<；免疫功能90天复原方案>
●作者：苏珊.布卢姆 Susan Blum
●书摘：
●我坚持不吃麸质食物，不再吃重金属高的鱼、蛋白奶昔调节肠道
●麸质难消化进入肠道被当作异物
●免疫复合物沉淀被认为是类风湿关节炎的病因之一
●摄入膳食纤维、多吃蔬菜对肠胃菌平衡和滋养肝脏至关重要
飞鹤启程奶粉怎么样●乳制品、鸡蛋、牛肉容易导致发炎，消化道有益菌减少
●第一部分食疗
●第二章食物与免疫疾病
●人体蛋白质的摄入每千克体重1g （65g 相当于）
●所有免疫疾病的患者都有肠漏症
●食物是否会让患者感到疲劳、全身浮肿、注意力难集中、关节或者肌肉疼痛以及消化道问题如
反流、胀气、腹泻、便秘等判断
●判断是否对某种食物过敏最简单的方法：戒掉某种食物3周，之后将这类食物纳入饮食，在这
个过程中注意自身反应。
●细说麸质：
●自身免疫力疾病而言最关键的成分是麸质
●天然燕麦，大米，藜麦，荞麦，和小米也不含麸质但是可能加工过程中有。
●麸质：小麦醇溶蛋白+谷蛋白
●转基因小麦含有更多的麸质
●过度摄入食物蛋白会引起免疫系统反应
●麸质敏感症状：腹痛、腹胀、腹泻、便秘、脑雾、疲劳、湿疹、或者其他皮疹、头痛、关
节痛、肌肉疼、四肢麻木、抑郁、贫血、小肠粘膜的异常。
●想修复免疫系统就要戒掉：麸质、糖
●优质脂肪食物：鱼类、亚麻籽、牛油果、椰子、坚果、种子、橄榄油
●有害脂肪：牛肉、牛乳制品（牛被喂食劣质饲料玉米
●吃草的牛脂肪健康，吃草的或者有机饲料喂养的
●改善免疫系统要素：
●抗炎饮食
晋城女子医院●白藜芦醇激活细胞内长寿基因、帮助细胞活的更久
●必要脂肪酸、VD 、VA 、锌、硒、绿茶、
●必要脂肪酸：
●有害脂肪：反式脂肪、减少摄入动物性饱和脂肪
●增加优质脂肪：Ω-3 ：EPA 、DHA Ω-6：亚麻酸 GLA
●鱼类、坚果杏仁、核桃、南瓜子、葵花子、绿叶蔬菜、
●饱和脂肪酸：牛油果、椰子
●脂肪酸是细胞膜的主要物质之一
●类风湿关节炎服用含有琉璃苣油补充剂能改善
●鱼油对类风湿关节炎和系统红斑狼疮患者有抗炎效果
手工制作布娃娃●第三章饮食评估
●卢姆康复中心＃作者的工作中心
●维生素B１２、叶酸、Ｓ－腺苷甲硫氨酸补充剂缓解焦虑症
●所有的自身免疫性疾病都有肠漏
●动物奶及制品也不要食用，它们会让你出现鼻窦出血、排气、腹胀、黑眼圈等症状●其他敏感食物鸡蛋、贝类、花生、茄科（番茄、土豆、茄子、辣椒）
●茄科含有一种物质，刺激人类关节引起疼痛和炎症
●食物敏感度测试:
●第一步: 戒除麸质、动物奶、玉米、大豆连续三周
●动物奶含有酪蛋白和乳清蛋白
●玉米玉米淀粉、玉米糖浆、玉米糖浆固体、玉米粉、果葡糖浆
●大豆消化不良、引发炎症大豆蛋白、大豆卵磷脂或豆油
●
●第二步：再次食用，一次加一类
●连续2天，每天2次 , 第三天不吃观察
●头痛、疹子、脑雾、疲劳、消化不良确定对自己不利
●改善:
●第一步：戒除敏感食物
●第二步：食用各蔬菜
●水果当甜点
●每天至少一次绿叶蔬菜
●晚餐至少一半蔬菜(蒸熟或者橄榄油、椰子油炒)
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●其他方法：正念练习、VC、VE、硒、鱼油、GLA、VD、锌、EGCG（绿茶）●第三步：戒糖
●第四步：摄入优质脂肪
●
被打屁屁的故事●第四章：免疫食谱
●第二部分调控压力
●第五章压力与免疫疾病
妹们见过多大的尺寸●高压力导致高皮质醇导致诸多系统受损
●腹部脂肪也是内脏脂肪会引起炎症
●压力是导致自身免疫疾病一大诱因
●肾上腺疲劳：早上醒来累、中午精神好、傍晚精力不济、晚上精力充足
●肾上腺健康：晚上休息好、有规律运动、每天放松的活动、天然食物、减少毒素暴露
●人体免疫系统70%位于消化道
●定期冥想、引导放松和引导想象对健康产生很大影响
●写作提高自我意识的方法
●第六章：压力评估
●应该把精力集中在疏解当前压力和照顾好自己，不然面临肾上腺疲劳
●身心医学中心：压力管理最佳套装 best of stress managemmnet kit
戒糖的美食食谱有哪些食物●修心、冥想
●睡眠指南：
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