老年人睡眠不好该怎么办呢？
导语：六个月的宝宝能吃什么很多的老年朋友在晚上的时候都经常会感觉睡不着觉，长时间的睡眠不好会使得人体对疾病的抵抗能力大大的下降，这时候身体很容易出现各种疾病
很多的老年朋友在晚上的时候都经常会感觉睡不着觉，长时间的睡眠不好会使得人体对疾病的抵抗能力大大的下降，这时候身体很容易出现各种疾病，最好是平时能够及时的有效改善睡眠，下面，小编来介绍当中老年朋友长时间感觉睡眠不好时，可以通过哪些饮食的方法来进行调理。
老人家睡眠不好怎么办，除了需要养成良好的生活习惯之外，饮食方面也需要特别的注意。中医养生专家认为，老年人睡眠不好主要是由于虚证所导致的，所以应该使用清补的方法令身体恢复健康。日常生活中应该喝一些小米粥或者是蜂蜜水、牛奶，这些都能够很好的令身体更好的进入睡眠状态。具体的食疗方法如下：
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1、小米粥
每天晚上睡觉之前服用一碗小米粥，能够令老人家更好的入睡。因为小米之中淀粉的含量非常
的丰富，服用之后会令身体产生饱腹感，这就能够很好的促进胰岛素的分泌，属于一种促进睡眠的食物。
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2、热牛奶
专家告诉我们，睡前喝一杯热牛奶，相当于服用，具有很好的催眠作用。想要令热牛发发挥最好的效果，那么应该在睡觉之前的一个小时服用效果更好。牛奶之中含有丰富的左旋氨酸以及类似的物质，这些都能够起到安神以及令身体产生困倦感觉的效果。所以说，牛奶具有很好的催眠作用，适合在睡觉之前饮用。
初中化学计算题及答案有时候在白天睡得过多，或者是缺少活动也会影响到睡眠，因此作为老年朋友平时可以适当的进行一些体育锻炼，尽量保持规律合理的作息时间，在晚上睡觉之前也可以吃一些对于缓解神经，帮助睡眠有效果的食物，比如牛奶等。
失眠的美食食谱>电磁场与电磁波第四版课后答案