经期吃失眠也会导致癌症？别吓我！
    不知道大家有没有同样的体验，早上醒来刷朋友圈，看到满屏都是朋友们三更半夜的时候发的状态，而且大部分人都在说自己失眠了。
失眠的美食食谱    白天要学习或者工作，他们不累吗?既然累，为什么还会睡不着呢?很多人不曾失眠过，因此很不理解。
    其实失眠是相当常见的都市病，如果不及时调理可能会危及生命，因为长期失眠会影响基因活跃度，增加患癌症的风险。
    失眠的临床表现有：
单独二胎准生证办理流程    1、入睡困难。
    2、不能熟睡。
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    3、早醒，醒后无法再入睡。
    4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。
    5、睡过之后精力没有恢复。
    6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
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    7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
    8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
    从中医角度看，失眠基本为五种类型：
    痰热内扰：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。
    心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄少华，舌淡苔溥，脉细弱。
    肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。
    心胆气虚：由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。
    阴虚火旺：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，舌红，脉细数。
    失眠是一件很痛苦的事情，你眼睁睁看着黑夜流逝白天到来，觉得自己像是折腾了一整夜，浑身疲惫无力，心情也变得很糟糕。很多人只能依靠药物来失眠，但是药物越吃越多，对身体的副作用也越来越明显，这可怎么办呢?
    中医从饮食上调理失眠的办法经很多人试过，如果你也是失眠族，不妨试试“
    1、牛奶
防火儿歌四句    牛奶中含有两种催眠物质：一种是氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。
    2、核桃
    是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
    3、小米粥
    晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。
    4、大枣
    大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
    5、黄花菜
    又称“安神菜”,具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而
在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。
    6、糖水
    若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，血清素一方面可以促进人体内决定睡眠的褪黑素的分泌来人的失眠，另一方面，可以让人镇静，减少急躁情绪，使人轻松愉快从而帮助人们改善失眠症状。
    7、葵花子
    葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
    8、食醋
    人遇到紧急情况时，体内会产生大量的乳酸，乳酸蓄积会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，很容易导致失眠。而醋酸能有效地抑制乳酸的生成，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。