每天吃一把它，一觉睡到大天亮，中老年都适合！
长帝25b烤箱RECOMMEND文字版阅读失眠的经历相信很多朋友都有过，偶尔一两次的失眠无伤大雅。但是如果你经常失眠，就一定要引起注意了。有很多朋友在睡不着的时候会选择服用来缓解失眠的情况。但是我们都知道是药三分毒，如果经常服用的话，对身体是极其不利的。
缓解失眠的两个食物
一、燕麦其实燕麦是很健康的一种食材，有一定的助眠效果，很多人都不知道，只是将燕麦当作主食来吃。
女人生孩子图片其实燕麦属于粗粮，而且是温性食物，可以帮助我们晚上健胃消食，而且燕麦中的膳食纤维是
很多的，偶尔吃一些是可以明显提高睡眠质量的，缓解我们失眠的困扰。
二、酸枣仁最好的最天然的“安神药”就不得不说酸枣仁了，晚上吃一些酸枣仁会让我们的神经都舒缓下来，而且还能够让我们入睡得更香。
这主要也是因为酸枣仁中含有大量的脂肪油，蛋白质以及维生素，所以说它的营养是比较丰富的，睡前小吃一口，可以缓解我们日常的失眠，帮助我们快速入睡！
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助眠食疗方
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接下来美玲给大家推荐一道酸枣仁的食疗方：把酸枣仁加入白米中煮成粥，老年人吃起来更容易消化吸收，而且用酸枣仁、白米熬粥，对付因神经衰弱而引起的失眠效果也很好，特别适合体质虚弱的人喝。建议每天晚餐时喝一碗，效果更好。
我们准备大米100克，酸枣仁50克，白糖适量。
1.酸枣仁洗净捣碎，再加适量水捣至稀烂，用纱布将汁绞出
2.将大米淘洗干净，加适量清水旺火煮沸，改文火煮至半熟，加酸枣汁再煮，至米烂汤稠，加白糖即可。
左眼皮一直跳了好几天了怎么回事失眠的美食食谱原来对付失眠还有这么好的方法，一定要给身边的朋友看看，不失眠的人也能安神，让大家睡得更好，身体更棒。
今日互动（考考大家有没有认真看文章~）下面哪种食物没有助眠功效呢？
A.燕麦B.辣椒C.酸枣仁
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