失眠护理与照顾流程
1.失眠的护理
2.关于失眠的护理及饮食应该怎么做才正确呢
3.失眠最有效，最直接的办法？
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4.失眠最好的方法是什么?
八年级上数学练习册答案 失眠的护理
儿童眼睛近视怎么办1、除去精神枷锁,心态平衡,乐观向上,不做赌博性的娱乐,不看惊险影视,多参加有益的文体活动,并积极好原发病,失眠自然地转化为熟睡。
2、注意饮食卫生,晚饭不要吃得过饱,以免影响消化功能之加强而引起失眠。如烟、酒、咖啡能刺激大脑神经兴奋,尽量少吃或不吃。
3、晚饭后散散步,做做广播操,唱几首抒情歌。临睡前用热水洗脚或用手由里向外搓脚心90～100次,以加速血液循环和疏通经络，使你安然入睡．
4、睡时用手抚弄自己的耳垂。耳垂受到按摩时心跳减慢,达到松弛的效果,从而帮助你进入梦乡。
5、睡时熄灯后默念1234567,(独来咪发梭啦西)反复念,自然地进入梦乡。
6、睡前将一汤匙醋倒入一杯冷开水中,搅匀喝下,即可迅速入睡,且睡得很香,使你在第二天精力充沛。凡患有胃酸过多及消化性溃疡者忌服。
关于失眠的护理及饮食应该怎么做才正确呢睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉失眠是时下通知工作一族的常见病，失眠通常指入睡困难或维持睡眠障碍（易醒、早醒和再入睡困难），导致睡眠时间减少或质量下降不能满足个体生理需要，明显影响日间社会功能或生活质量。本病属中医“不寐”范畴，亦称“不得眠”、“不得卧”、“少睡”、“无眠”、“目不暝”，因外感或内伤等，致使心、肝、胆、脾、胃、肾等脏腑功能失调，心神不安，以致经常不得入寐.失眠带来的头疼脑热，白天瞌睡无精神以及工作上面出错等影响是巨大的，如何失眠，人们可是想了不少的招，但多数都不可用或者副作用太大。而艾福堂艾灸疗法操作简单并且无副作用就能对失眠产生效果，让大家都非常惊讶。没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期
失眠则更令人精神萎靡不振。艾灸失眠能起到养心安神的作用，可以神门、心俞、足三里、太溪、百会、肾俞为主穴。神门穴能养心安神，心俞穴能理气宁心，足三里穴能使气血源源不断生长，太溪、肾俞穴能滋阴补肾，百会穴能通畅脑气、宁静心神。所以艾灸上述几个穴位，能增进睡眠。
失眠最有效，最直接的办法？
1.失眠的饮食吃什么
专家指出，蛋白质进入人体后，被分解为各种氨基酸，北京国研中医失眠科专家提醒其中氨酸是合成和睡眠有关系的5-羟胺的原料。所以，失眠的饮食如能摄取充足的氨酸，可以诱导睡眠。比如，失眠者于睡前饮用一杯牛奶或酸奶，将有良好的催眠效果。
另外，晚餐或夜餐可以多食些富含脂肪的食品。由于脂肪类消化得缓慢，头部的血液会向胃肠部集中，使人有困乏的感觉，也可诱人入眠。脂肪之中，最好的是含亚油酸丰富的植物油。可以用这种油来炒幼鸡腿肉、猪排、牡蛎、肉饼子等等。
2.失眠的饮食推荐
洋味炒蛋：西红柿1个放入开水中，迅速捞起，再放入冷水中，去皮后切片，用植物油炒熟备用。鸡蛋6个，搅烂，加入牛奶250～300毫升，再放入少许盐、胡椒混匀。再取150克奶酪均匀切碎，备用。取拉油500毫升加热。先放入鸡蛋液，轻轻混拌，再把西红柿放入，拌匀煎炒即可。
分析：这道菜能够发挥良好的催眠效果，其关键在于丰富的蛋白质和油脂的结合，而西红柿则祈起到补充维生素和减轻油腻的作用。这道失眠的饮食，食材相辅相成，值得推广应用。不过，食用时要注意：一是必须晚餐应用，二是不得喝茶消腻。一整份不必一人一次吃尽。
失眠的美食食谱最后，北京国研中医失眠科专家提醒需要提醒的是，失眠的饮食除了要吃对食物之外，还应该避免吃一些会影响睡眠的食物，比如刺激性或油腻性的食物。另外，专家提醒，失眠的饮食只能起到辅助的作用，如果失眠的情况较重，最好还是要采取适当的措施进行，具体可咨询专科医生进行详细了解。
失眠最好的方法是什么?
爱孕论坛最直接的？我告诉你吧，希望对你有帮助！睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能同升湖复读学校
完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。(4)睡眠诱导。
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的方法，优于，无副作用。下面介绍数则以供试用：(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常
失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。我给你的这些是食物疗法和心理疗法。你试试，很有效的哦～～～～～～～祝你吃好睡好，一觉睡到大天亮！！
（1）时应配合医生针对性地选择心理，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。（2）对顽固性的失眠症，可采用“
凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。（3）病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。（4）思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。（5）适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。（6）亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。