熬夜写作业的食谱
相信每一位学生都有自己的切身体会。作业多、压力大，熬夜已经成为了很多学生每天的常态。既然熬夜不可避免，那么在饮食上要注意哪些问题呢？
这些食品可以多吃
1、含有B族维生素的食物
B族维生素能加速人体新陈代谢，帮助排出毒素。其中的维生素B12能够维持神经系统正常运作，改善记忆力衰退、注意力不集中等熬夜后会出现的问题。
2、含有蛋白质的食物
蛋白质能修复肝脏，熬夜后肝功能受到损害以及减弱的人应适当多吃含有蛋白质的食物。尤其是动物蛋白质，它还含有人体必需的氨基酸。
3、富含维生素A的食物
熬夜会造成眼部疲劳，而维生素A能缓解用眼过度造成的视觉疲劳，调节视网膜感光物质，帮助眼睛提高对昏暗光线的的适应力，防止出现视力下降等情况。健康美食食谱大全窍门视频下载
拒绝伪提神食品
1、咖啡
2、甜食
3、方便面、薯片
熬夜适合吃什么？
经常熬夜的人，容易上火，肠胃消化功能减弱，需要注意饮食清淡，补充水分，多吃些蔬菜、水果等纤维多、维生素丰富的食物。
熬夜养生食谱我们结婚了20110723
芦笋虾球
用 料
    芦笋200g / 鲜虾200g / 盐 / 鸡精 / 油
做 法
bornfree1.大虾洗净，去壳、去头。2.芦笋洗净去掉老的部分，斜切成寸段。
3.锅中注入水，烧开后下入虾仁煮1分钟捞出。4.芦笋段焯水。
5.将沥干水分的虾仁和芦笋，加入盐和鸡精，炒匀即可。
大煮干丝
用 料
豆皮2张 / 鸡腿2个 / 火腿2片  小白菜3棵 / 香葱2根 / 姜 / 盐 / 虾仁8个
做 法
1.鸡腿焯水，撇净血沫炖到汤汁微白。
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2.锅里放油把葱姜煸炒出香味，加虾仁和火腿炒。
3.兑入鸡汤和鸡丝。
4.加入豆腐丝和盐，搅拌均匀小火收汁。
5.放入青菜断生关火。
鸡蛋豆腐
用 料
黄豆1杯 / 鸡蛋2个 / 酱油 / 虾皮 / 香葱
做 法
1.泡好的黄豆放入豆浆机，打成豆浆。
2.鸡蛋搅打均匀，再将鸡蛋液过筛。
3.取相等分量的蛋液和熟豆浆，混合均匀。
4.中火蒸20分钟。
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5.蒸好的鸡蛋豆腐稍稍晾凉，淋上少许酱油，撒上少许虾皮和葱花即可。
健康茶饮
枸杞玫瑰花蜜茶
用 料
干玫瑰花8朵 / 枸杞20粒 / 绿茶3g / 蜂蜜适量
做 法chengrenluntan
1.锅中水烧开放入绿茶、玫瑰花、枸杞。
2.煮上5分钟后关火。
3.可以加盖焖片刻。
4.喝的时候调入蜂蜜即可。
百香果绿茶
用 料
百香果4个 / 龙井茶 / 开水 / 蜂蜜
做 法
1.龙井茶用开水沏好。
2.百香果用刀从中间切开，将果肉挖出放入搅拌杯搅打。
3.将百香果泥倒入沏好的绿茶中，放入适量蜂蜜交搅拌均匀。
薄荷红茶
用 料
红茶包1包 / 薄荷适量
做 法
放入薄荷片、红茶，倒入沸水，焖5分钟左右即可饮用。
胡萝卜苹果汁
用 料
胡萝卜100g / 苹果100g / 蜂蜜 / 柠檬汁
做 法
1.胡萝卜块和苹果放入搅拌机里。
2.加入蜂蜜，挤上柠檬汁。
3.加入适量的凉开水搅打成汁即可饮用。