粮熟烂，最后加入适量的糖调味即可。
9. 杂粮蔬菜粥
材料：糙米、小米、山药、胡萝卜、洋葱、香菇等。
做法：将糙米、小米混合洗净后，加入适量的水煮熟，将山药、胡萝卜、洋葱、香菇等切成丁状，加入粥中继续煮熟，最后加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
10. 杂粮糖水
材料：各种杂粮如糯米、红豆、绿豆、花生等，糖水。
做法：将各种杂粮混合洗净后，用适量的水煮熟，然后加入糖水调味即可享用。
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