白露的养生食谱及注意事项大全
白露养生食谱
1、莲子百合煲
原料：莲子、百合各30克，精瘦肉200克。
做法：莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗静，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。
成效：清润肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。
三打白骨精ppt2、香酥山药
原料：鲜山药500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克(实耗150克)，醋、味精、淀粉、香油各适量。
苏教版二年级数学上册教案做法：山药洗静，上锅蒸熟，取出后去皮，切1寸长段，再一剖两片，用刀拍扁。锅烧热倒入植物油，等油烧至七成热时，投入山药，炸至发黄时捞出待用。另烧热锅，放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧5、6分钟后，即转武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油起锅装盘即成。
成效：健脾胃，补肺肾。对于脾虚食少，肺虚咳嗽、气喘者更为适合。
3、银杏鸡丁
原料：银杏(白果)100克，无骨嫩鸡肉250克，蛋清2个，高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量。
做法：白果去壳，在油锅内煸炒至六成熟，捞出剥去薄衣待用。
鸡肉切成1厘米见方的小丁，放在碗内加入蛋清、食盐、淀粉搅拌匀称。炒锅烧热放油(量要多些)，待油烧至六成熟时，将鸡丁下锅用勺划散，放入白果连续翻炒，至熟后连油一同倒入漏勺内沥去油。再在锅内倒入少量油，将葱段煸炒，随即烹入绍酒、高汤、食盐、味精，把加工过的白果鸡丁倒入锅内翻炒，用湿淀粉勾薄芡，出锅前淋入香油，搅拌匀称起锅装盘即成。
成效：定痰喘、止带浊，适用于老年咳嗽、哮喘、小便频数及崩漏、带下等症。
白露如何养生留意事项
1、衣早晚准时添加衣服
民间有“白露〔秋分〕夜，一夜冷一夜”的说法，中医也有“白露身不露，〔寒露〕脚不露”的讲究。这是在说，天气将渐渐变凉，日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了，需要准时依据天气改变添加衣物，以防着凉感冒。因此，对于老人孩子最好能够准时加衣。同时，要留意脚部的保暖，寒都是从脚开头的。
2、食留意养肺润燥
桂花节美食食谱大全简单
白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得枯燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人简单消失口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肥润燥为主，日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，以及养分丰富、简单消化的平补食品。如早晨喝碗粥，既能治秋凉又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋
季适合吃的水果。
3、住夜晚莫贪凉
俗话说，“白露勿露身，早晚要吩咐”。白露节气过后，虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度，但日夜温差较大，夜晚气温较低，若下雨则气温下降更为明显。因此，夜间睡觉最好不要再开着空调，也不能袒胸露背，肯定要留意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉带来一些疾病困扰。
4、行外出熬炼动静结合
秋天气候宜人，是一年中特别适合熬炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些〔户外运动〕，不过运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于猛烈的活动，以爬山、太极、漫步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。
5、防呼吸系统疾病要预防
在这个节气中，鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较高发，在工作、学习、出行和饮食方面都应当留意调养，特殊是有呼吸系统疾病史的患者，会消失发烧、咳嗽、支气管炎等明显症状。因此，在这个季节，患有慢性咳嗽的人也最简单加重咳嗽，最好的预防〔措施〕除了食补之外，就是要避开过敏性的接触，避开接触花粉之类的过敏原。另外，若风邪侵害经络筋骨，严峻者可能消失四肢麻痹症。
白露喝桂花酒的好处有哪些
化痰散瘀
桂花酒有化痰散瘀、开胃醒脾、舒肝理气、活血益气和美容养
颜的成效，饮用桂花酒对皮肤干裂、食欲不振、痰饮咳喘、肠风血痢和经闭腹痛有肯定的食疗作用，也是最适合女性饮用的“妇女美好酒”。
驱寒暖脾
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桂花酒入肺和大肠经，对腹部常常热痛，或肾脏寒气上冲、肝脏气火上逆引起的腹部绞痛、胸闷气急、头晕目眩、心悸烦躁担心、肠道积气和蠕动亢进或痉挛、痰涎咳喀不出等症状有良好疗效。
安神
常常饮用可以消退懊丧、平衡身心心情并缓和精神压力。
阴道b超补肾益精
桂花酒中含有丰富的蛋白质、氨基酸和矿物质等养分元素，还有滋阴壮阳和补肾益精的成效，常常饮用不仅有助于美容养颜，还可以缓解老年人肾亏及小便不利等症状，对牙痛、口腔炎、牙周炎、口燥和口臭也有明显的作用，特殊对性欲不振及阳萎早泄、遗精、尿频、未老先衰及〔其它〕养分缺乏等症有药疗作用，对有病毒症等患者也有显着疗效。
强筋健骨，提高免疫力
常饮桂花酒还能强骨、消退疲惫并提高免疫力，尤其对老年人肾虚导致的腰酸膝软有疗效。搭配山葡萄酿制的桂花酒不仅口感酸甜，还增添了其健脾胃、助消化和美容养颜的成效。
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白露节气的含义：凉快秋天的到来
白露是9月的头1个节气。露是由于温度的降低，水汽在地面或近地物体上凝聚而成的水珠。所以，白露事实上是代表着天气已经渐渐变凉了。
这个时候，人们就会明显地感觉到酷热的夏天已经过去了，而凉快的秋天已经到来了。由于白天的温度虽然仍达三十几度，可是夜晚以后，就下降到二十几度，两者之间的温度差达十多度，昼夜温差特别的大。阳气是在〔夏至〕到达顶点，物极必反，阴气也在这个时候就会兴起。
到了白露的时候，阴气就会渐渐的加重，早晨的露水就会随之加厚，凝聚成一层白白的水滴，所以就被称之为白露。俗语云：“〔处暑〕十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天需要用一盆水洗澡，过了十八天之后，就是白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。还有句俗话：“白露白迷迷，秋分稻秀齐。”意思是说，白露前后若有露，那么晚稻将有好收成。
白露节气的传统风俗
福建福州有“白露必吃龙眼”的讲法。当地的风俗认为，在白露的这一天吃龙眼有大补身体的奇效，在这一天吃一颗龙眼就是相当于吃一只鸡那么的补。这种说法虽然说是比较夸张，但是白露节气的时候吃龙眼的确对身体多有裨益。
龙眼本身就有益气补脾，养血安神，润肤美容等多种的成效，还可以贫血，失眠，神经衰弱等等许多种疾病。白露之前的龙眼个个大颗，核小甜味口感好，所以白露吃龙眼是再好不过的一种选择