第一周
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早芝麻小米
粥红枣小米
粥
山药小米
粥
海带蛋花
粥
芝麻小米
粥
香蕉白米
粥
菠菜蛋花
粥
点心生化汤
50ml
热香蕉生化汤
50ml
热香蕉
生化汤
50ml
热香蕉
醪糟鸡蛋
苹果
醪糟鸡蛋
桃子
红豆汤
苹果
燕麦粥
桃子
午  1.挂面汤
2. 炒豆芽1西红柿
鸡蛋面
2.炒油菜
1.挂面汤
2. 素炒胡
萝卜
1.面条
2.炒芹菜
1.薏米饭
2. .麻油
猪肝
1.面条
2西红柿
炒蛋
1. 薏米饭
2. 素炒小
白菜
点心鸡蛋羹
萝卜汤燕麦粥
山楂茶
国外孕妇照
鸡蛋羹
萝卜汤
燕麦粥
山楂茶
鸡蛋羹
萝卜汤
燕麦粥
山楂茶
鸡蛋羹
萝卜汤
晚  1.挂面汤
2. 素炒圆
白菜1.挂面汤
2. 麻油猪
肝
1.挂面汤
2. 炒西兰
花
1.全麦面
包
2. 炒豆
芽
1.红豆豆
包
2. 炒油菜
1.面条
2. 素炒胡
萝卜
1. 鸡蛋软
饼
2. 炒芹菜
点心生化汤
50ml
热香蕉生化汤
50ml
热香蕉
生化汤
50ml
热香蕉
醪糟鸡蛋
苹果
燕麦粥
桃子
红豆汤
苹果
燕麦粥
桃子
备注：
1.挂面汤——用细挂面煮烂一些，可以放鸡蛋，放切碎些的西红柿和绿叶菜，放些香油，微量的盐（如果产前水肿厉害，可以不放盐）。
2.小米粥——北方人坐月子的传统食物，整个月子期间我基本天天喝。可以选择加入红小豆（比较硬，煮粥前最好浸泡8小时左右），红枣（别吃的太多，一般一天吃3-5个），红糖，绿叶菜（菠菜或油菜好吃些，切碎，煮烂），南瓜等变换口味。
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早猪肝枸杞
粥
全麦面包香蕉白米
粥
鸡蛋
紫菜蛋花
汤
全麦面包
花生瘦肉粥
鸡蛋
西红柿疙
瘩汤
全麦面包
黑木耳肉
末粥
鸡蛋
红薯瘦肉
粥
全麦面包
点
心
醪糟鸡蛋牛奶炖蛋醪糟鸡蛋牛奶炖蛋醪糟鸡蛋牛奶炖蛋醪糟鸡蛋
午  1.面条
2.鲈鱼豆
腐汤汤
3.清炒圆
白菜1.鸡蛋软
饼
母亲节美食食谱北方2.瘦肉香
菇汤
3. 炒豆
芽
1.面条
2.黄豆鲈鱼
汤
3.香菇炒鸡
柳
1.薏仁饭
2.莲藕排骨
汤
3.素炒油菜
1.面条
2.菠菜猪
肝汤
3.西红柿
炒蛋
1.薏仁饭
2.莲子红
枣乌鸡汤
3. 炒芹菜
1.面条
2.海带豆
腐汤
3金针菜
肉丝.
