伊利的奶粉怎么样    作为一个吃货的上班族来说，久坐不动本身就容易导致便秘、肥胖等慢性病，再加上停不下来的嘴巴，无疑是雪上加霜的。为了逃避肥胖、大肚腩的痛苦，达人们掀起一股股的减肥热。面对怎么才能减掉大肚子这一问题，许多人有跑步、健身降体重，节食，吃等办法，达人们可谓是八仙过海，各显神通。有肚子的女生在夏季不能穿露肚脐装也不无法穿包裹式高腰裤，看着别人都美美的过夏天心里一定不好受，现在进行瘦身为时不晚，想瘦的MM们下面就教你怎样美食+运动瘦肚子！
减肚子的食物
    1、黄瓜
适合低脂肪的美食食谱    跟其它营养丰富的蔬菜比起来，可能黄瓜所含的营养成分要少些，但大家都知道它有不错的美容护肤作用，其实黄瓜中还含有丙醇二酸，这种东西可以帮助我们的身体抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
  2、白萝卜
绥化美食  最后是白萝卜，萝卜富含一种叫辛辣成分芥子油，可以促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢
作用，从而避免脂肪在皮下堆积，起到瘦腰减腹的作用。
  3、豆芽
  豆芽含有的水分相当多，所以食后体内产生的热量很少，自然就不易形成脂肪堆积皮下了，所以也是不错的瘦腰减腹部食物。
  4、冬瓜
  和黄瓜一样，冬瓜所含的营养成分也不多，而且还有很强的通便作用，可以去掉体内过剩的脂肪。
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    减肥的运动
  1、钮扣瘦小腹：这可是韩国性感歌手蔡妍的特效腹部瘦身秘招。
  方法：采取站立姿势，用肚脐夹住一枚钮扣，腹部保持用力，保证钮扣不掉下去。久而久之，腹部的脂肪就无影无踪了。这一方法还可以刺激腹部血液循环，增强胃肠蠕动功能，有防止便秘之功效。
  2、呼啦圈
  方法：呼啦圈对瘦小腹的效果是百试百灵。这一运动可以均匀地刺激腹部和腰部，对消除多余脂肪非常有效。要想达到最佳效果，转的时候注重两脚距离与肩同宽，缓缓转动。
  3、健身球
方法：背靠健身球，做上下倒球的动作。这一动作需要腹部整体用力，利于锻炼腹肌，而且动作简单，不需要消耗太大体力，轻轻松松即可完成。
  4、常跳肚皮舞
  方法：站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度，盆骨前抵，两手放在腰际或朝两边伸直，保持盆骨不动，上身先朝右移，然后回复原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回复原位，运动渐呈圆形而非菱形。重复3次，每次10下。
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