慢性胆囊炎的自我按摩与调养
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慢性胆囊炎是一种常见病。很多慢性胆囊炎患者因长期受疾病折磨而精神忧郁，情绪低落，且因惧怕绞痛发作而忧心忡忡。现介绍一套自我按摩的方法以及一些慢性胆囊炎的调养知识，来预防和控制慢性胆囊炎的发作。虽说慢性胆囊炎容易反复发作，但患者只要掌握一定的保健和自疗知识，就能最大限度地解除病痛，控制疾病复发。其中自我推拿按摩简便易行，可以一试。
推拿按摩方法
1 摩腹：用手掌在脐的周围做顺时针推摩20～30次。
2 按揉腹部穴位：以拇指或中指指峰按揉章门穴(位于屈肘合腋，肘尖尽处)、梁门穴(位于脐上4寸，旁开2寸处)、期门穴(位于乳头下方的第6肋间隙)各1分钟。
3 推腹部：用双手掌根部自剑突至小腹部自上而下推20～30次。
4 擦两胁：以双手掌部用掌擦法擦两侧胁肋部，以温热为度，约3～5分钟。
5 点按背部穴位：右手握拳用拇指关节突出部，点按肝俞穴(位于第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处)，胆俞穴 (位于第10胸椎棘突下旁开1.5寸)，每穴各约1分钟。
6 点按下肢穴位：以拇指用力点按胆囊穴(位于腓骨小头前下方凹陷处下2寸)、足三里(外侧膝眼下3寸)、侠溪穴(位于足背第4、5趾间缝纹端)各1分钟。
慢性胆囊炎的调养
1 在心理调养方面应保持乐观的情绪、健康的心理，克服多愁善感、急躁易怒等不良心态，以利于疾病的康复。
2 在饮食调养方面一定要做到饮食有节、定时定量，量和质要根据年龄高低和体力活动量的大小来制定，以保持摄入和消耗能量的基本平衡。平时以低脂肪、低胆固醇食物为主，不吃肥肉、油炸食品等高脂肪食物；核桃、花生仁、腰果等含油脂多的食物也不宜多吃；酒类及刺激性食物或浓烈的调味品宜慎食；多吃粗纤维食物，保持3 大便通畅；保证每天摄入充足的水分。
在运动方面应该根据年龄，坚持一定的体育锻炼，从事适当的体力劳动，这样可因呼吸加深而促进膈肌、腹肌运动，对消化器官起到积极的按摩作用，改善消化功能，利于胆汁的分泌和排泄，防止其滞留，从而有效地避免对胆囊壁的不良刺激，减轻病情。
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4 在个人卫生方面养成良好的卫生习惯，做到饭前便后用肥皂洗手，经常修剪指甲，以预防胆道寄生虫感染。若肠道或胆道已有蛔虫存在，要及时积极，力求彻底驱虫，以防止病情的加重或慢性胆囊炎急性发作。
十二、胆囊炎和胆石症的饮食调养
胆囊具有浓缩、储存胆汁的功能。胆囊炎常因胆道内寄生虫或细菌感染、胆汁滞留或胰液向胆道反流等引起，也常继发于胆石刺激和梗阻。胆囊炎和胆石症常同时存在，互为因果，胆囊炎的炎性渗出物，可成为胆石的石核。
胆囊炎有急性和慢性之分；胆石症按结石部位可有胆总管结石、肝内胆管结石和胆囊结石之分；按结石性质有胆固醇结石、胆素结石和混合性结石之分。临床表现主要为右上腹痛，急性发作时呈绞痛，多在油腻食物及饱餐后的夜间或清晨发作，而慢性病人疼痛呈隐痛。病
人可伴恶心、呕吐、厌油、嗳气等症。胆囊化脓时可有高热寒战，胆道阻塞可伴黄疸。病人一般呈周期性反复发作。
（一）饮食原则
1．急性发作胆绞痛时应予禁食，可由静脉补充营养。
2．慢性或急性发作缓解后，可食清淡流质饮食或低脂、低胆固醇、高碳水化合物饮食。每日脂肪摄入量应限制在45克以内，主要限制动物性脂肪，可补充适量植物油（具有利胆作用）。胆固醇应限制在每日300毫克以下。碳水化合物每日应保证300～350克。蛋白质应适量，过多可刺激胆汁分泌，过少不利于组织修复。
3．提供丰富的维生素，尤其是维生素A、维生素C及B族维生素以及维生素E等。
4．适量膳食纤维，可刺激肠蠕动，预防胆囊炎发作。
5．大量进饮料有利胆汁稀释，每日可饮入1500～2000毫升。
儿童心理特点6．少量多餐，可反复刺激胆囊收缩，促进胆汁排出，达到引流目的。
7．忌用刺激性食物和酒类。
8．合理烹调，宜采用煮、软烧、卤、蒸、氽、烩、炖、焖等烹调方法，忌用熘、炸、煎等。高温油脂中，含有等裂解产物，可刺激胆道，引起胆道痉挛急性发作。
9．食物温度适当，过冷过热食物，都不利于胆汁排出。
（二）食谱举例
早餐：大米粥（大米50克）
花卷（面粉50克）
酱豆腐10克
酱甜瓜10克
明一英盾奶粉怎么样加餐：西红柿汁（西红柿100克、糖5克）
蛋糕25克
午餐：大米软饭（大米100克）
甘南飞鹤爆鱼片（青鱼100克、笋片20克）
炒苦瓜（苦瓜100克）五年级下册数学课本
加餐：藕粉50克，加糖5克
晚餐：小米粥（小米50克）
发面饼（面粉50克）
肉末豆腐（瘦猪肉20克、豆腐100克）
拌黄瓜丝（黄瓜100克、粉丝20克）
全日烹调用油25克微波炉可以做蛋糕吗
全日热能8337千焦（1985千卡）左右。
（三）食物选择要点
1．选择鱼、瘦肉、奶类、豆制品等含优质蛋白质且胆固醇含量相对不太高的食物，控制动物肝、肾、脑或鱼子等食品摄入。
2．保证新鲜蔬菜、水果的供给。绿叶蔬菜，可提供必要的维生素和适量纤维素，更应保证。酸奶、山楂、糙米等食物也对病人有利。
3．减少动物性脂肪摄入，如肥肉及动物油脂，适量增加玉米油、葵花子油、花生油、豆油等植物油摄入比例。
4．忌食辣椒、咖喱、芥菜等具有强烈刺激性的食物，忌酒及咖啡、浓茶。