男生增肥食谱
达芙通地屈孕酮片男生增肥吃些什么食物好?增重的最好方式是：合理自己的饮食结构，进行科学的膳食营养摄取。那么我们该吃些什么食物比较好?以下是店铺分享给大家的关于男生增肥食谱，一起来看看怎么做吧!
男生增肥食谱做法一
花生班戟
材料
a.面粉一杯，鸡蛋2个，牛奶一杯，白糖适量。融化奶油一汤匙和浓缩香草精几滴(可有可无)。
b.花生酱和碎花生适量。
做法
1、将a 拌匀成面糊。
抗美援朝的资料2、摊成一张张薄饼。
3、在薄饼上抹一层花生酱，再撒上一层花生碎(炒过)。
4、压压紧
男生增肥食谱做法二
吮指腐乳花生猪蹄
材料
猪蹄1个、花生1把、腐乳2块、腐乳汁3匙、八角半个、干辣椒1个、冰糖1小块、生抽2匙、老抽1匙、姜10片、大蒜2瓣、料酒1匙
做法
雨的四季 ppt1、花生提前浸泡2小时后捞出备用。
2、姜、蒜切片，干辣椒掰小块，腐乳压烂后加腐乳汁搅匀。
3、猪蹄清理干净后砍小块，放入开水中焯一下，捞出。
4、锅中烧热油，入干辣椒、姜片、蒜片、八角炒香，加猪蹄爆香。
5、加腐乳和冰糖稍炒，入花生、生抽、老抽、料酒、适量清水。
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6、大火煮开，转小火加盖炖1.5-2小时，期间不时翻动，以防粘底。
小贴士
1、材料中的匙是15ML容量，也就是平时喝汤的金属勺子。
2、各材料用量可按个人口味调整，不吃辣的童鞋可以不放辣椒。
男生增肥食谱做法三
啤酒花生排骨
材料
排骨、花生、葱、姜、蒜、啤酒、黄酒、老抽、糖、盐、八角
做法
苏州论坛1、花生用泠水浸泡十几分钟后控干，葱切末，姜切片，蒜瓣分别切末和拍松。
美食男人的加油站食谱2、排骨用冷水浸泡半小时，倒去血水控干，加老抽、黄酒、姜片和拍松的蒜瓣，拌匀后腌制半小时。
3、油锅烧热，入排骨炸至表面略黄，捞出控油。
4、锅中留底油，入蒜末、葱末，以及腌排骨的蒜和姜片，炒出香味。
5、入炸好的排骨翻炒，加老抽、糖炒匀，入八角，倒啤酒至没过排骨。
6、倒入花生，加盖煮沸后转小火45分钟左右至汤汁收浓，加适量盐调味即可。