厨房美食菜谱:紫甘蓝芝士沙拉的做法
紫甘蓝的营养丰富,尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族,以及丰富的花青素甙和纤维素等,备受人们的欢迎。主要营养成分与结球甘蓝差不多,每100克食用部分含含胡萝卜素0.11毫克、维生素怀孕能吃葡萄吗B1 0.04毫克、维生素B2 0.04毫克、维生素C 39毫克、尼克酸0.3毫克、糖类4%、蛋白质1.3%、脂肪0.3%、粗纤维0.9%、钙100毫克、磷56毫克、铁1.9毫克。其中含有的维生素成分及矿物质都高于结球甘蓝。所以公认紫甘蓝的营养价值高于结球甘蓝。
食材
主料:
小弟弟紫甘蓝300g
帕马臣奶酪适量小班数学教案
盐适量
白醋适量格兰仕食尚帮美食食谱
橄榄油适量
步骤
1.紫甘蓝洗净
2.切成丝
3.加盐腌制
4.倒掉水,加入白醋
5.幼儿园装修设计橄榄油
认识人民币ppt 6.加盐,帕马臣奶酪拌匀即可。
小贴士:先用盐腌制一下。
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