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★小暑节气养生食谱大全★
★小暑养生吃什么食物★
★小暑节气的养生原则★
★小暑节气养生小学问★
★★小暑养生注意事项★★
小暑节气养生食谱大全
炒绿豆芽
[做法] 豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋连续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。
[成效] 清热解毒，疗疮疡。
素炒豆皮
[配料] 豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。
[做法] 豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。
[成效] 补虚，止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。
素烩面筋：选自《随息居饮食谱》
[配料] 水面筋500克，葱、姜、食盐、淀粉、植物油、味精个适量。
[做法] 水面筋切薄片，葱、姜洗净切丝备用。油锅烧热，将水面筋入锅，煸炒至焦黄，加葱、姜煸炒数分钟，兑水一碗，加食盐，待面筋熟透后，放入味精，再用淀粉勾芡，汤汁明透即可。
[成效] 解热、除烦、止渴。
蚕豆炖牛肉
[配料] 鲜蚕豆或水发蚕豆120克，瘦牛肉250克，食盐少许，味精、香油适量。
[做法] 牛肉切小块，先在水锅内汆一下，捞出淋水，将沙锅内放入适量的水，待水温时，牛肉入锅，炖至六成熟，将蚕豆入锅，开锅后改文火，放盐煨炖至肉、豆熟透，加味精、香油，出锅即可。
[成效] 健脾利湿，补虚强体。
西瓜番茄汁
[配料] 西瓜半个，番茄3个大小适中。
[做法] 西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。
[成效] 清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适合。
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小暑养生吃什么食物俄罗斯果酸
1、莲藕
莲藕味微甜而脆，属于连科植物。中医认为其味甘性凉，适合夏季食用，另外还能补血生肌、通便止血、活血散瘀，可谓小暑天气的最正确食材。可以做成姜汁藕、冰糖醋藕都可以。
我国民间有小暑吃藕的风俗。早在清咸丰年间，藕就被钦定为御膳贡品了。中医学认为，藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的成效，可主治热病烦渴、吐血、淋病等症。熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的成效。
2、红豆
小暑重养心，而红豆不仅利水消水肿，而且养心的成效很好。小暑饮食添些红豆，更易身体的健康。由于红豆富含铁质，是以还很是适合心血缺乏的女性食用，有行气补血之成效。
在吃红豆之前肯定要细细遴选，要寄看选择优质红豆，不要选购烂豆、坏豆，吃到变质的红豆很轻易导致腹泻。优质红豆的概况呈偏红，看起来粒紧而饱满，颗粒的巨细很匀称。优质红豆带有豆腥味，假如闻起来发臭发酸，则是变质红豆。
3、黄鳝
“小暑黄鳝赛人参”还蕴涵着“冬病夏治”之意。中医理论认为，夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期。此时若内服具有温补作用的黄鳝，可以到达调整脏腑、改善
适合胆囊炎患者的美食食谱大全不良体质的目的，到冬季就能最大限度地削减或避开上述疾病的发生。黄鳝对糖尿病掌握也有帮助作用。
4、姜
俗语有冬吃萝卜夏吃姜、早上三片姜，赛过喝参汤。小暑事后，盛夏惠临，不少人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化和领受，对于防暑度夏有肯定好处。夏日人们好贪凉，宠爱风扇空调，很简单引起伤风伤风。这时实时喝点姜糖水有助于撵走体内风寒。
有些人吃姜喜爱削皮，这样做不能阐扬姜的整体成效。鲜姜洗清洁后即可切丝分片。凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长久食用生姜。
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小暑节气的养生原则
1、留意饮食卫生，饮食宜清淡适量
小暑季节的多雨、高温，更使得原来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。
所以，这一季节的饮食，肯定要留意饮食卫生，而且饮食要节制，不行贪食、过量；而且饮食以清淡，富有养分为宜。
2、平心静气以养心六年级上册语文教学计划
小暑季节，天气酷热，人们简单烦躁担心，爱犯困，少精神。所以，对应这一季节的特点，在养生健康方面，应当依据季节与五脏
的对应关系，养护好心脏。
心为五脏六腑之首，有心动则五脏六腑皆摇之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧急的心情，使心情舒服、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合春夏养阳的原则。所以，夏季养生以心静为宜，心静自然凉。
3、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食
天热了，人们就喜爱吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜爱冲凉水澡。
殊不知，这些对身体健康特别不利，很简单引发身体不适，或者埋下健康隐患。
贴心提示：酷热的气候，出汗多，消耗大，再加之劳累，所以千万不能忽视对身体的养护哦。
4、小暑以迟睡早起为宜
这是小暑养生的留意事项之一，不行马虎大意。规范办学行为
夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可爱护生物钟不受影响。
2b减肥小暑季节，应当遵循定时起睡的原则。虽然个体差异很大，但大多数人可能是这样：晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床；午饭后半小时进行短时午睡。此外，三餐及熬炼、用脑、休闲的时间均应明确。
5、小暑穿着勿赤膊
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