燕麦粥
新鲜水果
+燕麦粥
新鲜水果+
燕麦粥
新鲜水果+
燕麦粥
新鲜水果
+燕麦粥
新鲜水果
+燕麦粥
新鲜水果
+燕麦粥
晚  1.面条
2.南瓜炖
乌鸡
3. 番茄牛
肉
1.豆包
2. 莲藕
排骨汤
3.丝瓜毛
豆
1.面条
2.山药百合
瘦肉汤
3.西红柿炒
蛋
1. 鸡蛋软
饼
2.当归党
参乌鸡汤
3.木耳白菜
1. 豆包
2.山药排
骨汤
3.素炒豆
芽
1. 豆包
2. 鲫鱼豆
腐汤
3.黄瓜炒
虾仁
1. 豆包
2.黄豆鲈
鱼汤
3.芦笋肉
片
点心
新鲜水果
+牛奶
新鲜水果
+牛奶
新鲜水果+
牛奶
新鲜水果+
牛奶
新鲜水果
+牛奶
新鲜水果
+牛奶
新鲜水果
+牛奶备注：
每餐要保证足够的深绿蔬菜，品种不限。水果品种不限，吃之前要用温水温热。
烹调方法举例：
（1）鲫鱼汤——买新鲜鲫鱼，用油轻微煎一下，然后炖汤，一定要放些姜丝，可放丝
瓜，可以放少许盐。
（2）猪肝枸杞粥（功效：补血）
1、猪肝切片，在水中汆烫一下，备用；枸杞用冷水浸泡。
2、将白米、生姜、放在锅内，加适量水煮熟。
3、将猪肝和枸杞放入锅内，大火煮5分钟，加适量盐调味即可。
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早虾皮紫菜粥
鸡蛋甜糯米粥
鸡蛋
莲子瘦肉粥
鸡蛋
核桃瘦肉粥
鸡蛋
西红柿疙瘩
汤
鸡蛋
黄花菜蛋花
粥
鸡蛋
点心新鲜水果+孕
妇奶粉
新鲜水果+
黑芝麻糊
新鲜水果+孕
妇奶粉
新鲜水果黑
芝麻糊
新鲜水果+孕
妇奶粉
新鲜水果+
黑芝麻糊
午  1. 鸡蛋面
2.莲藕枸杞
瘦肉汤
3.茭白肉丝1. 馒头
2.鲫鱼萝卜
丝
高中英语教案
3、番茄土
豆片
1.面条
2.木瓜鲜鱼
汤
3.西红柿炒
蛋
1.花卷
2.磨菇银耳
瘦肉汤
3. 五香鸡
腿
1.面条
2.鸡蛋黄花
汤
3.清炒鳝丝
1.奶黄包
2.木耳猪肝
枸杞汤
3.豆角炒肉
点
心
新鲜水果牛奶炖蛋黑芝麻糊水蒸蛋新鲜水果
晚  1.豆沙包、
鸡蛋
2.鸡蛋黄花
汤
3.油爆腰花1.鸡蛋面
2.银耳桂圆
乌鸡汤
3.黄瓜炒虾
仁
1.八宝粥、
鸡蛋
2.山药排骨
汤
3.素炒圆白
菜
1.鸡蛋面
2.瘦肉香菇
汤
3.清蒸鲈鱼
1.包子、鸡
蛋
2.绿豆百合
排骨汤
3.西兰花虾
仁
1.八宝粥、
鸡蛋
2.鲫鱼豆腐
汤
3.金针菜炒
肉丝
点心新鲜水果+牛
奶
新鲜水果+
牛奶
新鲜水果+牛
奶
新鲜水果+
牛奶
新鲜水果+牛
奶
新鲜水果+
牛奶
第四周
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早海带蛋花
粥
鸡蛋豆浆+包子
鸡蛋
花生瘦肉
粥
鸡蛋
瘦肉疙瘩
汤
鸡蛋
豆浆+包子
鸡蛋
八宝粥
鸡蛋
鸡汤小米
粥
鸡蛋
点心新鲜水果
板寸头
+孕妇奶
粉
新鲜水果+
孕妇奶粉
新鲜水果
+孕妇奶
粉
新鲜水果
+孕妇奶
粉
新鲜水果+
孕妇奶粉
新鲜水果+
孕妇奶粉
新鲜水果
+孕妇奶
粉
午  1. 番茄肉
丝面
2.小鸡炖
蘑菇1. 全麦面包
2.芋艿排骨
紫菜汤
1面条
2.荠菜豆
腐羹
幼儿园中班儿歌1.花卷
2.鲫鱼豆
腐汤
1.全麦面包
2.莲藕枸杞
瘦肉汤
1番茄肉丝
面.
2.蘑菇银耳
瘦肉汤
1.面条
2.莲藕枸
杞瘦肉汤
肝合炒肉片肉鱼  3.红烧兔腿
肉
鱼
点心新鲜水果
+孕妇奶
粉
新鲜水果+
孕妇奶粉
水蒸蛋红枣酸奶新鲜水果+
孕妇奶粉
水蒸蛋牛奶炖蛋
晚  1.包子、
鸡蛋
2.银耳瘦
肉汤
3.四季豆
炒肉1.鸡蛋面
2.腐竹山药
百合瘦肉汤
3.洋葱炒肉
1.八宝粥
2. 鲫鱼萝
卜丝
3.清炒青
菜
1.面条、
鸡蛋
2.绿豆百
合排骨汤
3.红烧翅
中
1.鸡汤面
2.番茄胡萝
卜乌鸡汤
3.丝瓜毛豆
1.八宝粥
2.瘦肉香菇
汤
3.清蒸鲈鱼
1.疙瘩汤、
荷包蛋
2.
3.黄瓜炒
虾仁
点心新鲜水果
+牛奶
新鲜水果+
牛奶
新鲜水果
+牛奶
新鲜水果
+牛奶
新鲜水果+
牛奶
新鲜水果+
三年级语文下册牛奶
新鲜水果
+牛奶