失眠调理食谱
主食
一．茯苓莲子饼
材料：茯苓20克。面粉100克。莲子肉 20克。白糖适量
制法：将茯苓和莲子肉研成细粉，加面粉、白糖和水调成糊。 平底锅中加少许油烧热，舀入调好的糊摊开，烙成薄饼。
服法：可作为早晚餐，搭配小米粥食用最佳。
二．山药枣豆糕
原料：山药50克，扁豆30克，陈皮丝5克，大枣肉50克，面粉150克，白糖适量。
功效：健脾益气，祛湿化痰。
三．桂花馒头
主料：小麦面粉(500克)白大夫美容仪
辅料：糖桂花(30克) 杏脯(30克)
失眠的美食食谱调料：鸡蛋(300克) 白砂糖(10克) 香油(15克) 红绿丝(5克)
1.鸡蛋打入盆内，加上白糖，用筷子朝一个方向不停地搅动，至起泡发白时，再加入馒头粉和桂花，用筷子轻轻拌匀。
2.将小瓷碗或瓷茶杯的里面抹上一层香油，放进一点红绿丝，再将搅好的面糊倒入，大半碗即可，上笼用大火蒸熟，取出扣在盘内即可。
四．什锦胚芽饼
葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖(或红糖)20克。葡
萄干洗净，与龙眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核，上述两种食物同样切碎，将麦胚粉用开水稍烫，加入上述原料后，揉合均匀，制成薄饼，烙熟。此饼具有益气、养血、安神、提神的功效，经常适量食用，对气虚体质者有益处。
五. 桑葚杞子米饭
[原料]：桑棋30克，枸杞子30克，粳米80克，白糖20克。
[制法]：桑棋、枸杞子、粳米淘洗干净，放入锅中，加水适量并加入白糖，文火煎煮焖成米饭。
[功效]：滋阴补肾。
[适应证]：适用于老年骨质疏松症，症见腰膝酸软或酸痛，或有骨折，形体消瘦，筋脉拘急，爪甲枯脆，视物昏花等。
六．淮山药饭
在大米中加入淮山药，煮成饭或粥均可。淮山药营养丰富，一向被视为物美价廉的补虚佳品。
由于其自身不含脂肪，而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积、保护动脉血管，因而能防止动脉硬化，并且可以使皮下脂肪减少，避免肥胖。
七．枣仁龙眼馒头
原料：酸枣仁30克，龙眼肉15克，红糖6克，面粉适量。
制作：面粉和糖做成馒头，酸枣仁、龙眼肉点缀其上，上笼蒸熟。
功效主治：健脑、安神、补血、养胃、益脾，女性尤为适用。
菜品
一．芝麻酱拌莴笋叶
原料：新鲜莴笋叶250克，生松子仁30克，芝麻酱50克。
制法：取新鲜莴笋叶洗净，在沸水中氽一下即捞入盘中。将生松子仁捣烂，调入芝麻酱中，并与莴笋叶拌匀，可以加入少许酱油和味精。
用法：佐餐食用。
功效：疏肝解郁。
二．枸杞炒肉
原料： 枸杞 100 克，瘦猪肉 500 克，青笋 100 克，油 60 克，食盐、白糖、味 精、料酒、香油、豆粉、酱油各适量。
制法：
1.将瘦猪肉洗净，去筋膜，切成 3 厘米长的丝；青笋切成 3 厘米长的细 丝，拘把洗净待用。
2.将砂锅加油烧热，将肉丝、笋丝同时下锅炒散，烹入料酒，加入白 糖、酱油、食盐、味精搅匀，投入拘杞、翻炒几下，淋入香油，炒熟即成。
特点： 红绿相映，肉软味香。
功效： 补血养肝。
三．双鲜烧胡萝卜
原料：
胡萝卜150克，西兰花50克，蘑菇50克，植物油、味精和盐适量。
制作方法：
（1）西兰花洗净，撕成小朵备用；
（2）胡萝卜洗净切成块，蘑菇洗净切成丝备用；
（3）锅中加适量植物油，烧热后放入胡萝卜块和蘑菇丝一起翻炒片刻，加适量清水，开文火煮沸；
（4）将西兰花放入锅中，继续煮10分钟，加适量味精和盐调味即可
四．蒸百合枸杞：
百合150克，枸杞子100克，蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟。每
晚临睡前食用50克。补肾养血，清热除烦，宁心安神。
五．杞叶炒猪心
猪心1个，枸杞叶150~200克，花生油、盐适量。做法：猪心洗净切丁，用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。功效：可补气血，益心肾。
六．枸杞肉丝冬笋：
原料：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。
制作：炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。
适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面晦暗、手足心热等。
七．素烩三菇
原料：草菇、冬菇、蘑菇各25g，嫩玉米笋片50g，植物油、鲜汤各适量，淀粉、精盐、味精各少许。
制法：先将冬菇、蘑菇、草菇入清水泡发、洗净，入锅置火上煸炒之后，加入鲜汤、嫩玉米笋片同煮，待熟后再加入淀粉和精盐、味精，翻炒片刻即可。佐餐食。
运用：降脂、降压、防癌。
一岁半宝宝不爱吃饭八．麻油豆腐皮
原料：豆腐皮50克。
制法：在沸水中将豆腐皮煮软后捞起，然后切成丝放入盘中，倒入酱油5克，芝麻油15克，芥末3克，拌匀即成。
d231用法：佐餐食用。
功效：消除抑郁，振奋精神。
九．牛肉烧豆腐
原料：牛肉50克，豆腐200克。
制法：用精牛肉去筋膜50克，剁成细粒，锅中放入玉米油50克，烧热后炒牛肉粒至半熟，下豆腐块，中火烧几分钟，放酱油，豆瓣少许，烧至牛肉熟即成。
用法：佐餐食用。
功效：消除抑郁，振奋精神。
十．猪肉苦瓜丝
原料：苦瓜300克，瘦猪肉150克。
制法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。
用法：佐餐食用。
功效：泻肝降火。
汤品
一．合欢金针解郁汤
主料：合欢皮（花）15克，白茯苓12克，郁金10克，浮小麦30克，百合15克，金针菜30克，红枣(去核)6枚，猪瘦肉150克，煲汤食肉。每周3次。可连服2~4周。方中萱草即金针菜，又名黄花菜。
功效：清心宁神、行气解郁，此汤有解郁忘忧、安心宁神功效。
二．银耳百合鸽蛋汤
主料：白鸽蛋、冰糖、百合、西洋参、银耳银耳20克，百合50克，瘦肉50克．白鸽蛋10个．盐适量。
孕妇吃什么补铁制作：
1.银耳浸透发开，洗于净。
2.百合浸洗干净；瘦肉切成片。
3.白鸽蛋蒸熟去壳。
315曝光不合格儿童面霜4.白鸽、百合、瘦肉放入滚水中。
5.用小火煲至百合烂熟。
6.即可用少许盐调味饮用。
功效：润肺止咳、清心安神，适用于有阴虚、阳亢等症状的人，如焦虑、烦躁、焦虑等。
三．莲心大枣汤
材料：
大枣10枚、莲心3克
做法：
莲心研末，大枣洗净;将二者一起放入锅中，加适量的水煎煮。
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